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Don’t Forget,a person’s greatest emotional need is to feel appreciated

莫忘記，人類最大的情感需要是被感激。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

兩年前的這兩個新聞大家還記得嗎？初寫此文時我發(fā)出了這個疑問。

今天是2022年11月14日，我有答案嗎？屏幕前的你呢？你有答案嗎？

這一課學(xué)習(xí)的是“感恩（Appreciate）”。如果覺得自己生活得并不幸福，感恩還重要嗎？

今天是《哈佛幸福課》第8課，我們一起探討“感恩”這個主題。

1）為什么我們看到的絕大多數(shù)都是負(fù)面事件？

經(jīng)常瀏覽網(wǎng)絡(luò)的人會發(fā)現(xiàn)，那些吸引人眼球的大新聞基本上都是負(fù)面新聞。這是我截圖的今天（2022年11月14日）網(wǎng)易新聞網(wǎng)首頁:

數(shù)了數(shù)，總共16條新聞，其中有12條是負(fù)面或接近負(fù)面的新聞，包括“大爆炸事件中傷亡”、“全域管控”、“軍機(jī)相撞墜毀，6人死亡”、“新冠新增”、“解雇4400合同工”、“備藥”、“失明”、“翻車”、“滬指下跌”、“受傷”、“裁員”……

一個心情愉悅的人大清早地看到這樣的新聞首頁，心情多半會變得很糟糕，這個世界怎么會有這么多假丑惡，這么多悲痛和事故、這么多的災(zāi)難呢？

似乎災(zāi)難無處不在，商界充滿丑聞，民間疾苦不斷。

這就是這個新聞首頁留給一個讀者的第一印象，至少給我的第一印象是這樣。

那么，這是事實嗎？當(dāng)然是事實，絕大部分新聞的基本要求就是“報道事實”。既然是事實，那么我們就此可以推斷出“我們所處的是一個災(zāi)難深重的世界”這樣的結(jié)論嗎？

Tal的回答是否定的。只看新聞媒體的文章就得出這個世界不會好了，難免有以偏概全之嫌。

那么新聞報道這些負(fù)面現(xiàn)象有何意義呢？

它有意義，它讓我們關(guān)注一部分的事實，尤其是那些一部分的負(fù)面事實，正是我們的關(guān)注，才有可能采取行動去改善它。

媒體報道戰(zhàn)爭，所以我們就更加珍惜來之不易的和平；

媒體報道饑荒，我們才更有可能采取人道主義援助；

媒體報道貧富不均，國家和富裕人群才有可能采取措施向貧困地區(qū)傾斜資源，消滅貧富不均，這是媒體的責(zé)任之所在。

絕大部分如你我這樣的平凡人都生活在一個和平、健康、安定的環(huán)境之中。所以對于發(fā)生在世界各地那些負(fù)面新聞才會感到如此震驚。

結(jié)婚才一年的山東專升本妻子出軌？已有四個女兒的浙江媽媽又懷孕卻被離婚？

絕大部分一生恐怕都遇不到這些破事，所以我們才覺得多么不可思議。然而，負(fù)面的、震驚的新聞，卻是這個流量時代的密碼。

那些平凡的幸福、安定和和平，那些生活在陽光下的人們，那些良性的關(guān)系是不夠資格被媒體報道的?？梢哉f，我們對這個世界的消極看法，與媒體的主動引導(dǎo)不無關(guān)系。

2）為什么我們更少關(guān)注積極的一面呢？

兩個原因：首先，盲目的樂觀主義其實是不切實際的。作為社會人，隨時應(yīng)對可能發(fā)生的風(fēng)險和事故幾乎是進(jìn)化的本能。盲目的樂觀主義可能會讓你忽略可能出現(xiàn)的危險，從而陷入到真正的危險當(dāng)中。

其次，人類具有適應(yīng)性（Adaption），適應(yīng)性就是適應(yīng)環(huán)境變化的能力。這種適應(yīng)性會讓我們逐漸忽略環(huán)境中那些對沒有危險的因素，將更多的注意力放在那些即將產(chǎn)生變化和風(fēng)險的要素之中。

這種適應(yīng)性讓我們有意忽略好的一面，專注于負(fù)面現(xiàn)象。所以，我們非常容易將那些好的東西視為理所應(yīng)當(dāng)（take the good things for granted）。父母之愛，手足之情，親密關(guān)系，這些我們平常就擁有的東西很容易被忽略。

生而為人，我們有感激過這些嗎？

我是否感激過自己擁有的來之不易的一切？安定的生活、和平而強(qiáng)大的國家、溫暖的社區(qū)環(huán)境、稱職的父母、健全的人格、健康的身體、可愛的兒女、有責(zé)任心的愛人、能帶來收入的工作……

如果很幸運(yùn)地?fù)碛辛似渲幸恍?，我們表達(dá)過感激嗎？即使不能百分百都擁有，你會對已經(jīng)擁有的表達(dá)感激嗎？

3）我們真的要感激嗎？

知乎上有一個問題，“抑郁癥患者眼中的世界是什么樣的”？

問題下是抑郁癥患者的自述，沒有對比，我們永遠(yuǎn)也不覺得自己這樣平凡的人所擁有的平淡生活是多么的可貴。

我也曾在生第一個孩子時短暫地抑郁、焦慮過，那是一段灰色時光?，F(xiàn)在回想起來依然難過。好在后來自己慢慢地調(diào)節(jié)心態(tài)，小寶的到來減輕了我的死亡焦慮，兩個孩子的不斷長大、入學(xué)也減輕了我的未來焦慮，而我自己對這個未知世界的好奇心也讓我迸發(fā)出了不斷去探索和學(xué)習(xí)的勇氣?；疑臅r光不藥而愈了。

撇開這些不談，我依然感激我所處的世界，感激這唯一一次的生命。

不是所有的父母都會虐待孩子，不是所有的原生家庭都會帶來傷害，不是所有的關(guān)系都會破裂，不是所有的生命都不值得。

在面對消極事實的同時，也希望給積極的事實一縷陽光，讓它照耀在更多的人身上。

4）如何培養(yǎng)感恩的心態(tài)

Tal在課程里談到了如何培養(yǎng)自己感恩的心態(tài)，那就是每天睡前記錄下幾件值得自己感恩的人和事。你看到的自然美景，妻子、丈夫為我們準(zhǔn)備的一頓豐盛晚餐，可以寫下兒女綻放的美麗笑容，你在辦公室里做好的一個合格的方案……每天發(fā)生的事那么多，不可能找不出一點(diǎn)兒美好。

距離這篇文章的初稿時間，我實踐了很長一段時間了，我在“積極微習(xí)慣”知識星球里，記錄了超過300多天。

我的心態(tài)悄悄改變，我知道這個世界有極陰暗的角落，但我不會無緣無故地，就對外面灑落一地的陽光視而不見，因為我知道，這也是對生命的辜負(fù)。