有人說：經(jīng)常閱讀的人和不讀書的人站在一起，氣質(zhì)完全不同。

同樣地，跑步也有類似的效果。周圍有很多跑步的人，但也有很多人不喜歡跑步。將一個經(jīng)常跑步的人和一個不跑步的人進(jìn)行對比，會明顯地看到兩者的差異。

1、經(jīng)常跑步，生活更自律

身體對跑步者來說，就像是一臺機(jī)器，要想比賽時跑得又快又穩(wěn)，平時必須妥善保養(yǎng)，細(xì)致無比。這就包括：夜生活不能太任性了，必須有規(guī)律的作息；飲食要保證營養(yǎng)，同時不能太油、太咸、太甜，也不能吃的太多，飲食自然就清淡了；平時訓(xùn)練要科學(xué)，跑前熱身，跑后拉伸都是必不可少的，有些跑者為了跑得更快，還要加入無氧訓(xùn)練和核心肌群鍛煉。至于煙酒，你看看跑步者有哪幾個是愛好這個的？

2、經(jīng)常跑步，對自己更了解

前兩天，以530的配速輕松完成10公里，今天600的配速跑6公里都覺得很吃力，是哪里出問題了嗎？太晚睡了？還是沒熱身？亦或是吃的有點(diǎn)多了？跑得多了，你會對自己的身體非常敏感，一點(diǎn)點(diǎn)的不適都會非常直觀的感受到，你會對自己的身體了解得更清楚。

3、經(jīng)常跑步，思維活躍大腦清醒

每天待在電腦前或是窩在家里捧著手機(jī)，腦子越看越糊涂，去戶外跑跑步，呼吸新鮮空氣，大腦思維活動立馬變得清晰了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。

生命在于運(yùn)動，跑步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。在生理上跑步直接的益處是能增強(qiáng)心肺耐力與下肢肌力。心肺耐力增強(qiáng)之后，快走與上樓梯不再喘氣，精神也不再委靡，每天都會感覺精力充沛。

4、經(jīng)常跑步的人，內(nèi)心充實(shí)

我身邊的很多人，談起跑步就說真想像你一樣去跑步。他們總是羨慕別人的遠(yuǎn)方，卻始終不愿邁出自己的第一步。

作家馮唐，跑步后寫了一篇關(guān)于跑步的短文，其中寫道：“跑步能讓腦子暫時停止思考，腦子的閃存清空，絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平。如果還放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中會多出很多新意。”

你去問很多跑馬拉松跑者，跑完一個馬拉松沒有世俗意義上的好處。但是他們還是不斷地在路上跑著，因?yàn)椋耗_在地獄，心卻在天堂，這是一種內(nèi)心的充實(shí)。

5、經(jīng)常跑步的人，慢性病遠(yuǎn)離你

起跑5分鐘后，這時身體的緊張狀態(tài)消失。你會感到輕松愉悅，同時享受周圍的景色、天空和大自然的味道。10-20分鐘后，身體的毛細(xì)血管開始擴(kuò)張開來，有害的膽固醇慢慢被清除，荷爾蒙的收支轉(zhuǎn)而處于較低的應(yīng)激反應(yīng)平衡狀態(tài)。

醫(yī)學(xué)研究已給予肯定的結(jié)論：跑步有助于使膽固醇不至于沉積于血管，使已經(jīng)硬化的動脈變軟。低脂多菜飲食+適度運(yùn)動鍛煉，血液中的膽固醇可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，比服藥的效果要好得多。

許多人開始跑步之后發(fā)現(xiàn)一些慢性病如膽固醇過高、甘油三酯過高、尿酸過高等毛病都有慢慢遠(yuǎn)離，在這個普遍亞健康的社會里，經(jīng)常跑步的人更顯年輕態(tài)。

6、經(jīng)常跑步的人，秒殺同齡人

跑步是全身的運(yùn)動，經(jīng)常跑步會鍛煉到心肺功能和內(nèi)臟系統(tǒng)，提高基礎(chǔ)代謝，體質(zhì)變好了，不會經(jīng)常感冒發(fā)燒。精力旺盛，日常生活也會更加有耐力和毅力。親子運(yùn)動會你可以秒殺同齡的爸爸和媽媽，成為兒女的榜樣。

對女性來說，跑步所帶來的美是一種由內(nèi)而外的美麗，這種充滿活力的自信和美麗是任何藥物和化妝品都無法替代的。

跑步就是如此，它總能帶給人以自由、輕盈、平靜的感覺，沒有半點(diǎn)的累贅。在喧鬧的市井中，用跑步強(qiáng)健身體、凈化心靈，讓周圍和變得不再吵鬧，給內(nèi)心一個清新之地。

臺灣作家蔣勛說：美是無目的的快樂,它任何現(xiàn)世的功利都沒有,它就是個單純生命開啟的過程。

那些經(jīng)常跑步的人，一定能感受到這句話的涵義。?