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我們每個人，其實都在用自己的方式愛自己。

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卻依然沒有讓自己感覺很好，所以才想了解可以如何更好的愛自己。

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這就是你在愛自己。

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想想看，為什么看到別人對我們的好，就能很明顯的知道是愛。但無論自己對自己怎樣，都感覺那么理所當然——以至于，你在愛自己都不知道呢？

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因為沒有人比你自己更了解想要怎樣的愛；在愛你這件事上，沒有人能比你做的更好。

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別人也往往不懂怎么愛你，他們愛你的方式要么是他們愛自己的方式，要么是從你愛自己的方式中學到的。

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所以愛自己的核心之一就是“以自己最想被愛的方式來對待自己”，你總虐待自己，別人學到的也是“虐待”你。

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愛自己具體做法：

允許和接受自己只是愛自己的第一步。

[接受自己]，是最基本的；跟[愛自己]有很大區(qū)別。

接受自己，是從一種不自然的、生病的心靈狀態(tài)回歸到自然——就像一朵黃玫瑰有一天終于接受“算了，即使我變不成一朵紅玫瑰，我也是我?！?/p>

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——它只是明白了“我是我”這樣一個基本的自然道理，但它還沒有發(fā)現(xiàn)自己的美，沒有到達愛的層次。

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我們現(xiàn)在太多人渴望愛、追求愛，卻還沒有首先完成[自我接納]的功課。

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因為長久以來，社會都要求我們壓抑和閹割自我。

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它否認、譴責我們自然生命力存在的根本——攻擊性和私欲——摧毀我們的天性，使我們的心靈生病。

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我們也在這個過程中學會了將自我工具化、標簽化，不斷的評判他人和自我評判。

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瞧瞧你們有沒有經(jīng)常對自己說這樣的屁屁話——

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“你真沒用”“你真胖”“你真丑”“你真笨”“你不值得被愛”“你是世界上最糟糕的人”……

想想你會隨隨便便去這樣指責別人嗎？

以后你想這樣對你小孩嗎？

?（一栽333の筆記；在做MD和SC的時候不要對自己太苛責，沒關(guān)系的，察覺之后修正就好，像勸慰你顯化法則的伙伴一樣勸慰自己、把自己當做小孩班呵護和鼓勵）

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你也許不想，但你會忍不住——因為你是這么對待自己的，這個行為模式會成為你的習性。

（一栽333の筆記；過去的舊故事和糟糕的限制性想法在你進行翻轉(zhuǎn)時，可能如潮水般涌來（可能是3D、可能是噩夢），但沒關(guān)系，你是有意思的鮮花人了，你的潛意識是愛你的，她無論如何都會選擇新故事。）

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說到這里，我們也可以部分理解自己的父母了。

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他們那一代人，大部分都是不會愛自己的，他們愛小孩的方式，也是對待自己的方式。因為自身陰影無法消除，便會無意識給小孩造成很多創(chuàng)傷。

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你怎么對待自己的，你也容易這樣對待愛的人。

（一栽333の筆記；你的外界是你的鏡子，再怎么調(diào)整鏡子角度，沒有改變自我概念的人還是同一個模樣）

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實際上，用不恰當?shù)姆绞接柧毘龅牡赖聲杀挝覀兊挠X知。

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在親密關(guān)系中，無法完成真實和接納他人，愛的行為便逐漸扭曲了。

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表現(xiàn)常常就是要么不作為，要么縱容自己去索取、控制和依附，都不知道如何給予愛。（需要一個人是依賴，不是愛）

第二步，了解什么行為是不愛自己，然后停止

我舉兩個栗子。

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①兩個工作狂，工作都很拼命，看起來都在折磨自己的身體，沒有娛樂和自己的私生活。

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其中一個是因為覺得自己必須這樣做，否則別人就會看不起他，但他并不喜歡這樣做，而是被恐懼和焦慮駆使；

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另一個是很熱愛自己的工作，別人看來他在吃苦，但他自己很享受，是為了更大的成就感和快感。

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②兩個挽回者，都在為了挽回對方而努力改變。

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其中一個為了迎合對方的喜好，一直委屈犧牲自己的感受，失去了自我，只是重新想要獲得喜歡；

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另一個把兩個人放在平等的位置上，努力的了解對方和自己的問題，承擔起自己的那部分責任，學會經(jīng)營親密關(guān)系，變得更加積極向上。

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哪個行為是不愛自己，就很明顯了。

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做一件事情的方式，不能背離你的初衷。

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假如為了得到愛，你用的是對自己很糟糕的方式，也不會得到愛。

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“不愛”吸引不來“愛”，這不是和腐爛的菜做不出美食一樣簡單的道理么？

