根據(jù)自家鍋溫度把控時(shí)間長(zhǎng)久和溫度高低，我的是個(gè)參考哈！辣椒面我用的是蘸水、六婆、翠宏換著吃

食譜1：紅薯、包菜、雞胸肉、藕片（紅薯選細(xì)長(zhǎng)或短小的容易熟）

備菜：白菜切小洗干凈，蓮藕削皮切片，雞胸肉切小塊（可以提前加蔥姜料酒去腥味）

做法：所有食材裝大碗里噴橄欖油，加小米辣、1勺生抽、1勺老抽、2勺陳醋、1勺番茄膏、1點(diǎn)辣椒粉，混合均勻，放在烘焙紙上包住紅薯壓上去或者找個(gè)可耐高溫的器具壓住防止紙飄起來燒到！200度烤26分鐘

食譜2：蘆筍、牛肉、紫薯

備菜：蘆筍下半部分老需削皮吃著就很嫩，削皮切段，牛肉切小可以提前腌制，紫薯吃幾個(gè)備幾個(gè)

做法：所有食材裝大碗里噴橄欖油，花椒粒、1.5勺生抽、1勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉，混合均勻，放在烘焙紙上包住紫薯壓上去或者找個(gè)可耐高溫的器具壓住190度烤24分鐘！

食譜3：紫薯、西芹、韭黃、蝦仁

備菜：西芹切掉屁屁，切小塊洗干凈，韭黃洗干凈切段、蝦扒殼

做法：所有食材裝大碗里噴橄欖油、2勺生抽、1勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉，混合均勻，放在烘焙紙上包住紫薯壓上去或者找個(gè)可耐高溫的器具壓住190度烤24分鐘！

食譜4：包菜、玉米、雞胸肉、金針菇

備菜：金針菇切掉屁屁洗干凈，包菜切小洗干凈，雞胸肉切小塊

做法：所有食材裝大碗里噴橄欖油、所有食材裝大碗里噴橄欖油、2勺生抽、1勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉，混合均勻，放在烘焙紙上包住紫薯壓上去或者找個(gè)可耐高溫的器具壓住185度烤20分鐘！

食譜5：雞腿、玉米、蓮藕、角瓜

備菜：蓮藕削皮切片，角瓜削皮切小備用！雞腿去皮開花刀，加干辣椒，蒜片，料酒、生抽、老抽抓腌（可加花椒粉）

做法：藕片、角瓜裝碗里噴橄欖油、1.5勺生抽、半勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉，混合均勻，放在烘焙紙上包住，玉米單獨(dú)包，所有食材分別放鍋里，185度烤20分鐘！

食譜6：雞腿、蓮藕、菜花、紫薯

備菜：菜花切小塊洗干凈，蓮藕削皮切片，雞腿去皮開花刀料酒1勺、1勺奧爾良粉、老抽半勺、生抽1勺、胡椒粉抓腌

做法：藕片、菜花裝碗里噴橄欖油、小米辣、2勺陳醋、1.5勺生抽、半勺老抽、混合均勻，放在烘焙紙上包住，所有食材分別放鍋里，185度烤20分鐘！190度烤24分鐘！

食譜7：蘆筍、蝦、蕎麥面

備菜：蘆筍削皮切段、蝦剝殼洗干凈，金針菇切掉屁屁洗干凈，蕎麥面開水泡3分鐘過涼水備用

做法：所有食材放碗里，1勺番茄膏、2勺陳醋、1.5勺生抽、 半勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉噴橄欖油攪拌均勻，可高溫碗里鋪烘焙紙放上食材包住，190度烤12分鐘，中途拉出鍋翻個(gè)面拌均勻！

食譜8：菜花、南瓜、杏鮑菇、雞胸肉

備菜：菜花切小塊，南瓜切小去籽、杏鮑菇切小塊，雞胸肉切小塊

做法：所有食材放碗里噴橄欖油、料酒1勺、1勺番茄膏、2勺生抽、 半勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉攪拌均勻，烘焙紙包住放鍋里壓住，190度烤22分鐘！

食譜9：西蘭花、紅薯、金針菇、雞胸肉

備菜：西蘭花切小塊洗干凈、雞胸肉切小塊可以提前去腥、金針菇切掉屁屁洗干凈

做法：所有食材放碗里噴橄欖油、奧爾良粉1勺、1勺番茄膏、1勺生抽、 半勺老抽、1點(diǎn)辣椒粉攪拌均勻，烘焙紙包住放鍋里壓住，185度烤24分鐘！