過勞顧名思義就是過度勞累，包括勞力過度勞神過度。人體長(zhǎng)時(shí)間處于過度勞累的狀況下，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，免疫力下降了，疾病就容易入侵，就會(huì)損害人體健康。不能過勞而不自知，任由自己處于風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)中，如果有以下4個(gè)表現(xiàn)，說明過勞了，需要好好休息。

過勞有哪些表現(xiàn)？

1、總是腰酸背痛

很多高強(qiáng)度工作的人，容易過勞。他們每天都要進(jìn)行繁重的工作，包括繁重的體力勞動(dòng)和繁重的腦力勞動(dòng)。這些會(huì)引起疲憊，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛酸軟。關(guān)節(jié)承受著較大的壓力，肌肉也是如此，各種勞損會(huì)如期而至。

2、效率下降

工作效率可以反映出很多問題，過勞狀態(tài)下的人，工作效率會(huì)下降。如果最近發(fā)現(xiàn)自己的記性越來(lái)越差，總是忘記事情，注意力無(wú)法長(zhǎng)，時(shí)間集中總是開小差，就說明處于過勞狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大腦無(wú)法好好休息，大腦得不到充足的血液和氧氣的供給，就會(huì)引起這種情況。

3、睡眠質(zhì)量差

睡眠質(zhì)量差也是過勞的一項(xiàng)表現(xiàn)，是相互影響的關(guān)系，在腦力工作者身上會(huì)體現(xiàn)的較為明顯。過度用腦會(huì)讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而引起功能性紊亂。雖然看上去已經(jīng)進(jìn)入到了睡眠狀態(tài)，但是大腦依然是興奮的，這會(huì)壓縮深睡眠時(shí)間，讓睡眠質(zhì)量變差。即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也無(wú)法得到充分的休息。

4、肥胖

好多人認(rèn)為勞累了自然就瘦了，其實(shí)這種想法過于絕對(duì)，有一種肥胖叫做過勞肥，就背道而馳。身體過于勞累，無(wú)法徹底休息，長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度的工作節(jié)奏之下，或者有過高的壓力，都會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)醇的上升，會(huì)讓人食欲大增。吃東西成了放松和解壓的途徑，就會(huì)引起肥胖。

怎樣才是有效的休息？

過勞之后就要合理休息，但是要講究方式方法。首先不能無(wú)限制延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，這樣會(huì)越睡越累，7小時(shí)睡眠已足夠。其次，不能過度依賴電子產(chǎn)品，很多人在休息的時(shí)候會(huì)打電腦游戲或者玩手機(jī)，看似得到了放松，但是大腦依然得不到休息，依舊很累。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓汗水沖刷掉一身的疲憊。

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