一個(gè)人的生命中有三分之一的時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)，因此睡眠的質(zhì)量對(duì)人體健康至關(guān)重要。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院普內(nèi)科副主任醫(yī)師謝玉蘭在她個(gè)人賬號(hào)的文章中表示，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到全身健康，睡眠的重要性主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.恢復(fù)體力和消除疲勞的主要方式是通過(guò)睡眠。在睡眠期間，胃腸道和相關(guān)器官會(huì)合成和制造人體能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)使用。此外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸和某些內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)降低，從而能夠恢復(fù)體力。

2.保護(hù)大腦、恢復(fù)精力的方法之一是確保充足的睡眠。不足的睡眠會(huì)導(dǎo)致煩躁、激動(dòng)或精神萎靡的表現(xiàn)，注意力渙散，記憶力減退等問(wèn)題。而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足可能會(huì)引發(fā)幻覺(jué)。相反，充足的睡眠使人精力充沛，思維敏捷，工作效率高。這是因?yàn)樗郀顟B(tài)下大腦的氧氣消耗量大大降低，有利于腦細(xì)胞儲(chǔ)存能量。因此，睡眠有助于保護(hù)大腦，提高腦力。

3.提高免疫力，促進(jìn)康復(fù)。在正常狀況下，人體可以產(chǎn)生抗體來(lái)對(duì)抗各種外來(lái)的抗原物質(zhì)，并通過(guò)免疫反應(yīng)將其清除，以保衛(wèi)人體的健康。良好的睡眠可以增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而提高機(jī)體的抵抗力。同時(shí)，睡眠也能加速各組織器官的自我康復(fù)過(guò)程?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)常將睡眠視為一種治療手段，以幫助患者渡過(guò)最艱難的時(shí)期，促進(jìn)疾病的康復(fù)。

4.促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的負(fù)責(zé)人和睡眠息息相關(guān)。嬰兒和幼兒在出生后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，大腦仍然在發(fā)育，并且這個(gè)過(guò)程是離不開(kāi)睡眠的。此外，在睡眠狀態(tài)下，兒童的生長(zhǎng)速度加快，因?yàn)樗咂陂g血漿生長(zhǎng)激素可以持續(xù)數(shù)小時(shí)保持較高水平。因此，要保證兒童獲得充足的睡眠，以促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。

蒙佩爾蘭·益生菌提醒大家保護(hù)睡眠，特別強(qiáng)調(diào)了“五忌”。

1.中醫(yī)有句諺語(yǔ)：“胃不和則寢不安”，意為胃腸消化不好會(huì)影響睡眠質(zhì)量。過(guò)飽或晚間大量進(jìn)食會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾陽(yáng)，從而影響睡眠。因此，建議晚餐應(yīng)盡早就餐，保持七八分飽，并選擇清淡的食物。若腸胃蠕動(dòng)差，易消化不良，補(bǔ)充益生菌~真的是重中之重的事，每天補(bǔ)充餐后一袋，一袋活菌千億，幫你遠(yuǎn)離腸胃不適~

2.睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免干擾身體陽(yáng)氣。長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或過(guò)于繁忙的夜生活會(huì)影響睡眠質(zhì)量。睡前宜進(jìn)行放松活動(dòng)，為入睡做好準(zhǔn)備。

3.如果在睡前想太多不愉快的事情，那就要小心了，因?yàn)檫@會(huì)降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槠⑽刚乒苤伎?，過(guò)度思慮會(huì)傷害脾胃，而且會(huì)擾亂心神。因此，在睡前要進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，這有助于促進(jìn)睡眠。

4.為了保持一個(gè)良好的睡眠品質(zhì)，應(yīng)該避免過(guò)晚入睡，盡量不要將睡覺(jué)時(shí)間推遲到很晚。最好在晚上九點(diǎn)或十點(diǎn)就開(kāi)始入睡。這是因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)以后，人體的膽經(jīng)會(huì)開(kāi)始流動(dòng)陽(yáng)氣，導(dǎo)致容易精神興奮而難以入睡。這也是為什么有些人過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)反而無(wú)法入眠的原因。

5.夏季要特別注意避免吹風(fēng)，很多人習(xí)慣晚上開(kāi)窗、開(kāi)空調(diào)吹風(fēng)睡覺(jué)，雖然能夠享受到?jīng)鏊?，但這樣做會(huì)擾散體內(nèi)的陽(yáng)氣保護(hù)，第二天反而會(huì)更加疲憊，所以建議不要迎風(fēng)而睡。