近期不少人向我反映使用筋膜槍后出現(xiàn)了不良反應(yīng)，如淤青、肌肉腫脹等等，這些負面影響令人非常擔(dān)憂，正因如此，很多朋友想要知道專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的看法。那醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對筋膜槍有著比較深入的了解，因此我決定撰寫這篇文章來解答大家的疑慮，帶大家看看醫(yī)生對筋膜槍到底怎么看！

（上圖是我使用過的筋膜槍產(chǎn)品）

一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

很多用戶都表示自己在使用筋膜槍后出現(xiàn)不良反應(yīng)。那醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？接下來，我將從專業(yè)角度為大家做出結(jié)論，闡述專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的看法。

看法1.筋膜槍好處很多，醫(yī)生們很推薦大家使用

大部分醫(yī)生都是推薦國人使用筋膜槍的，它可以通過按摩來幫助我們的肌肉放松，緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛感，還可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題，對使用者有很多好處。

看法2.劣質(zhì)筋膜槍不推薦用，容易損傷身體！

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒，如果用的是劣質(zhì)產(chǎn)品、用法也錯誤（比如擊打骨骼、關(guān)節(jié)、特殊部位等），都會給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

看法3.醫(yī)生提醒特殊人群請勿使用筋膜槍

此外醫(yī)生還提醒12歲以下的兒童、年紀(jì)在65歲以上的老人以及患有重病、有外傷的人群不要使用筋膜槍，避免給身體帶來危害。

二、使用筋膜槍的三大風(fēng)險隱患！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？醫(yī)生是非常建議大家使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，然而，很多人在不了解筋膜槍選購和使用方法的情況下盲目入手筋膜槍，這很可能會導(dǎo)致大家入手不專業(yè)的產(chǎn)品，使用后就容易存在肌肉損傷的風(fēng)險隱患。如下圖專業(yè)醫(yī)生的看法。

使用筋膜槍的風(fēng)險主要有以下三點:

風(fēng)險1：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

風(fēng)險2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，將會給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害，甚至有骨隱裂的可能性，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力非常強，容易給身體帶來傷害！

風(fēng)險3：對身體有慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，剛開始使用者不會感到很難受，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，用戶卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜槍四大肌肉損傷內(nèi)幕揭曉！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？許多人在了解了筋膜槍可能會損害身體后就不愿意使用它。但事實上，只要我們了解筋膜槍損害身體的原因，就能夠避免這一問題。我在專業(yè)機構(gòu)上查閱了筋膜槍常見的負面槽點（如下圖），并結(jié)合自己多年的從業(yè)經(jīng)驗和專業(yè)數(shù)據(jù)，向大家揭示了筋膜槍損害身體的內(nèi)幕。

1、買了網(wǎng)紅大牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營銷宣傳上做得非常好，但其實都是貼牌代工產(chǎn)品，商家并不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，在實際使用過程中經(jīng)常會出現(xiàn)力度忽強忽弱、軌跡漂移等問題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風(fēng)險！

2、覺得便宜的筋膜槍是性價比高

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價的卻能達到上千元，很多人傾向于選擇價格便宜的筋膜槍，覺得它們性價比高，實際上這類筋膜槍是生產(chǎn)成本低，它們普遍由劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機等元件組成，實際使用起來不僅無法起到按摩放松的效果，還容易導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

3、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，盲目地認為歐美大牌的產(chǎn)品質(zhì)量會更好，但歐美健身人群比較喜歡壯碩的肌肉，需要使用擊打力度強的筋膜槍，所以歐美品牌的筋膜槍也普遍具備推力強、振幅深的特點。而大部分國人的肌肉承受力都不如歐美人，如果大家盲目使用了歐美品牌的筋膜槍，容易因為筋膜槍的擊打力度過強、振幅過深而傷害身體。

4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品

每個人、每個部位的肌肉都具備不同的特征，大家應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來選擇適合自己的產(chǎn)品，別盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅明星的推薦，否則容易買到低兼容性，和自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

