孕育一個聰明健康的寶寶是每一個媽媽最大的心愿，除了受遺傳因素外，寶寶的智力發(fā)育與母親孕期的飲食營養(yǎng)密切相關(guān)。

在營養(yǎng)素中除蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、鋅等之外，DHA也是影響寶寶智力的一個重要因素，因此很多媽媽從孕期就開始補充DHA。

那么，什么是DHA？孕期補充DHA有什么作用？補充DHA哪個牌子好呢？我們一起來了解下吧~

一、什么是DHA？

DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

二、孕期補充DHA有什么作用？

1、DHA 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、DHA 促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

孕婦在孕期補充DHA，可以輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高，促進(jìn)胎兒視覺神經(jīng)的發(fā)育。

3、DHA能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

研究顯示，我國50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會變得很強烈，被專門術(shù)語稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。而足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

4、DHA能降低早孕危險

孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~2.6天，對于有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女有延長妊娠期的功效。孕期補充 DHA 能夠降低早期早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險、適度促進(jìn)胎兒生長。

5、抑制發(fā)炎

dha會抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，所以具有消炎作用。

6、美容抗衰老

dha還具有抗衰老以及保濕的作用，對女性朋友和孕婦非常好，美容養(yǎng)顏，媽媽們更要注意保養(yǎng)。

三、孕婦什么時候吃DHA?

其實從備孕的時候就可以開始吃DHA了，如果備孕時沒有吃，那么當(dāng)知道懷孕后建議馬上開始吃。因為胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且準(zhǔn)媽媽應(yīng)該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質(zhì)量及早補充DHA。

另外，孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養(yǎng)品時，應(yīng)在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。

四、補充DHA哪個牌子好？

DHA 補充劑，孕婦最好首選藻油類產(chǎn)品，主要原因是相較于深海魚類DHA，藻類DHA比較不容易有重金屬超標(biāo)的問題。

現(xiàn)在大多數(shù)DHA補充劑都是采用膠囊形式的，可以減緩氧化，避免交叉污染。一般來說，只要是正規(guī)渠道購買的DHA，產(chǎn)品質(zhì)量都不錯，比如埃森美（ISEMY)，我家娃就在吃，體驗感還不錯。