有閑心去感覺，沒專心去執(zhí)行？

一心一意做一件事 是能夠讓人獲得百分之百快樂的方法不專心才痛苦

鍛煉專注力

1設(shè)置目標

時間目標和任務(wù)目標（清晰明確）

2避免干擾

干擾類型：外界干擾和內(nèi)心雜念

措施：外界：設(shè)想干擾情況及應(yīng)如何應(yīng)對

內(nèi)心：立刻拿紙記下，告訴自己已經(jīng)記下了了，現(xiàn)在先完成任務(wù)，不必再去想他

浮躁：在意識到自己的狀態(tài)時，深呼吸，

3學會放松

完成一階段的任務(wù)后，給自己時間放松，建議：冥想，感受吸入與呼出空氣的溫度變化