四、筋膜槍選購八大技巧，快來學(xué)習(xí)！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？醫(yī)生不推薦大家使用劣質(zhì)筋膜槍，然而，市場上劣質(zhì)的筋膜槍數(shù)量繁多，如果大家盲目跟風(fēng)購買很容易導(dǎo)致身體受損。為了避免這種情況，我們需要了解如何進行選擇。為此，我整理了最新的筋膜槍選購技巧大全，希望大家一起學(xué)習(xí)！

技巧1、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)的運動健身人士更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

技巧2、選擇合適的推力

建議大家根據(jù)自己肌肉的承受能力來選擇合適的推力，如果筋膜槍的推力過小，無法將肌肉按摩到位，但大家也不宜選擇推力太強的筋膜槍，如果推力超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉損傷，大家最好選擇推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍。

技巧3、力薦搭載無刷電機的筋膜槍

電機對筋膜槍而言非常重要，一般為無刷電機或有刷電機，大家最好使用搭載無刷電機的筋膜槍，它具備更強悍的的性能，擊打穩(wěn)定性好，噪音低，可以帶給大家更出色的按摩體驗，可以用得更久。而有刷電機是低價筋膜槍普遍在使用的，這類電機震頻不夠穩(wěn)定，使用起來發(fā)熱嚴(yán)重，使用時容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

技巧4、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對男性、專業(yè)人群而言，大家最好使用大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

技巧5、要選擇噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音低于六十分貝的筋膜槍，使用起來自己不會覺得太吵，也不容易影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的設(shè)計構(gòu)造不夠科學(xué)合理，長時間使用容易影響聽力健康。

技巧6、不買金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，宣傳這種按摩頭的肌肉放松效果更出色，但實際上它的破壞力很強，使用起來很損傷骨骼、肌肉，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂等問題。

技巧7、震頻適當(dāng)

震頻的選也需要考慮自己的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻處于2000-3500/min之間的筋膜槍，不宜選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

技巧8、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的重量很輕，按壓感會比較差，難以達到理想的肌肉放松效果，如果筋膜槍的質(zhì)量很重，用戶很難長時間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題。一般來講，大槍在0.7-0.9KG之間比較合適，小槍的重量在0.4-0.6KG之間比較合適。

看完以上幾種選擇筋膜槍的技巧，下面我還給大家?guī)砹藢I(yè)機構(gòu)發(fā)布的20不同價位的款筋膜在總合擊打和破壞率方面的數(shù)據(jù)表，希望大家在選購筋膜槍前先查看一下筋膜槍的擊打力和破壞率數(shù)據(jù)，要選擇破壞率低的產(chǎn)品才行。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

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五、醫(yī)生科普筋膜槍的四大好處！

在前文講解“醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？”這個問題的時候，我們講到醫(yī)生推薦筋膜槍的原因就是它具備多種好處，那筋膜槍到底有哪些好處呢，讓我們一起來了解下吧。

1、對肌肉萎縮起預(yù)防作用

肌肉萎縮的病因主要有2種，一種是人體長時間缺乏運動，導(dǎo)致肌肉收縮、退化。另一種是身體營養(yǎng)不良，肌組織蛋白被分解。對于第一種情況，使用筋膜槍可以幫助大家很好地恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

人體長時間久坐不動以后，往往會出現(xiàn)肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，而筋膜槍能幫大家按摩刺激深層筋膜和肌肉，改善筋膜黏連，放松緊繃的肌肉，幫助肌肉軟組織快速修復(fù)，緩解大家的肌肉酸痛感、身體疲勞感。

3、快速熱身

在進行運動之前，大家都需要進行充足的熱身準(zhǔn)備，不然很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊將要進行鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度、血液流量，從而達到快速熱身的效果。

4、舒緩運動后的肌肉酸痛

運動夠肌纖維容易粘連在一起，血液流通不順暢，容易導(dǎo)致肌肉勞損，讓肌肉變得疼痛，這時使用筋膜槍可以幫助大家按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？根據(jù)之前的介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)了解這個問題的答案了。專業(yè)醫(yī)生建議大家使用性能強且不傷肌肉的高質(zhì)量筋膜槍，但不建議大家使用那些沒有技術(shù)實力的低劣產(chǎn)品，它們不僅無法幫助我們按摩放松肌肉，還會對我們的身體健康造成危害。因此請大家認真對待筋膜槍的選購工作！