我的強(qiáng)迫思維是確實(shí)存在和發(fā)生過的事情，而不是杞人憂天的，怎么辦？

這是一個(gè)有強(qiáng)迫思維癥狀的人說的自己的真實(shí)感受，絕大多數(shù)強(qiáng)迫思維患者確實(shí)是這樣的感覺，強(qiáng)迫思維患者自己害怕，甚至非常害怕，而周圍的人，甚至包括自己的至親，父母，配偶，子女，都可能覺得小題大做，無事生非，杞人憂天，我們以一個(gè)具體的強(qiáng)迫思維的例子來解釋這個(gè)問題。

一個(gè)原來很優(yōu)秀的大學(xué)生，有強(qiáng)迫思維，困擾了自己很多年，導(dǎo)致當(dāng)年的高考成績不好，考了一個(gè)很普通的大學(xué)。父母從小就對(duì)他要求很嚴(yán)，父親總和他說，要養(yǎng)成認(rèn)真思考、縝密思考的習(xí)慣，思考不嚴(yán)密，應(yīng)該得的分卻丟了，多可惜，可以做出來的題，做不出來，影響以后的發(fā)展，這些話影響著他。上了高中，老師出了一道難度比較大的題，說這道題有兩個(gè)解題思路，大家認(rèn)真思考，明天題問，檢查同學(xué)們的完成情況，并講解這道題，他只想出了一個(gè)解題思路。到了第二天，老師講了兩個(gè)思路，并且另一個(gè)解題思路更簡潔，更高效，他當(dāng)時(shí)很自責(zé)，認(rèn)為自己沒認(rèn)真思考，這樣下去會(huì)影響自己的學(xué)業(yè)，以后的發(fā)展，想到這些很焦慮，形成了條件反射，以后只要遇到他認(rèn)為是重要的事情，就會(huì)反復(fù)想，形成強(qiáng)迫思維。尤其是一些別人看來雞毛蒜皮的小事，例如到超市買一個(gè)幾元錢的牙膏，應(yīng)該買什么牌子的，他都會(huì)糾結(jié)很長時(shí)間。

從這個(gè)例子可以看出，他第一次出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)確實(shí)遇到了一個(gè)比較重要的事情，做題、解題對(duì)學(xué)生來說就是頭等大事，這個(gè)和題目問的一樣。但是以后強(qiáng)迫思維發(fā)作的時(shí)候可不是大事，在別人看來就是小題大做，杞人憂天。但本人還是覺得是大事，這是因?yàn)榈搅四承┉h(huán)境焦慮了，人在焦慮的時(shí)候會(huì)直接影響到思維，放大危險(xiǎn)的程度，放大事情發(fā)生的概率，感覺要發(fā)生大事一樣，對(duì)自己造成損失。

強(qiáng)迫癥都是這個(gè)原理，解決的核心是焦慮，通過改變不合理認(rèn)知，建立新的條件反射，優(yōu)化個(gè)性培養(yǎng)自信來緩解、消除焦慮。只要學(xué)會(huì)了控制情緒的方法，強(qiáng)迫癥狀就會(huì)消失。