您有過耳鳴、聽力下降的情況么？日常怎樣做可以緩解聽力受損呢？
耳朵是我們感知世界的重要器官，但您是否真正關注過耳朵的健康？聽力下降隱患多多，特別是中老年朋友不能“聽之任之”。長期聽力受損，可能會危及大腦，甚至誘發(fā)老年癡呆癥。?
一、注意！3種情況提示聽力受損
在中國有近6000萬的中老年人受聽力受損問題困擾，是繼關節(jié)炎和高血壓后，影響中老年人健康的第三大中老年慢性疾病。
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聽力受損遠不止“聽不清”這么簡單，還可能導致社交障礙、增加日常生活安全風險、甚至導致阿爾茨海默病。有研究顯示，聽力受損的人群患阿爾茨海默病的幾率是正常人的2-5倍。
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不少人認為“耳背”和年齡變大有關，當察覺到聽力明顯下降時，或許已造成永久性聽力損傷，以下三種情況要提高警惕！
?二、說話嗓門大而不自知?
人們說話音量的大小，通常以自己聽到的聲音大小來判斷和調(diào)節(jié)。聽力受損達到一定程度，會不自覺提高音量，中老年群體更常見。
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1、持續(xù)性耳鳴
我國約有1.5億耳鳴患者。臨床發(fā)現(xiàn)，40歲以上成年人耳鳴發(fā)病率約15%，65歲以上老人中度耳鳴發(fā)生率接近33%。
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如果是短暫性耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張。如果是持續(xù)性耳鳴，尤其伴有眩暈、頭痛等癥狀，就要警惕。
?2、平衡感變差，步數(shù)變慢
美國約翰·霍普金斯大學彭博公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn)，與聽力正常的人相比，聽力受損者在短期內(nèi)身體機能的衰退速度更快，主要表現(xiàn)為步行耐力更弱、走路速度更慢、平衡能力更差。
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3、為何會出現(xiàn)聽力下降？
隨著年齡增長，身體器官衰老，功能發(fā)生減退，聽神經(jīng)以及耳蝸等聽覺器官出現(xiàn)退行性病變，導致感音神經(jīng)性耳聾，就會出現(xiàn)聽力下降。
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有些中老年人患有腦梗、高血壓、動脈粥樣硬化等心腦血管方面疾病，或糖尿病等，都可能影響聽覺系統(tǒng)的血供，從而影響聽覺外周、中樞的功能，導致聽力下降。
中醫(yī)角度，腎開竅于耳，中老年人年齡增長，容易出現(xiàn)脾虛運化無力、腎精虧虛等情況，進而出現(xiàn)耳鳴或聽力下降。
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病毒感染、耳毒性藥物、耳垢堆積過多或中耳炎、膽脂瘤等外、中耳疾病都會導致聽力下降。
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聽力下降的原因非常復雜，當聽力出現(xiàn)變化時，需要積極進行干預和治療。
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三、給家人的6大護耳秘訣！
1、吃對營養(yǎng)素
補充B族維生素：對神經(jīng)系統(tǒng)有很好的營養(yǎng)補充效果，有助于腦神經(jīng)恢復，維持腦神經(jīng)的正常功能。缺乏會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降甚至耳聾。
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維生素D和鈣：可保持聽骨和耳蝸骨密度，避免聲音傳遞到耳蝸的過程受到干擾，還可凈化耳動脈，提高耳功能。
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補充鋅元素：缺鋅是導致中老年性耳聾重要原因，缺鎂易導致聽力減退。補充富含鋅、鎂、鈣、維生素B、D等多種營養(yǎng)素，可以保護耳蝸內(nèi)的神經(jīng)細胞，緩解耳鳴。
?2、關注耳朵和聽力
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高血壓、高血糖患者要控制好血壓和血糖，以免影響神經(jīng)系統(tǒng)。當出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中時，應警惕，建議每年進行一次聽力檢查。
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3、戴耳機有“節(jié)制”
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生活中遠離鞭炮聲、KTV等強噪聲環(huán)境，避免長時間戴耳機聽音樂，耳機音量不超過設備最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。在地鐵、市場、娛樂場所等噪音大的地方不要戴耳機，切忌戴耳機睡覺。
?4、用耳要衛(wèi)生
良好的用耳衛(wèi)生對保護聽力至關重要。如生活中不要經(jīng)常挖耳；保持耳道干燥；正確擤鼻，感冒時尤其不要兩邊一起使勁擤等。
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5、遠離壞情緒
長期精神高度緊張、疲勞，易出現(xiàn)或加重耳鳴。如出現(xiàn)耳鳴，可先調(diào)整生活節(jié)奏，放松情緒，轉移注意力。
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6、保持良好生活習慣
不熬夜，保障充足睡眠，不吸煙、不飲酒，心情舒暢，是預防耳鳴的重要措施。
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您有過耳鳴、聽力下降的情況么？
您認為日常怎樣做可以緩解聽力受損呢？
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參考資料：
[1]人民衛(wèi)生出版社出版《聽我說耳健康》 主編 王寧宇 杜晶艷
[2]《生活與健康》 2019年7期 《善待聽力 護耳防聾》沈烈農(nóng)
[3]《健康世界》 2023年2期 《愛耳護耳，保護聽力》童敏
[4]《健康世界》2015年31期 《老年耳鳴患者的臨床特征分析》孫海燕
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