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善的第一步，就是“斷惡”。

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要想改變，首先就是停止對自己“壞”。

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比如當做錯事，不斷指責自己的時候，不妨把自己脫離出來，當做“他人”、當作你的一個朋友來對待。這時候，我們會變得寬容自己、安慰自己。

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我常常對咨詢者說：“像你的[理想父母]對小孩那樣對自己。”

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當你考試考砸了，你希望母親對你說什么？父親對你說什么？

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母：沒關(guān)系啊，我們家寶貝最厲害了，不要難過，媽媽給你做好吃的。（安慰、療愈）

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父：這次沒考好，看下什么原因，不知道怎么做我給你想辦法，咱下次更爭氣！（支持、成長）

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工作失敗了，同理。

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對自己可以嚴格，但要支持、相信，不要苛責、殘忍、打壓、否定。

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做錯了事，也不是你的人格有問題、能力有問題。事是事，人是人。

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誰都會犯“錯”和跌倒，但這并沒有什么錯，這只是一個人學習、成長的方式。它教會你更加的審慎，教你去尋求內(nèi)心的智慧和覺知。你沒法不犯錯，除非不去做任何事。不犯錯你也將什么都學不到，永遠無法走向成熟。

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不知道就是不知道，不需要隱藏自己不知道，但你可以學習。

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犯錯了就是犯錯了，不需要否認，你可以修正。

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面對生活中的很多事，常常念想：假如我父母看到我現(xiàn)在被這樣對待，他們該有多心疼啊。然后學會拒絕，不要允許別人那樣對你。

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在做一件自己不知道該不該做的事時，也想象一下，愛你的父母看到你做這件事，他們是欣慰，還是失望。避免自己因誘惑誤入迷途。

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生父與生母只是給予我們身體發(fā)膚，心智成熟之后，你是自己下一個人生階段的監(jiān)護人，擔負起照顧自己和教育自己的責任。

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第三步：遠離給你制造焦慮和恐懼的人和環(huán)境

? ? ? ? ? ?（包括網(wǎng)絡(luò)上的制造焦慮的信息）

個人只是環(huán)境的一個縮影，有時候我們不愛自己，是身邊人都是如此。

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我們自身愛的能量充足時，可以給予匱乏者愛。但自己沒電了，還拼命給別人充電就不是在發(fā)光發(fā)熱，是在慢性自殺了。

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如果你身邊的環(huán)境都是不好的，暫時還沒有好的地方可以棲息，那么盡量創(chuàng)造更多舒服的獨處環(huán)境。

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消耗和索取我們最多的往往是身邊最親近的人。

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沒有很極端的情況，不需要斷絕關(guān)系，只是需要學會適當分離，給自己更多空間。

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用他們能理解的話溝通——你不是要斷絕親子關(guān)系或者分手，只是內(nèi)心虛弱、生病了，暫時沒有辦法照顧他們的情緒感受。

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如果身邊的人依然不理解……那也不重要，你現(xiàn)在只是在做療愈自己這一件事，你做到之后，以更好的面貌回歸，行為上也能更好的愛他們，就是最好的解釋了。

?（一栽333の筆記；外面的聲音不重要，你不需要誰的許可或者理解才能改變，才能活在自己的內(nèi)心，你需要的是相信自己，相信自己能做到，相信自己值得最好的，因為你本來就是最好的?。。。。。?/span>

我自身狀態(tài)極其糟糕時，身邊的人和環(huán)境也都是不斷消耗我的。尤其來自原生家庭的壓力和指責給我的負面影響很大。

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因此我去了一個一直喜歡的城市，和父母暫時減少了聯(lián)系。我很愛我的父母，但不再把他們看得過度重要。（原生家庭內(nèi)容另出）

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我們難以改變，環(huán)境不是根源。但人是種子，環(huán)境是土壤。

?（一栽333の筆記；能夠辨別網(wǎng)上的消息，減少負面消息攝入，遠離搞你心態(tài)的人，及時察覺你的內(nèi)心狀態(tài)，你想要的世界就在你每個選擇中。）

“橘生淮北則為枳”，土壤不好，你自己是再好的苗子也難以健康發(fā)芽開花。

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這是一個循序漸進的過程。

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愛的能量很強的人，可以保證在負能量的環(huán)境中保護自己不過度損耗，但都談不上能變好；更何況一個人一身漏洞的時候，在一個充滿暴躁、不安和冷漠的環(huán)境，只會被吞噬掉。

?（一栽333の筆記；一個本來在3D中遭受挫折的人，不要病急亂投醫(yī)，先穩(wěn)住自己，比如；分手的人不準去找大師（情感大師）做法?。。〔粶拭刻炜窨创蟊娬疾?、不準什么魔法蠟燭，白魔法，什么魔法儀式，拜托你是個顯化人了，該選擇的技巧合理點，肯定語不夠就視覺化，視覺化不夠就聽sub，還不夠每天聽Sammy等視頻幾百遍等等合理的技巧和輔助方式好不好！?。。?/span>

