“媽媽,我腰痛?！?/p>

“誒呀,你一個(gè)小孩子哪來(lái)的腰啊!”

小時(shí)候,每次一喊腰痛,父母總是會(huì)以“小孩子沒(méi)有腰”的理由把話頭丟回來(lái)。和身邊的小伙伴一交流,才發(fā)現(xiàn)天下父母的回答好像都一樣,這是為什么呢?小孩子難道就真的沒(méi)有腰嗎?

其實(shí),孩子在出生時(shí)就已經(jīng)具備了成人的各個(gè)器官及各器官功能,只是這些都尚未發(fā)育健全。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)坐、滾、爬、行后,腰椎前突形成,這時(shí)腰部肌肉、神經(jīng)發(fā)育也逐漸完善,孩子就能很好地利用腰進(jìn)行支撐運(yùn)動(dòng)。

這樣看來(lái),“小孩子沒(méi)有腰”這句話,很顯然是不正確的,可這怎么就成了全國(guó)父母的統(tǒng)一回答了呢?

這是因?yàn)橐郧搬t(yī)療條件較差,小孩容易夭折,而“腰”與“夭”同音,所以老一輩的人會(huì)忌諱小孩說(shuō)腰,這其實(shí)也體現(xiàn)了長(zhǎng)輩們對(duì)孩子的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。再者,小孩子的腰總是圓乎乎的,不似大人那般有曲線,所以家長(zhǎng)們下意識(shí)地就會(huì)覺(jué)得小孩子是沒(méi)有腰的。

近年來(lái),隨著腰椎間盤突出癥越來(lái)越年輕化、低齡化,不少人開(kāi)始重視起腰健康。有調(diào)查顯示,現(xiàn)在二十多歲的青年甚至是十幾歲的兒童都會(huì)出現(xiàn)腰椎問(wèn)題。所以,如果孩子再喊腰痛時(shí),家長(zhǎng)們可別再不當(dāng)回事啦!

引起腰痛的原因有很多,常見(jiàn)的有肌肉勞損、脊柱不穩(wěn)以及小關(guān)節(jié)脫位等。青少年由于每天長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí),久坐不動(dòng)、坐姿不良、缺少鍛煉……這些都有可能引發(fā)腰痛。日常生活中,家長(zhǎng)們可以通過(guò)以下方法幫助孩子保護(hù)腰部、避免損傷。

1、避免久坐

久坐時(shí),人的腰椎承重壓力會(huì)增加,長(zhǎng)時(shí)間如此就容易導(dǎo)致慢性的腰肌勞損。一般來(lái)說(shuō),一周清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天、每天坐姿超過(guò)8小時(shí)、經(jīng)常連續(xù)1.5小時(shí)沒(méi)有起身活動(dòng),符合其中任意一條都可算為久坐。

青少年的腰椎還處在發(fā)育階段,最好不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,一般建議在連續(xù)坐了40-50分鐘后,就應(yīng)起身活動(dòng)一下,站起來(lái)舒展舒展筋骨或者走一走都可以。

2、保持正確的身體姿勢(shì)

腰部是人體最重要的連接部位,日常生活中的很多活動(dòng)都是需要腰來(lái)支撐的,掌握正確的身體姿勢(shì)不僅能減輕腰部壓力,對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也極為有利。

行時(shí)昂首挺胸,保持步伐穩(wěn)健;站時(shí)挺胸收腹,重心放兩腳正中間;坐時(shí)上身挺直,雙腳自然著地,睡時(shí)放松身體,維持脊柱的正常生理曲度,日常生活中要注意保持這些正確的身體姿勢(shì)。除此之外,平時(shí)需要搬重物時(shí),也不要使用蠻力,這對(duì)腰部是非常不好的。需要下蹲的時(shí)候也要用髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)來(lái)帶動(dòng),減少腰椎的受力。

3、多運(yùn)動(dòng),但也要科學(xué)運(yùn)動(dòng)

保護(hù)腰部還有一個(gè)重要的方法就是加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉,強(qiáng)健的腰背肌肉對(duì)腰椎有良好的維持和保護(hù)作用。

家長(zhǎng)們可以每天帶領(lǐng)孩子運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,跳繩、體操、游泳等運(yùn)動(dòng)都能加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉。同時(shí)也要注意,運(yùn)動(dòng)要掌握好方法,不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式不僅不能保護(hù)腰部,反而還會(huì)加重脊椎勞損,運(yùn)動(dòng)前最好先系統(tǒng)地學(xué)習(xí)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法,并且做好熱身和防護(hù)。