老鐵們好！

今日飲食：

一個(gè)水煎蛋，配一點(diǎn)降溫豆腐，一點(diǎn)調(diào)味汁；

紅薯低脂蛋白粉。

筆記：

1.半熟蛋吸收速度更快

2.非賽季盡量多留一些肌肉！

3.要留肌肉靠的是訓(xùn)練質(zhì)量，靠的是營養(yǎng)。

4.怎么恢復(fù)？硬撐著！

5.既然你已經(jīng)有這么多奢侈的愿望，，那你的根本基點(diǎn)是要考慮，你的工作是不是做好了？你給家人掙錢是不是掙夠了？

6.先保證家人和自己的生活，再去發(fā)展愛好。

7.人到中年，上有老下有小，養(yǎng)家糊口，疲于奔命，健身這件事，既然熱愛，就想努力把它做好讓我們一起加油吧！