? ? ? ?隨著人們生活水平的提高，家居裝修越來越豪華，衛(wèi)生間變得越來越有“文化”。不少上班族在衛(wèi)生間邊如廁邊讀書看報(bào)，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)。更有一些年輕的“電玩族”，如廁也舍不得放下游戲機(jī)，結(jié)果年紀(jì)輕輕就患上了痔瘡。

? ? ? ? 在我國，痔瘡發(fā)病率占人群總數(shù)的60%。飲食有偏辛辣習(xí)慣者、久坐久站者、妊娠期婦女等，是痔瘡的高發(fā)人群。同時(shí)，精神壓力大、低纖維飲食、不愛運(yùn)動(dòng)等也會(huì)引發(fā)便秘，便秘又會(huì)導(dǎo)致和加重痔瘡。此外，痔瘡還常常導(dǎo)致便血和便秘的惡性循環(huán)，引起脾胃功能以及整個(gè)機(jī)體平衡失常，肝、腎、結(jié)腸等臟器都有可能受到損傷。

? ? ? ?那么，如何才能告別痔瘡呢？

? ? ? ?如廁時(shí)間不要超過五分鐘？

? ? ? ?由如廁時(shí)間過長(zhǎng)而引起痔瘡的人越來越多，有些上班族常常不解地問：“坐馬桶怎么會(huì)坐出痔瘡呢？”這是因?yàn)椋L(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，會(huì)造成腹壓持續(xù)增加，導(dǎo)致肛門直腸部位靜脈血液回流困難，長(zhǎng)此以往就容易形成痔瘡。

? ? ? ?另外，如此時(shí)看書、看報(bào)，分散了注意力，人為地延長(zhǎng)排便時(shí)間，久而久之，易導(dǎo)致便秘。而便秘者大腸中的食物殘?jiān)谀c腔內(nèi)滯留過久，就會(huì)使腸內(nèi)的水分被過量吸收，導(dǎo)致腸腔內(nèi)津液缺乏，使糞便干燥堅(jiān)硬，充塞壓迫腸壁靜脈，也會(huì)造成血液回流不暢，形成痔瘡。

? ? ? ? 因此，為了預(yù)防痔瘡，要縮短如廁時(shí)間，最好不超過5分鐘。

? ? ? ? 科學(xué)用藥

? ? ? ? 當(dāng)受到痔瘡青睞時(shí)，一定要及時(shí)用藥物治療，每天溫水坐浴或高錳酸鉀坐浴，然后使用痔瘡膏，像厚璞堂冰幨抑菌凝膠，草本提取，溫和不刺激。對(duì)治療痔瘡立竿見影，效果非常明顯，用上當(dāng)天就可以很快的消除疼痛，一周左右肉球就癟了，內(nèi)外兼治，表里雙修，癥狀消失后，可以再使用1-2周期鞏固，防止反復(fù)。

? ? ? ? ?養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣

? ? ? ? 為了預(yù)防痔瘡，上班族還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，最好在每天早晨起床立即如廁，有便意要及時(shí)如廁。大便干燥時(shí)，可每日清晨飲一杯溫開水或蜂蜜水。此外，少食辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及粗雜糧。

? ? ? ? ?日常多做提肛運(yùn)動(dòng)

? ? ? ? ? 提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善局部血液循環(huán)、防治痔瘡有很好的效果。提肛運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內(nèi)縮之后又放松，如此反復(fù)進(jìn)行30次。也可以仰臥或坐做肛門內(nèi)縮動(dòng)作，并配合深呼吸，肛門內(nèi)縮再放松。后者在白天工作間隙也可以進(jìn)行。