在冬季向春季過度的階段，也是各個(gè)家庭進(jìn)行健康飲食調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)期。以下就是4個(gè)家長們能夠參與其中并幫助子女達(dá)到健康體重的要點(diǎn)：

　　1.多在戶外活動(dòng)：進(jìn)行戶外活動(dòng)是進(jìn)行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在游樂場玩耍都是可以舉家參與的活動(dòng)。兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以佩戴計(jì)步器來衡量運(yùn)動(dòng)量。專家建議兒童在一天里最好達(dá)到1萬步的運(yùn)動(dòng)量。

　　2.補(bǔ)充水分：要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料之類的產(chǎn)品。

　　3.吃新鮮食物：一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時(shí)機(jī)。你可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。

　　4.閱讀標(biāo)簽：閱讀食品標(biāo)簽是一件非常重要又經(jīng)常被人遺忘的事。在閱讀標(biāo)簽時(shí)你也可以采取一個(gè)比較便捷的方式，即留心標(biāo)簽上前三項(xiàng)成分，如果糖分排名在前三以內(nèi)，基本可以做出該食品含糖過高的判斷了。另外，如果食品標(biāo)簽里含有的成分過于復(fù)雜，也要謹(jǐn)慎考慮。

　　家長們應(yīng)該要避免兒童成長為肥胖的成年人。肥胖不僅是體型問題，也會(huì)導(dǎo)致一些可能威脅生命的疾病發(fā)生，影響子女將來的生活質(zhì)量。打破這個(gè)趨勢是父母的責(zé)任，盡早做出生活方式的調(diào)整，也有助于提升子女長大后的健康水平。

? ? ? ? [部分圖文來源網(wǎng)絡(luò) 侵權(quán)聯(lián)系刪除]