說起心理咨詢師，大眾常常覺得這是一種特別輕松就賺到大錢的工作：你只需要和人聊聊天，甚至胡扯兩句，就能每小時輕松賺上大幾百到大幾千，簡直快趕上網(wǎng)紅直播了。

但其實，早有很多的實驗，用科學(xué)方法證明了：心理咨詢和普通聊天相比，在和大腦的互動上有本質(zhì)的區(qū)別，它不僅能改變大腦的情緒活動，甚至可以形塑大腦的形狀。

它真不是你想象中的不打針不吃藥，坐下就是跟你隨便嘮一下的簡單“話療”！

01

心理咨詢和陪聊在大腦互動上

有本質(zhì)的差別

一項來自華東師范大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院的研究，用腦科學(xué)實驗證明：心理咨詢和陪聊在大腦互動上有本質(zhì)的差別。

以往的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)心理咨詢中有大量咨詢師和來訪者之間的行為同步，比如音調(diào)、頭部運動、身體活動、面部表情、呼吸頻率、皮膚電等，這種同步性能夠有效地促進咨詢關(guān)系，幫助來訪者和咨詢師之間建立起工作同盟。

要知道，工作同盟可是跨越不同咨詢流派的療效因子，通常是指咨詢雙方投入合作性和目的性工作的程度，與咨詢效果有著穩(wěn)定的中等程度的相關(guān)。

但是，這些行為同步性背后的腦機制卻不甚清楚，有些研究者提出了假設(shè)模型，認為咨詢師和來訪者之間的行為同步可能促進了彼此之間的大腦同步性，而這種大腦同步性為工作同盟的建立提供了基礎(chǔ)。

也就說，咨詢師和來訪者之間大腦越匹配，同盟越牢靠。

假設(shè)歸假設(shè)，到底真相如何？

這項研究使用功能性近紅光譜技術(shù)（fNIRS），對心理咨詢情景下咨詢師和來訪者之間的工作同盟和大腦同步性（interpersonal brain synchronization, IBS）進行研究，并與聊天情景下的互動雙方進行比較。

34名來訪者被隨機分配到咨詢組或聊天組，由三名女性專業(yè)咨詢師為這些來訪者在實驗室中提供40分鐘的心理咨詢或陪聊（如下圖）。

心理咨詢或聊天結(jié)束后，對來訪者自評的工作同盟及互動雙方的大腦同步性進行了數(shù)據(jù)分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與聊天組相比，心理咨詢組的被試在40分鐘后建立起了更好的工作同盟，與之相匹配的是，他們在右側(cè)顳頂聯(lián)合區(qū)（rTPJ）出現(xiàn)了更強烈的腦同步（見下圖）。

此外，這種腦同步與工作同盟中的聯(lián)結(jié)成分相關(guān)。

右側(cè)顳頂聯(lián)合區(qū)（rTPJ）是一個和社會聯(lián)結(jié)、認知同感和心理理論相關(guān)的腦區(qū)，這也進一步佐證了心理咨詢組比聊天組建立起了更強烈的情感聯(lián)結(jié)（工作同盟的一個成分）。

換句話說，心理咨詢與普通的聊天，引起的大腦活動是不同的。

而且，心理咨詢引起的大腦活動，不僅能幫我們建立起更好的工作同盟和更強烈的情感聯(lián)結(jié)，還能夠改善我們的情緒。

02

心理咨詢能改變大腦的

活動和形狀

在YouTube上，一個叫Dana Foundation的視頻，通過科學(xué)數(shù)據(jù)，向我們證明：心理咨詢能夠幫助來訪者抑制大腦的負面活動，甚至改變大腦形狀。

視頻介紹，當(dāng)我們進行心理咨詢時，大腦中控制情緒的特定的區(qū)域會發(fā)生不同程度的改變。

比如，通過fMRI腦部影像技術(shù)對抑郁癥病人的大腦行為活動進行檢測，心理咨詢可以有效減少在大腦中杏仁核——海馬體和前額皮質(zhì)中部中，掌控傷心和抑郁的部分——的活動。

通過心理咨詢，我們能對這些負面情緒達到一定程度的抑制，使我們的激烈情緒得以緩解，心情逐漸平復(fù)。

同時，該視頻還揭露了一個基本事實，那就是：我們的大腦和身體一樣，可以通過鍛煉“重塑”，如果我們經(jīng)常進行某項腦力活動，也會增長顱內(nèi)相關(guān)控制區(qū)域的體積。

比如，長期的焦慮和恐懼情緒會增大杏仁核的體積，因為杏仁核控制我們的恐怖情緒。反之亦然，杏仁核體積較大的人群，也更容易受抑郁癥困擾 （Leuchter et al., 1997）。

在這種情況下，通過對癥狀進行心理干預(yù)，就可以重塑我們大腦的內(nèi)部形態(tài)。

在視頻中的實驗，有社交恐懼癥的人在接受了線上心理咨詢課程后，社恐癥狀有所減輕，他們的杏仁核體積出現(xiàn)了不同程度的減小。

換句話說：心理咨詢也是一種強化我們大腦的訓(xùn)練。

如果我們參加更多的心理咨詢，大腦也會變得更加強大和具有復(fù)原力，我們的問題也能得到更好，更快的解決。