上一篇文章我們提到了積極正面能夠讓人行至千里，而如果關(guān)注于消極負(fù)面的東西，則會(huì)將我們整個(gè)人的思維引向負(fù)面。那么在我們關(guān)注“感恩”這個(gè)渠道之前，先來(lái)看看有哪些積極的源泉吧。

塔爾老師首先提到的事藝術(shù)，終結(jié)黑暗的中世紀(jì)的那一抹曙光來(lái)自于藝術(shù)，在一片漆黑中照亮了人們的思想，啟迪了光輝。還有18，19世紀(jì)的浪漫主義，在那個(gè)時(shí)代，那些諸如貝多芬或者雨果在凄慘的境遇中依然專注于崇高偉大的事業(yè)，人類的潛力。亞里士多德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“小說(shuō)比歷史更加重要”。從這個(gè)角度可以解釋，即歷史只是描述生活，而小說(shuō)描述了生活本應(yīng)和可以的樣子。這種對(duì)于美好的憧憬，被認(rèn)為是通向平等和自由的大道。

藝術(shù)當(dāng)然需要關(guān)注那些社會(huì)上的不夠真善美的東西，讓人們?nèi)ジ倪M(jìn)，然而很多偉大的藝術(shù)關(guān)注的是真善美，因?yàn)樾蕾p能夠讓真善美增值，注意到欣賞和增值我們之前說(shuō)過(guò)，在英語(yǔ)里面是同一個(gè)詞：appreciate。

說(shuō)到這里，塔爾老師嘗試解釋為什么人們傾向于關(guān)注不好的而不是好的東西。首先是好的比壞的多，因此我們習(xí)慣了好的。我們?nèi)祟悓?duì)變化特別敏感，因?yàn)樽兓赡芤馕吨ｋU(xiǎn)，因此可以幫助我們逃離潛在的危險(xiǎn)。這在進(jìn)化過(guò)程中是好的，但是當(dāng)比例較少的所謂“壞”出現(xiàn)的時(shí)候，我們也會(huì)立即關(guān)注。塔爾老師還講了一個(gè)他自己的故事，1997年9月19號(hào)，他的一個(gè)摯友從印尼飛去看望當(dāng)時(shí)在新加坡的他。然而飛機(jī)遭遇空難。他完全奔潰。他給作為心理學(xué)家的前輩打電話尋求心理支撐，對(duì)方告訴他，“盡管我現(xiàn)在跟你說(shuō)的目前沒有意義，但是你會(huì)撐過(guò)去的，即便不行，上帝也會(huì)幫助我們”。三個(gè)月之后塔爾老師恢復(fù)工作，大概一年走后慢慢走出來(lái)。他說(shuō)這種適應(yīng)現(xiàn)實(shí)是人類的能力，這種能力毫無(wú)疑問(wèn)能幫助我們更好的生活。但是，ta也有不好的一面，就是當(dāng)我們適應(yīng)了很多事情，我們會(huì)覺得理所應(yīng)當(dāng)。我們對(duì)很多事情，家庭，生活，友誼，都覺得已經(jīng)理所應(yīng)當(dāng)。而塔爾老師就提到說(shuō)對(duì)于積極的東西，不能覺得理所當(dāng)然。

為了更加形象地說(shuō)明，塔爾老師講了一個(gè)猶太傳統(tǒng)故事。說(shuō)一個(gè)人家里很小，有好幾個(gè)孩子需要撫養(yǎng)，配偶整天嘮叨他，他覺得自己的生活一團(tuán)糟。于是他找到拉比（估計(jì)是猶太人的“圣雄甘地”）尋求幫助。拉比問(wèn)，“你們家有養(yǎng)雞嗎？”“有?！薄澳敲聪轮馨涯切╇u也養(yǎng)到你們家里面？”“什么？！我們家那么小，而且。。。”“把那些雞養(yǎng)到你們家里吧。”那個(gè)人很虔誠(chéng)，因此照做了?？梢韵胂蠛竺娴囊恢苁鞘裁礃幼印５揭恢芙Y(jié)束，那個(gè)人跑去找拉比，說(shuō)情況變得更糟了！拉比問(wèn)，“你們家有牛嗎？”“有?！薄鞍雅Ｒ矤窟M(jìn)你家里一起養(yǎng)?！薄笆裁?？！但是。。?！薄熬瓦@樣做就好了?！庇谑且膊浑y想象，后面一周這一家人幾乎都沒怎么睡覺。那個(gè)人再去找拉比，拉比甚至讓他把家里的馬也牽進(jìn)了屋里，就這樣無(wú)比糟糕的一周過(guò)去。當(dāng)那個(gè)人第四次找到拉比的時(shí)候，拉比說(shuō)，“試試看把這些動(dòng)物從你屋里挪走，再過(guò)一周再來(lái)見我吧”。這一周之后，那個(gè)人第五次來(lái)到拉比面前，他說(shuō)“我們家現(xiàn)在空間感覺大了很多，味道也好多了，孩子們很開心，家人也不鬧了，真的謝謝你拉比，讓我們意識(shí)到了這些并且發(fā)生了改變！”那么問(wèn)題來(lái)了，是不是真的要等事情到了糟糕透頂?shù)臅r(shí)候，我們才能意識(shí)到原先身邊擁有的價(jià)值呢？才能去感恩呢？我們感恩健康的時(shí)候多半身體出了問(wèn)題；我們感恩生活多半因?yàn)樯钪邪l(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的悲劇的事情。

