如今筋膜槍作為按摩肌肉、放松身體被眾多網(wǎng)紅明星、健身博主所熱捧，成為時下最為流行的肌肉按摩產(chǎn)品了。不過對于筋膜槍這類產(chǎn)品，大家有褒有貶。也有不少用戶吐槽用完出現(xiàn)肌肉酸痛、身體出現(xiàn)淤血等情況，那究竟筋膜槍有用嗎？筋膜槍適合什么人群使用？很多人不太了解這些問題，也不敢輕易入手筋膜槍產(chǎn)品。我作為康復(fù)訓(xùn)練師，今天就全面來跟大家探討一下筋膜槍的適用人群以及它的優(yōu)缺點(diǎn)有哪些，順便教大家怎么選擇好產(chǎn)品！

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一、筋膜槍適合什么人群使用？

筋膜槍適合什么人群使用？筋膜槍這幾年的市場火爆，一個很大的優(yōu)勢是因?yàn)樗m用人群很廣，無論你是專業(yè)運(yùn)動人士還是不愛運(yùn)動的普通人，筋膜槍都很有用，那么都有哪些人適用筋膜槍呢？

1、運(yùn)動員等職業(yè)運(yùn)動人群

像運(yùn)動員這些每天都必須進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的職業(yè)運(yùn)動人群，身體損傷都是很大的，運(yùn)動康復(fù)對他們來說十分重要，筋膜槍可以作用到人體的深層筋膜，幫助他們關(guān)節(jié)運(yùn)動帶來的肌肉損傷等傷痛。

2、健身人群

除了專業(yè)運(yùn)動員，還有很多健身達(dá)人、健身教練、健身愛好者等，他們的訓(xùn)練強(qiáng)度雖然沒有運(yùn)動員那么強(qiáng)，但運(yùn)動后也有拉傷、酸痛，肌肉緊張等等問題，不容忽視。

3、久坐人群

久坐人群是我們最常見的，無論是工作還是學(xué)習(xí)，幾乎一坐就是半天，加上運(yùn)動量少，很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和萎縮、肌肉纖維化等等問題。筋膜槍可以通過高頻振動有效改善血液循環(huán)，放松肌肉，緩解肌肉的酸痛感。

4、老年人群

老年人的身體更是問題多多，而且他們很難自己進(jìn)行按摩，也不是每個老人都有條件可以去按摩店的，這種時候筋膜槍就非常有必要了，可以有效改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，在緩解酸痛等方面有著很好的效果。

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二、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍適合什么人群使用？以上四類人群使用筋膜槍有很多好處，不過網(wǎng)上卻有不少傷身體的負(fù)面評價(jià)，是真的好用嗎？醫(yī)生們從專業(yè)角度是怎么看待這種產(chǎn)品的呢？針對這些問題我徹底找了專業(yè)醫(yī)生朋友進(jìn)行討論，結(jié)論就是大部分醫(yī)生都是推薦朋友們?nèi)ナ褂玫?，因?yàn)槟転槲覀儙硪韵?點(diǎn)好處：

1、放松肌肉、緩解疲勞

相信有不少朋友在生活中都感受過肩膀、腰部等區(qū)域肌肉酸痛的情況，這大多都是由于久坐、鍛煉少、不良生活習(xí)慣引起的肌肉僵硬、緊繃導(dǎo)致。這個時候我們使用筋膜槍對這些部位進(jìn)行按摩，可以幫助肌肉組織放松，明顯緩解肌肉酸痛問題。

2、對筋膜炎癥有一定好處

確定就要說到筋膜槍的工作原理了，它是利用高頻率沖擊身體深層筋膜，從而緩解肌肉組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到按摩作用。這對于有炎癥的患者來說是能帶來緩解疼痛作用的。

3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

前面提到的年輕人因工作、學(xué)習(xí)長時間坐著，又缺乏鍛煉，時間久了除了導(dǎo)致肌肉酸痛外還有可能引發(fā)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，這個時候用筋膜槍日常按摩，可以重新激活肌肉活力，改善肌肉狀態(tài)緩解不適，對預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮十分有效。

4、運(yùn)動后驅(qū)散乳酸、緩解酸痛

很多人都經(jīng)歷過運(yùn)動后感覺手臂、腿部肌肉酸痛的情況吧，實(shí)際這就是體內(nèi)乳酸堆積引起的，這個時候我們可以用筋膜槍對這些鍛煉的部位進(jìn)行按摩，讓緊繃的肌肉放松下來，疏解乳酸，恢復(fù)正常狀態(tài)。

