春節(jié)后的心理疾病——退潮憂郁癥

退潮憂郁癥在心理學(xué)上是指：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，由回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊、提不起精神等癥狀。

對(duì)于有的人來說，是因?yàn)樵陂L假里對(duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，或者通宵唱K、打網(wǎng)游，導(dǎo)致生物鐘大亂。到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。

還有另一些把長假行程安排得滿滿的，或外出旅游，或走親探友，休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)還少，作息時(shí)間和規(guī)律被打亂，同樣擾亂了生物鐘。

很多人的“睡眠紊亂”是與節(jié)日中的過度疲勞有關(guān)，有的人是體力性疲勞，比如出游者們，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除；有的人是腦力性疲勞，比如打游戲、打麻將者，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心。其黑著臉做讓人又怕又恨的大灰狼，不如多點(diǎn)善解人意，幫助下屬順利過渡。

有些人認(rèn)為，用海量的工作可以幫助下屬迅速收心，但可能會(huì)適得其反。處于節(jié)后綜合征的人本來對(duì)上班心懷恐懼，工作效率低，一下子太多或太難的工作會(huì)讓他或她感到難以勝任，增大了恐懼。過大的心理壓力下，反而會(huì)影響工作能力的展現(xiàn)。正確的做法是一開始工作量及工作難度都要比平時(shí)降低，隨后再逐漸增加。

過完長假剛開始工作時(shí)很多人會(huì)感到忘性大，反應(yīng)遲鈍。上司在下工作指令時(shí)要比以往更具體、明確，還可以提醒下屬使用備忘錄，或便利貼記錄。