消除足跟痛的正確姿勢是什么？花五分鐘進(jìn)來告訴你有效的消除方法！

相信點(diǎn)進(jìn)來的朋友們多少少都有被足跟痛困擾過！我也不例外。我是一直都有每天跑步的習(xí)慣，去年三月份跑步開始出現(xiàn)跟腱疼痛的癥狀，去醫(yī)院檢查了才知道是患上了跟腱炎！這對于一個每天都要跑步的人來說傷害可太大了！ 每天只能休息足部不能劇烈運(yùn)動，后面有幾天不疼了去跑步結(jié)果又復(fù)發(fā)了！后來試了很多方法，也是走了很多的彎路，不過總算是消除了我的足跟痛！今天就把我消除足跟痛的一些方法分享給大家，希望大家和我一樣可以早日擺脫足跟痛的困擾！

1、適度休息 我之前患上跟腱炎導(dǎo)致足跟痛的最主要原因，就是因?yàn)槊刻炫懿?，長期的足部勞損使我的跟腱發(fā)炎。 所以剛患上跟腱炎的時候，我們要做的第一步就是休息，緩解足部的壓力，在家靜養(yǎng)即可！另外，我們可以補(bǔ)充些鈣片增強(qiáng)下骨骼，也有必要補(bǔ)充些高維生素還有營養(yǎng)豐富的食物，促進(jìn)跟腱恢復(fù)。

2、搭配yao物 說到y(tǒng)ao物，我之前大大小小的yao也是試了不少，什么類型的都有，還有一次用的口服yao，但是沒想到有副作用，嘔吐惡心，自那之后就沒有再使用過口服的了。 但是關(guān)于外用的yao也要仔細(xì)甄別，畢竟是用在身上的還是要慎重一些！我之前用的不錯的是 足. 利. 芙. 跟痛膏。 我的跟腱炎能夠消除到現(xiàn)在也沒有復(fù)發(fā)，主要就是它的功勞了！首先它的成分就很安全，純中yao不含任何的化學(xué)成分； 其次就是使用感受很不錯，它不像之前使用的外用yao味道那么刺鼻，而是散發(fā)一股淡淡的中草yao味。 我當(dāng)時前前后后使用了大概一周的樣子效果就比較明顯了，下地走路足底沒有之前那么疼痛難忍！后面我有堅持使用了一個月的樣子，之前足底疼痛的癥狀已經(jīng)完全消失了！

3、日常鍛煉 說到鍛煉，我要推薦一個我們平時最常見但是最容易忽略的鍛煉方式：散步！散步是最簡單最易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動，它與健康長壽關(guān)系密切。 堅持散步不僅能增強(qiáng)我們的心肺功能，增加腸胃蠕動，還會加速皮膚等系統(tǒng)的排毒。堅持散步還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。因此說“飯后走一走，活到九十九”并不是沒有道理的！

以上就是我今天的心得分享啦！不知道對大家看完有沒有什么啟發(fā)呢？！