有時(shí)候我們會(huì)覺得：“雖然不高興，但如果跟對(duì)方說，好像太不成熟了?！本褪沁@種“好像不成熟”的概念，在逼迫我們不斷忍耐。乍看之下，忍耐似乎是一種“很成熟”的行為，事實(shí)上卻剛好相反。

“情緒化”思考，讓人越“想”越氣

當(dāng)計(jì)劃突然被打亂，或是受到?jīng)_擊、莫名被人論斷，每個(gè)人都會(huì)感到憤怒及不安，這是情緒在提醒我們“現(xiàn)在發(fā)生了什么事”。只要承認(rèn)“自己目前正陷入困境”，就不會(huì)陷入“情緒化”的狀態(tài)，也能開始改善困擾自己的狀況。

但有些時(shí)候，我們卻會(huì)不由自主地去增殖這種瞬間的“不快”及“惱怒”。

【例】下屬?zèng)]有把我交代的工作做完就回去了，讓我氣得什么事都做不下去。

這種狀況在“情緒化”的模式中很常見吧？事情的起因，是從發(fā)現(xiàn)下屬“沒有做好該做的工作”這個(gè)“沖擊”開始；對(duì)上司來說，原本預(yù)計(jì)的是“這項(xiàng)工作交給下屬就結(jié)束了”，當(dāng)事情沒有照著計(jì)劃走，絕大多數(shù)的人都會(huì)“怒火中燒”。

到這個(gè)地方為止，都是身為人再正常不過的反應(yīng)，需要做出選擇的，是之后應(yīng)對(duì)的方法?；旧?，一旦像例子中那樣，“情緒化”到什么事都做不下去，很可能就是自己在不斷增殖這些情緒。

遇到狀況時(shí)瞬間所產(chǎn)生的情緒，只是人類對(duì)于“計(jì)劃遭打亂?、“受沖擊”以及“被評(píng)價(jià)”等攻擊所做出的自然反應(yīng)，沒有任何問題。

然而，要是之后一直想著“被交代的事沒做完就敢回去，到底在想什么”、“那家伙是不是瞧不起我”，導(dǎo)致怒氣像滾雪球般越滾越大，就會(huì)讓事態(tài)開始往不對(duì)勁的方向發(fā)展。

也是直到此時(shí)，人才真正開始變得“情緒化”。

也就是說，“情緒化”不是情緒的問題，而是思考的方式所導(dǎo)致。這才是關(guān)鍵所在。

像這種容易讓人變得“情緒化”、“被情緒綁架”的思考，在本書中被稱作“情緒化思考”。一開始面對(duì)沖擊時(shí)所產(chǎn)生的怒氣，還能說是情有可原；但之后不斷增殖的怒氣，對(duì)于現(xiàn)實(shí)可就毫無助益。畢竟部屬已經(jīng)回去了，也不可能要他繼續(xù)完成工作。

那么，這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？是告訴自己：“再這樣發(fā)火也不是辦法，應(yīng)該放下情緒?！薄皯?yīng)該要控制自己的怒氣?！薄@樣嗎？

如果是比較輕微的情緒，或許能這樣處理，但如果這樣做也無法轉(zhuǎn)換心情，卻還是拚命說服自己“應(yīng)該控制怒氣”，有時(shí)就會(huì)讓事態(tài)惡化。

也就是說，越想要壓抑怒氣，就越可能加深“情緒化”的程度。因?yàn)?，我們?huì)對(duì)于無法控制憤怒的自己更加生氣，進(jìn)而讓憤怒占滿心思，控制了整個(gè)思考。結(jié)果，只有自己一直被困在糟糕的心情里，被討厭的情緒不斷折磨（丟下工作的下屬說不定早就在哪里開心玩樂了）

愿意順應(yīng)、面對(duì)自己的情緒，就是“對(duì)自己的領(lǐng)域負(fù)責(zé)”。

假如朋友每次出去旅游都把訂酒店等瑣事丟給我，那我一定會(huì)產(chǎn)生不滿，但又覺得斤斤計(jì)較很不成熟，所以什么都沒說。某天，她突然又說：“我想去這里玩，你去訂酒店吧！”我終于情緒爆發(fā)，說了“我不想再跟你一起出去”，結(jié)果這個(gè)朋友竟到處跟別的朋友說我“精神出了問題”。