身體虛弱的人在污染的空氣環(huán)境中，吃著沒有營養(yǎng)或損害健康的食品，只會加重“病情”。

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第四步：了解和滿足自己的需求

這個就涉及到如何愛自己的方法。咱們祭出萬能的馬斯洛↓

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大多數(shù)人理解的愛自己其實都是在通過刺激和滿足欲望讓自己開心，比如想吃什么吃什么，想買什么買什么。實現(xiàn)物質(zhì)滿足之后，再去考慮從精神層面愛自己。

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但建立在外物得失之上的愛，是很短暫虛渺的。

（一栽333の筆記；先內(nèi)求，其實你本自具足，你自己一直在等你，守護你，愛你。你真的一直被看不見的自己（高我、內(nèi)在母、潛意識）保護的好好的。）

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因為你會因有好吃的開心，沒有好吃的就不開心；

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有錢了開心，沒錢就不開心。

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人生順利的時候愛自己，不順利了就不愛自己。

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而往往，外界遇到挫折和困境時，是最需要我們愛自己的時候。

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我們把事情作為主體和標準，凌駕于人之上，人反而成了工具。

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一旦自己“不好用”，便開始自我厭惡——一旦發(fā)生什么不好的事，就攻擊自身的人格。

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就連“不會愛自己”，也能來自我打壓和否定：我真沒用，這都不會。

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愛自己是很難的好吧！首先要了解自己。但了解自己可不是一件能輕松辦到的事。

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了解自己的身體，了解自己的心，自己的欲望、意識、潛意識……對自己了解越深的人才能越愛自己。

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具體怎么了解自己，是一個和愛自己同樣大的主題。我這里只是提一下，先不展開了。

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第五步：?營造愛的“環(huán)境”

? ? ? ? ? ? ? ?——持續(xù)的去接觸有愛的、給你快樂和溫暖的人事物。

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愛其實就跟錢一樣，是每個人的私有資產(chǎn)。有的人愛的能量多，有的人愛的能量少。

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我們知道愛自己要接納自己是不完美，停止自責、恐懼、自我pua;是照顧自己、相信自己、肯定自己、滿足自己、成為更好的自己……等等。

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但要是缺少愛的能量，我們就只能“知道”，但“做不到”。（一栽333の筆記；你不僅得是有意識的顯化者，更是有意識的實踐者?。。。?/span>

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我的愛人朋友就是我的“充電寶”。

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因為我是在做用愛發(fā)電的工作（心理咨詢），雖然自身愛的能量很足，但也有不夠用的時候 。

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這時候我就會去要擁抱，或者和好朋友嘮嗑，充充電。

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我也會看書、冥想、瑜伽、旅行、練字、寫作、喝茶……等等

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只要是做自己喜歡、舒服、享受的事，都是在給自己能量滋養(yǎng)。你喜歡運動、打游戲、看小說、吃好吃的等等都能補充能量。

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愛自己一定要首先考慮自己喜不喜歡、舒不舒服、愿不愿意。

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后考慮“應(yīng)不應(yīng)該”“合不合理”，在自己可承擔范圍內(nèi)盡可能隨心而為。

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我也不是一開始就可以自己想做什么做什么，但我為了更高的自由度，一直非常努力和自律，不斷提升自己的實力以及自主權(quán)。

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自己能量變得越來越好的過程中，我身邊也認識了更多溫暖、有愛、智慧的人，一直處于良性的滋養(yǎng)循環(huán)中。

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有很多愛的感覺就是——我覺得我太有錢了，自己花不完，一定要多分享出去。

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主動接近有愛的能量的人，你自己能量也會越來越好哦~

（一栽333の筆記；你成為這樣的人，你也會吸引這樣的人?。。。?/span>

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享受當下，做什么，和不做什么，都可以。沒有那么多能真正束縛你的東西，更多是被環(huán)境干擾產(chǎn)生的雜念和妄想。

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但是，哪怕我說了那么多，在長期的實踐中，你還是無法做到接納自己和愛自己，也沒關(guān)系啊，本來這就是個很難的問題。很多人都是通過他人的接納來獲得自我接納的。

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姜姜對你們的祝福是，有一天，你生命里會有那道光出現(xiàn)，讓你接納和愛上自己。

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那道光可以是別人，卻也可以是你自己。

（一栽333の筆記；我的目標是太陽，也就不必留念過去的熒熒之光，既見神明，那便與神明并肩同行。?）

原文鏈接來源；https://www.douban.com/group/topic/259872500/?_i=46994816ce57980

原作者；姜不浪，更多相關(guān)內(nèi)在能量 歡迎在豆瓣 內(nèi)在力量研究中心 瀏覽。（侵刪）