所以，我們要培養(yǎng)自己成為積極的改良者，而不是被媒體塑造成消極的人。那么就是通過(guò)感恩，培養(yǎng)自己的感恩身邊擁有的真善美的習(xí)慣。塔爾老師好讓我們回想上一次我們當(dāng)面感恩某人時(shí)我們自己的感受，以及你感受到的對(duì)方的感受是什么。當(dāng)然還有別人感恩你的時(shí)候，你是否感受到了一種向上的積極的力。然而我們對(duì)于身邊人或者事的感恩確實(shí)是太少了，因此需要著力去培養(yǎng)。

首先提出的建議就是注意到自己每天能夠不受干擾地去做的一到兩件事情，比如你每天上下班或者上下學(xué)必經(jīng)之路的某一段，你能夠?qū)Ｐ娜バ凶叽┻^(guò)的?；蛘吣憧梢元?dú)自一人靜下來(lái)聽音樂(lè)或者想事情。為什么做這個(gè)事情，就是讓自己感受到自己的存在。在一個(gè)對(duì)于絕癥患者的調(diào)研中，研究人員發(fā)現(xiàn)一個(gè)說(shuō)法出現(xiàn)極多：“我這輩子第一次感受到自己活著！”ta們感受到了家人，朋友的善意和愛，而這些一直存在的東西之前是被忽略的。所以意識(shí)到自己的存在就是讓自己再次注意到這些東西的美。

這里塔爾老師又舉了一個(gè)研究的例子。一隊(duì)人分成4組。第一組每天睡前感恩當(dāng)天的5件事情，什么事情都可以；第二組寫5件不開心的諸如爭(zhēng)吵之類的事情；第三組寫5件自己比別人做得好的事情；而第四組作為對(duì)照，隨便寫當(dāng)天發(fā)生的事情都可以。實(shí)驗(yàn)的測(cè)量指標(biāo)是樂(lè)觀，幸福程度，身體狀況，對(duì)人的慷慨程度，以及ta們能夠達(dá)成自己目標(biāo)的可能性。而跟蹤調(diào)查的結(jié)果大概你也能猜到，每晚感恩的各項(xiàng)指標(biāo)都是最好的，相反不開心事件的記錄者給出了最糟糕的答卷。

所以其實(shí)做法也就出來(lái)了，就是每晚感恩當(dāng)天的事情。塔爾老師說(shuō)他從1999年9月19號(hào)他的一個(gè)朋友推薦他這么做就一直做到了現(xiàn)在（注意到上一篇文章《讓好事行千里(8/1)》里提到，他的摯友遭遇空難是1997年9月19號(hào)，可能有關(guān)），他還在課上分享了昨天晚上感恩的5個(gè)事情。對(duì)于怎么讓自己堅(jiān)持做下去，他建議變和不變相結(jié)合。他說(shuō)他每天都會(huì)感恩自己的妻子和孩子，然后也會(huì)寫別的東西。而即便是不變的妻子和孩子，每天也可以從不同側(cè)面去感恩，比如今天是孩子的微笑，明天是妻子的菜湯。再一個(gè)就是用心去看那些已經(jīng)習(xí)以為常的人或者事，看到那些不同的點(diǎn)。最后一個(gè)建議就是把東西可視化，就像研究表明的孩子觀察記憶東西很多時(shí)候都是可視化的，這樣可以保持新鮮感和好奇感，這也是為什么孩子會(huì)對(duì)很多東西都很好奇的一個(gè)原因。不管用哪個(gè)方法，都是為了讓我們堅(jiān)持下來(lái)每天感恩，因?yàn)檫@是讓我們看到生活中的真善美的大概一條捷徑了吧！