快節(jié)奏的生活，睡個好覺成了一件奢侈的事，睡眠障礙，困擾著越來越多的人，如何解決？

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　　失眠的人大多伴有神經衰弱，具體表現(xiàn)為不太容易入睡，或者入睡很短的時間就會醒來，還有人一晚上都睡不著、睡不熟，整晚都在做夢。

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　　這些都是睡眠不好的表現(xiàn)，會導致人體免疫力降低、精神萎靡不振、甚至患上抑郁癥。

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　　10種改善失眠的小方法

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　　1、睡覺前不要吃喝，睡覺前大約兩個小時吃少量晚餐，不要喝太多水，晚上上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的油食物，這種食物也會影響睡眠。

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　　2、堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能會失眠。

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　　3、保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。

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　　4、保持安靜，關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量非常有益。

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　　5、睡眠應該放在晚上，白天小睡可能會導致晚上的睡眠時間被“帶走”。白天的睡眠時間嚴格控制在1小時以內，下午3點以后不能睡覺。

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　　6、舒適的床，舒適的床，為你提供足夠的睡眠空間。另外，你要確定床是否足夠寬敞。

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　　7、睡前遠離咖啡和煙焦油，建議睡前8小時不要喝咖啡。

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　　8、選擇鍛煉時間，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，定期的體育鍛煉可以提高夜間睡眠的質量。

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　　9、睡前洗個熱水澡，睡前洗個熱水澡可以幫助你放松肌肉，讓你睡得更好。

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　　10、不要依賴安眠藥，服用安眠藥前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。

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此外，也可以服用——西漢養(yǎng)生口服液

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　　十二味純天然中藥配方，功能主治：滋補肝腎，健腦安神。適用于肝腎虧損所致的頭暈頭昏，健忘失眠，腰膝酸軟，夜尿頻作。

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　　西漢養(yǎng)生口服液健康提示：一般來說，睡眠對每個人都很重要。一旦失眠，應及時改善。

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　　一個充滿傳奇故事的產品——西漢養(yǎng)生口服液

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　　1973年，長沙馬王堆西漢古墓發(fā)掘出三大奇跡，震驚全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《養(yǎng)生方》。相傳漢武帝壽及70歲就與之密不可分（當時平均壽命不足40歲）。但2200年前，該方突然神秘消失，史書只有“辛追掌管”的描述，現(xiàn)《養(yǎng)生方》重見天日！

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　　湖南省中醫(yī)藥研究院著名中醫(yī)學家劉炳凡教授從《養(yǎng)生方》中得到了重要啟示，再結合自己數十年的臨床經驗，針對中老年人肝腎虧損的概念，精選了滋腎益精、健腦安神的十二味中藥，組成“西漢養(yǎng)生口服液”。