當(dāng)下是個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，作息不規(guī)律已經(jīng)成為了常態(tài)，帶娃、加班、追劇、打游戲... ...

這樣的行為極容易導(dǎo)致腸胃動(dòng)力不足，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)很多很多的壞細(xì)菌

朋友聚餐難拒絕，火鍋串串一時(shí)爽，隔天廁所“火葬場”，腸胃健康和美食好像兩者兼得

受夠了！受夠了！受夠了！

腸胃給大家發(fā)出的危險(xiǎn)信號你都收到了嗎？

便秘：腸道里毒素堆積多，難以排出，導(dǎo)致便秘

腹痛腹脹：疼痛感一般在排氣或排便之后有所緩解

排便惡臭：腸胃不健康，大便會(huì)發(fā)出難聞的惡臭味

體重變化：腸道失衡影響人體吸收營養(yǎng)，導(dǎo)致發(fā)胖消瘦

屁多且臭：腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體

粉刺長痘：體內(nèi)毒素?zé)o法排出，導(dǎo)致皮膚粗糙長痘等

口臭味大：消化功能減退，攝入食物無法盡快吸收所引發(fā)口臭

免疫力低：不講課的腸道會(huì)改變免疫系統(tǒng)的正常功能

嗯嗯的煩惱，受損的腸道，堆積的小肚腩...，那腸胃不好有什么法子呢？

1、吃飯不要吃太撐，容易造成腸胃的消化負(fù)擔(dān)

2、適當(dāng)吃些富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

3、少吃油膩、高脂肪食物，脂肪含量過高腸胃難以承受

4、多喝水，每日飲水量1500-1700ml

5、保護(hù)規(guī)律的作息，長期熬夜會(huì)影響腸胃修復(fù)

6、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，每天蹲便不宜超過15分鐘

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，世衛(wèi)組織腸道只是運(yùn)動(dòng)150分鐘/周

8、選擇性補(bǔ)充蒙佩爾蘭·益生菌，胃腸腸道菌群平衡