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三、留心筋膜槍隱藏的三大危害

筋膜槍適合什么人群使用？文中四類人群，醫(yī)生是很建議其他人去使用筋膜槍的。雖然原本筋膜槍是為了滿足按摩需求去設(shè)計(jì)的，但由于市場逐漸火爆，也存在著不少坑貨產(chǎn)品干擾大家選購的視線，一旦使用這些劣質(zhì)的筋膜槍或使用位置不恰當(dāng)也是會帶來以下危害的：

危害1:導(dǎo)致淤血，肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍專業(yè)度堪憂，使用的電機(jī)質(zhì)量差、震頻不穩(wěn)定、材質(zhì)差等等，往往會帶來擊打力度過強(qiáng)、力度不夠均勻、位置偏移等問題，稍有不慎就會導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

危害2：傷害骨骼、關(guān)節(jié)，引發(fā)骨裂

一些筋膜槍都采用金屬按摩頭，還宣傳說按摩更給力，想想就知道這無異于用石頭去按摩身體，要是碰到骨骼、關(guān)節(jié)部位還會帶來嚴(yán)重的刺激，甚至引發(fā)骨裂。

危害3: 有隱蔽的慢性危害

不少劣質(zhì)產(chǎn)品短時間內(nèi)不會有明顯的損傷身體情況出現(xiàn)，而是在慢性危害身體，產(chǎn)品的兼容度差、擊打力度不穩(wěn)定，用完往往沒有按摩效果反而會讓肌肉感到酸痛，長期下來發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了撕裂的痛感，影響到生活就太晚了。

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四、總結(jié)筋膜槍帶來危害的四大原因

筋膜槍適合什么人群使用？醫(yī)生們是建議大家去使用專業(yè)度高的筋膜槍，否則會帶來上面提到的種種危害。相信看到這里就會有朋友要問，怎么樣才能避免這些危害呢？實(shí)際上我們可以從了解危害產(chǎn)生的原因去入手，以便提前防范。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)調(diào)查的筋膜槍差評統(tǒng)計(jì)圖，從中我為大家總結(jié)了導(dǎo)致危害發(fā)生的四大原因。

原因1:跟風(fēng)選擇筋膜槍

很多人選擇的筋膜槍產(chǎn)品都是別人說好用的產(chǎn)品，卻忽略了每個人的肌肉特征是不一致的，加上所處的地區(qū)不同、飲食習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣、生活習(xí)慣都有所區(qū)別，產(chǎn)生的按摩需求也是不同的，別人覺得好用不一定適合自己，跟風(fēng)選擇可能會給身體帶來傷害。

原因2.追求國際大牌

不少朋友覺得歐美人都有運(yùn)動習(xí)慣，所以他們的產(chǎn)品也比國產(chǎn)的要專業(yè)。但實(shí)際上歐美人追求的是大塊肌肉的健身效果，產(chǎn)品也會針對這些需求去設(shè)計(jì)，并不適合國人的需求，而且這類產(chǎn)品的擊打力度相對也較大，國人不一定能承受，很容易帶來危害。

原因3:使用低價(jià)的筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價(jià)格從幾十塊到上千塊都有，就有些朋友喜歡買更低價(jià)的產(chǎn)品，覺得很劃算，但實(shí)際上這里低價(jià)產(chǎn)品也是廉價(jià)產(chǎn)品使用的材料劣質(zhì)、問題多多，根本做不到深度擊打按摩的效果，反而容易導(dǎo)致肌肉損傷。

原因4:去購買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

文章剛開始提到過很多網(wǎng)紅直播間都有筋膜槍的身影，而筋膜槍的熱度很大一部分也是這些人帶動起來的，所以有些朋友就喜歡去購買他們推薦的產(chǎn)品，但實(shí)際上這類網(wǎng)紅產(chǎn)品大多都是三無產(chǎn)品，缺乏技術(shù)含量，空有筋膜槍外表實(shí)際隱藏的風(fēng)險(xiǎn)非常大。

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雖然以上四點(diǎn)是筋膜槍產(chǎn)品帶來危害的普遍原因，但也不能百分之百確保大家知道后就能避坑。所以我更建議大家在選擇產(chǎn)品時多參考權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞力測評結(jié)果，正好區(qū)分產(chǎn)品優(yōu)劣。前面我會結(jié)合自己的測試經(jīng)驗(yàn)給大家分享幾個還不錯的品牌：

