控糖主食可以選啥？

一、血糖反應(yīng)還低的主食類的食物

1、第一種就是燕麥，燕麥大家應(yīng)該很熟悉作為主食血糖反應(yīng)真的是比白米飯還是低不少的

2、燕麥中生淀粉中大概40%都是一些偏慢消化的淀粉，30%左右抗性淀粉

3、青稞它是二楞大麥的變種，又叫做裸大麥原麥或者米大麥