憤怒是一種情緒，當(dāng)我們談起憤怒時(shí)，會(huì)覺(jué)得它有點(diǎn)負(fù)面，也很難去控制，很想要去消除它。但是憤怒有著非常重要的作用，它提醒著危險(xiǎn)和有些重要的事情正發(fā)生著，所以想著消除或者對(duì)它置之不理，都不是太聰明的方式，我們需要學(xué)著去理解憤怒，讓憤怒被我們所用。

理解一件事為什么會(huì)發(fā)生會(huì)讓我們更有力量去做這件事，理解憤怒為什么會(huì)產(chǎn)生也會(huì)讓我們更容易和憤怒相處。

憤怒是一種提醒，它提醒著有一種我們難以消化的能量產(chǎn)生了，這種能量驅(qū)使我們?nèi)ケＷo(hù)自己，保護(hù)我們免受身體和情感上的傷害。

但更多時(shí)候，憤怒其實(shí)是這種難以消化的能量的一種掩護(hù)，有可能是羞恥、有可能是內(nèi)疚，或者恐懼，而憤怒比這些感受更容易去體驗(yàn)，因?yàn)橛辛藨嵟?，我們可以把這些感受投到另一個(gè)人的身上，而不用自己獨(dú)自忍受。

短期來(lái)看，用憤怒來(lái)掩護(hù)確實(shí)可以讓我們更容易度過(guò)當(dāng)下艱難的時(shí)刻，但是從長(zhǎng)期來(lái)看，掩護(hù)會(huì)錯(cuò)過(guò)去處理這種情緒的源頭。有點(diǎn)像你有一個(gè)傷口已經(jīng)化膿了，但是你依然選擇不去處理，而只是用一塊布擋著，傷口可能會(huì)變得更加嚴(yán)重。

有什么方式可以去理解憤怒呢？

首先第一是需要去弄清楚憤怒是否是另一種情緒的掩飾，或者只是純粹的憤怒。怎么能區(qū)分這兩種憤怒呢？先讓我們?nèi)タ纯醋屛覀兏械綉嵟氖鞘裁?，如果憤怒是其他情緒的掩護(hù)，那么即使遠(yuǎn)離憤怒的情境，依然會(huì)感到好像有被拒絕的體驗(yàn)縈繞，比如總是反芻這些想法，“他們不聽(tīng)我說(shuō)話”，“他們不尊重我”，“他們不關(guān)心我”；而如果只是純粹的憤怒，一旦遠(yuǎn)離了相關(guān)情境，憤怒的感受就會(huì)消散。

第二，如果你發(fā)現(xiàn)憤怒是其他情緒的掩護(hù)，需要我們?nèi)ブ泵孢@種情緒，直面的方法有很多，比如通過(guò)寫日記、和朋友交談、或者和心理咨詢師聊一聊，圍繞著這種情緒展開(kāi)，看看是否有更多的畫(huà)面和想法在腦海中出現(xiàn)，當(dāng)這種情緒越多地在陽(yáng)光下被看見(jiàn)，傷口也更容易愈合。

還有更重要的一點(diǎn)，當(dāng)我們已經(jīng)開(kāi)始面對(duì)你的憤怒的時(shí)候，先不要著急去質(zhì)疑是否有用，當(dāng)我們質(zhì)疑的時(shí)候，我們活在了未來(lái)的焦慮當(dāng)中，就與當(dāng)下的體驗(yàn)錯(cuò)過(guò)了，此時(shí)需要做的只是專注地和憤怒呆一會(huì)兒，當(dāng)能面對(duì)憤怒的時(shí)候，就已經(jīng)能看到它掩飾的和帶來(lái)的東西了。