毫不夸張地說，我們已經(jīng)步入“全民焦慮”的時代。

忙碌與壓力，讓我們失去對生活的掌控感，對不確定的未來抱持著擔憂。

但在焦慮成為日常，焦慮癥患者與日增多的現(xiàn)在，仍有不少人對焦慮癥存在著諸多誤解。

今天，本文就列出了關(guān)于焦慮癥常見的4個誤解，幫助大家更好地正視焦慮癥、應(yīng)對焦慮癥。

01焦慮情緒≠焦慮癥

部分人認為，得了焦慮癥沒有什么大不了。畢竟在這個時代，誰沒有一點兒焦慮感呢？好好休息就能好轉(zhuǎn)，因為它去看醫(yī)生純粹是小題大做。

這種想法，無疑是混淆了焦慮情緒和焦慮癥。

焦慮情緒，有時也會干擾到我們的生活，讓我們食不下咽、夜不能寐。但它的影響往往短暫，一般在刺激源消失后的2-3天內(nèi)就會有所緩解。

這種焦慮感，確實可以通過修養(yǎng)生息、調(diào)節(jié)心情的方式去治愈。

但焦慮癥卻不是這么簡單的事。

焦慮癥，是長期存在的，無法自愈的，且它的程度是與現(xiàn)實狀況不相符的。

我們可能會廣泛地對多方面事情產(chǎn)生強烈焦慮感，甚至出現(xiàn)心悸、胸悶、失眠等生理反應(yīng)。

這種反應(yīng)，會嚴重干擾我們的日常生活，讓我們無法正常地生活、工作與學(xué)習。

所以這時，我們一定要及時就診，通過專業(yè)治療改善情況。

02焦慮是心理問題，焦慮癥只需要心理治療

焦慮癥通常起源于不良的思維認知，和錯誤的釋放壓力方式。

比如，一場尚未舉行的活動，前期籌備一切順利，沒有任何意料之外的預(yù)兆。

你卻無緣由地產(chǎn)生與現(xiàn)實狀況不相符的擔心，吃不下睡不著，但你沒有和任何人傾訴，也沒有通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解壓力，深陷在反芻的焦慮漩渦中。

這時候，我們需要外部力量的介入，通過接受心理咨詢或心理治療，讓專業(yè)人士引導(dǎo)我們跳出錯誤框架。

但很多人忽略了一點，焦慮癥的生理變化。

抑郁癥會改變我們體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)分泌水平，讓我們出現(xiàn)明顯的生理變化和情緒變化。

所以，藥物治療是治療焦慮癥的有效手段之一，它可以調(diào)整異常分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，緩解緊張感。

藥物治療和心理治療并不沖突，可以根據(jù)自己的焦慮程度，在醫(yī)生的建議下選擇治療方式。

此外，正念冥想、運動鍛煉、飲食調(diào)整等方式，也是有利于緩解抑郁的輔助療法。

03焦慮影響情緒，不會影響身體

適當?shù)慕箲]，確實不會影響身體健康，相反，它還能起激勵作用，讓我們向著目標努力前行。

但過度的焦慮情緒，絕不僅存在與大腦，它會影響身體的方方面面，誘發(fā)其他生理疾病。

1.影響胃腸

焦慮會讓胃腸道的微生物和菌群平衡出現(xiàn)紊亂，讓我們出現(xiàn)不同程度的消化問題。

所以感到焦慮的時候，我們會腹痛難忍、腹瀉不止，這正是由不良情緒誘發(fā)的腸應(yīng)激綜合征。

2.影響認知

持續(xù)的焦慮情緒，還會干擾大腦前額皮質(zhì)的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，導(dǎo)致健忘、認知障礙等問題。

現(xiàn)實案例中有不少朋友，在焦慮發(fā)作的時候無法如常溝通，恐慌感讓他們的理解力受到影響。

在響應(yīng)外界信息時，反應(yīng)會變得遲緩淡漠，回答也變得卡頓、不連貫、有時甚至答非所問。

3.影響呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等

焦慮還可能增加心臟病、糖尿病、哮喘病等慢性疾病的發(fā)作幾率，一定程度上降低我們的生活質(zhì)量。

所以，放松心情，保持良好心態(tài)，減少焦慮情緒發(fā)作，對我們的健康是有利無害的喲。

04酒精是緩解焦慮的利器

感到焦慮的時候，不少朋友會選擇通過飲酒的方式平復(fù)心情，短暫地找回內(nèi)心的平靜。

但用酒精緩解焦慮著實不是一種好方法，古話也說“借酒澆愁愁更愁”，它只會加重我們的焦慮程度。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，濫用酒精會損害大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響各神經(jīng)元細胞之間的突觸功能。

同時，它還會破壞大腦皮層下區(qū)域中，焦慮相關(guān)中心的前額葉皮層神經(jīng)元的抑制平衡。

以上兩種變化，均可能誘發(fā)焦慮情緒。所以我們常常會在飲用酒精的第二天，感到加倍焦慮。

既然用酒澆愁不成，該如何緩解突如其來的焦慮感呢？

最好的方法，是以水代酒。

研究顯示，水在人體內(nèi)發(fā)揮的水合作用，可以預(yù)防和控制焦慮情緒。

然后我們可以選擇轉(zhuǎn)移注意力，從焦慮情緒中抽離出來，寫寫畫畫、侍弄花草或者運動散心。

當然，如果焦慮癥已經(jīng)發(fā)展到較為嚴重的地步，影響到正常的生活，我們還是要盡早就醫(yī)哦。

焦慮，是人類的一種本能，幾乎沒有人可以抗拒它的到來。

但我們可以合理應(yīng)對，盡量降低它對生活的影響，把壓力轉(zhuǎn)化動力。

希望你也能正視焦慮的影響，善用焦慮，治愈焦慮。