酸奶

?酸奶的好處——好消化（從大分子變小分子）

ａ.和致病菌搶糞碗

ｂ.給營養(yǎng)套buff——吃了拉出來的酸，可以跟好的吸收鈣

?選酸奶

①看前面的小字

乳飲料不是，酸乳、風(fēng)味酸乳、發(fā)酵乳、風(fēng)味發(fā)酵乳是的。復(fù)原乳也可以

②看蛋白質(zhì)含量

越高越好

標(biāo)準(zhǔn)：發(fā)酵乳≥2.9g/100g

風(fēng)味發(fā)酵乳≥2.3g/100g

③保質(zhì)期

?若是保質(zhì)期長的，再看看前面有沒有寫——巴氏殺菌處理風(fēng)味酸奶＝無菌益生菌（喝了個屁）

?看益生菌

ａ.看數(shù)量

≥10^6CFU/g

ｂ.看名字

保加利亞乳桿菌1073R－1 作用：提高免疫力。有呼吸道癥狀的可以多喝

格氏乳桿菌OLL2716 作用：‘’疏散交通＂