一、元認(rèn)知 成長(zhǎng)慢 是因?yàn)槟悴粫?huì)飛

元認(rèn)知，就是最高級(jí)別的認(rèn)知，它能對(duì)自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解

被動(dòng)元認(rèn)知和主動(dòng)元認(rèn)知

當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)，就意味著他真正開始覺醒了，他有

了快速成長(zhǎng)的可能。

你能意識(shí)到自己在想什么，進(jìn)而意識(shí)到這些想法是否明智，再進(jìn)一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。

提升元認(rèn)知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。

為學(xué)習(xí)前人的智慧可以讓我們擁有更廣的全局視角（高度）、掌握更深的底層規(guī)律

（深度），幫我們從無知中跳出來，做出更加正確的選擇。

自身的經(jīng)歷更是一種獨(dú)特的財(cái)富

元認(rèn)知能力總能讓你站在高處俯瞰全局，不會(huì)讓你一頭扎進(jìn)生活的細(xì)節(jié)，迷失其中。

冥想

監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方。

這節(jié)告訴我們要學(xué)會(huì)反思，反省，提高自己元認(rèn)知能力。就像夏日重現(xiàn)里的男主角一樣，俯瞰全局，做出正確的決定。

二、自控力 我們生而為人就是為了成為思維舵手

元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合。

自我審視、主動(dòng)控制，防止被潛意識(shí)左右的能力。

我們天然被潛意識(shí)左右

成長(zhǎng)就是為了主動(dòng)控制

理智腦的戰(zhàn)斗力體現(xiàn)在

一方面是側(cè)重學(xué)習(xí)、理解、記憶、運(yùn)算的認(rèn)知能力

另一方面則是側(cè)重觀察、反思、判斷、選擇的元認(rèn)知能力

每當(dāng)遇到需要選擇的情況時(shí)，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)

前的思維，然后做出不一樣的選擇。

一定要在選擇節(jié)點(diǎn)上多花“元時(shí)間”。

想清楚。

在選擇的節(jié)點(diǎn)審視自己的第一反應(yīng)，并產(chǎn)生清晰明確的主張。

要想清楚，不僅要審視第一反應(yīng)，同時(shí)還要有清晰明確的主張。

元認(rèn)知能力強(qiáng)的一個(gè)突出表現(xiàn)是：對(duì)模糊零容忍。

針對(duì)當(dāng)下的時(shí)間，保持覺知，審視第一反應(yīng)，產(chǎn)生明確的主張；

針對(duì)全天的日程，保持清醒，時(shí)刻明確下一步要做的事情；

針對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，保持思考，想清楚長(zhǎng)遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

這節(jié)教會(huì)我們遇到選擇時(shí)，先停留下來思考，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)下的選擇，做出正確的抉擇。