在我測試過的眾多產(chǎn)品中，從技術(shù)與專業(yè)度而言，首先最值得推薦的就是AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍，有很多運(yùn)動員都在推薦，他家對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員都在使用。這個品牌產(chǎn)品最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板級別，且擊打肌肉損傷率可以做到國內(nèi)品牌中最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供過電機(jī)等相關(guān)技術(shù)的解決方案。

為了做到極高的專業(yè)，一直死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨其他產(chǎn)品做花里胡哨的功能，而是持續(xù)做減法，不做多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并死磕數(shù)年，還升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！更是開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)都做了優(yōu)化調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，基本沒有別的品牌做得到！從來不去打廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神自發(fā)推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

如果說到平價(jià)的產(chǎn)品大家都會想到小米，他們家的筋膜槍型號非常多，不過整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上都缺乏必要的調(diào)校，肌肉損傷率蠻大的。

另外平價(jià)產(chǎn)品也可以看看麥瑞克，他們家筋膜槍的型號同樣非常多，不過他們家高端產(chǎn)品性能很一般有智商稅的嫌疑，不過畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會差幾個段位，但是勝在價(jià)格還可以。

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五、如何挑選出優(yōu)質(zhì)筋膜槍？

筋膜槍適合什么人群使用？如果有需求又能選到一款適合自己且專業(yè)的產(chǎn)品，那醫(yī)生們還是很建議大家使用的，不過要選到一款安全優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品還是有一定難度的，為此我特地總結(jié)了幾個選購技巧給到大家，實(shí)用性很高，可以用起來：

1.推力選擇適合自己的

總有人會覺得推力越大按摩起來更給力，但要是超過身體負(fù)荷是會帶來損傷的，所以大家一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選產(chǎn)品，推力合適的就可以了。普通用戶可以使用10kg-20kg的產(chǎn)品，如果是經(jīng)常鍛煉的健身達(dá)人可以選擇20kg以上的。

2.要會區(qū)分大槍和Mini槍

一般來說筋膜槍多分為Mini槍和大槍，Mini筋膜槍體積小、方便攜帶，比較適合女性去使用，不過相對推力會小一點(diǎn)。要是男性用戶或者健身愛好者，可以選擇大槍，擊打力度深、推力也比較大。

3.震幅并非越高越好

震幅會影響體驗(yàn)感，我們?nèi)梭w的深層筋膜約是在8-12mm，如果震幅選的太淺就沒有什么按摩效果，如果太深會損傷身體，所以普通人推薦使用震幅8-10mm的，因此專業(yè)健身達(dá)人可以拓寬一下選的10-13mm的。

4.噪音不能太高。

筋膜槍使用時要是噪音太高會影響聽覺。也很影響旁人，最好是選擇噪音低的產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)相對穩(wěn)定，品質(zhì)也更加有保證。

5.建議首選無刷電機(jī)

一般的產(chǎn)品會用無刷電機(jī)或者有刷電機(jī)，兩者相比無刷電機(jī)不易發(fā)熱、噪音低，使用其他震感相對穩(wěn)定，使用壽命會長一些。有刷電機(jī)就沒有這么好的體驗(yàn)感了。

6.拒絕金屬按摩頭

前面提到過這個問題，金屬按摩頭隱藏的風(fēng)險(xiǎn)大，按摩的力度過高，很容易導(dǎo)致身體損傷，并不建議大家去選擇。

7.筋膜槍的精準(zhǔn)度要高

這點(diǎn)就非常能體現(xiàn)筋膜槍的專業(yè)度了，只有在按摩時打擊精準(zhǔn)，才不會出行軌跡偏移的情況，不然按摩不到該按摩的位置，還容易造成損傷。

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看完上面這些分享相信大家對“筋膜槍適合什么人群使用？”這個問題都有了更清晰的答案。對于經(jīng)常感到肌肉酸痛、不適的朋友來說筋膜槍是一個很好的按摩工具，能幫助我們緩解肌肉不適放松身體，但前期是需要科學(xué)選購到適合自己且專業(yè)度高的產(chǎn)品，要是盲目跟風(fēng)去選擇網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，那造成的危害是十分嚴(yán)重的。