與前任復(fù)合最大的難處，是在于我們能否快速的重新擺正自己現(xiàn)在的位置，降低原有的預(yù)期，不拿過(guò)往的回憶和標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)要求現(xiàn)在和未來(lái)的ta。 也就是能接受分手的現(xiàn)狀，并能從現(xiàn)有狀況里冷靜下來(lái)。 比如說(shuō)要求對(duì)方必須回復(fù)你的消息，要求對(duì)方對(duì)你說(shuō)話的語(yǔ)氣能平和一些，要求對(duì)方不刪你的聯(lián)系方式。這些原來(lái)對(duì)方對(duì)你應(yīng)有的態(tài)度，在分手后都煙消云散，作為過(guò)來(lái)人說(shuō)，這真的是最讓人受不了的。 “情感慣性”的突然斷裂所帶來(lái)的巨大沖擊，往往是分手時(shí)最大的難點(diǎn)。剛剛經(jīng)歷過(guò)分手的人，恍若隔世，心理上接受不了分手這個(gè)既定結(jié)果，當(dāng)面對(duì)對(duì)方突然性的拒絕和冷漠，內(nèi)心往往都是崩潰的。 明明之前你們那么好，甜言蜜語(yǔ)、各種親昵，現(xiàn)在一言不合就刪除拉黑你，曾經(jīng)眼里心里全都是滿滿的愛(ài)意，如今冷漠、敷衍、不耐煩的眼神深深刺痛著你，這種感覺(jué)非常痛苦。 但可笑的是，越是痛苦，你越是希望對(duì)方對(duì)你的態(tài)度一如往常，越希望用自己最后的力氣和尊嚴(yán)讓一切變得和之前一樣，據(jù)理力爭(zhēng)，聲嘶力竭的留住原有的狀態(tài)，最后發(fā)現(xiàn)，不但沒(méi)有絲毫的用處，反而把自己最后的一絲體面也丟得蕩然無(wú)存。 或許你會(huì)很好奇：我都已經(jīng)這么愛(ài)ta了，為什么ta就是不愿意回到我身邊呢？ 可換個(gè)角度想：憑什么你愛(ài)ta，ta就得和你在一起呢？ 人類(lèi)都是比較現(xiàn)實(shí)并且自我的生物，在審視一個(gè)人或者事物的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)只有一個(gè)——對(duì)我來(lái)說(shuō)有什么價(jià)值。 如果你的愛(ài)不能給對(duì)方帶來(lái)價(jià)值，甚至帶來(lái)痛苦、難受、不爽，那么你的愛(ài)對(duì)ta來(lái)說(shuō)就是負(fù)擔(dān)，完全沒(méi)有任何意義，只能感動(dòng)你自己。 所以，復(fù)合的核心不是瘋狂表達(dá)你的愛(ài)，而是站在對(duì)方的角度，想一想，ta想要的到底是什么？ 再說(shuō)直白一點(diǎn)，每對(duì)情侶分手的具體原因千千萬(wàn)，但歸根到本質(zhì)上，在對(duì)方視角里，分手是喪失信任（不相信你會(huì)再改變）+趨利避害（覺(jué)得分手對(duì)自己更有利）的雙重因素，而導(dǎo)致的最終選擇。 所以，想要復(fù)合，你需要做的有三點(diǎn)： ·挖出對(duì)方對(duì)你喪失信任的點(diǎn) ·消除對(duì)方復(fù)合的阻力（消除關(guān)系給對(duì)方帶來(lái)的“弊”） ·提升對(duì)方復(fù)合的動(dòng)力（增加關(guān)系給對(duì)方帶來(lái)的“利”）那么，具體的操作步驟我們接下來(lái)詳細(xì)闡述： 一、如何挖出對(duì)方喪失信任的點(diǎn)，然后重建信任感？ 首先，什么是信任感？ 在林崇德所寫(xiě)的《心理學(xué)大辭典》中，信任感的定義是：指?jìng)€(gè)體對(duì)周?chē)娜?、事、物感到安全、可靠、值得信?lài)的情感體驗(yàn)。 其次，信任感是如何產(chǎn)生的？ 孩童時(shí)代的信任感建立在父母細(xì)心的、有規(guī)律的撫養(yǎng)和照顧，使嬰兒得到生理上和情感上的滿足。 在成年后，當(dāng)個(gè)體感到某人、某事或某物具有一貫性、可靠性和可預(yù)期性的時(shí)候，信任感就會(huì)產(chǎn)生。 最后，信任感是如何消失的？ 信任感產(chǎn)生的過(guò)程，反過(guò)來(lái)就是信任感消失的過(guò)程，當(dāng)一個(gè)人感到某人、某事或某物已經(jīng)失去了一貫性、可靠性和可預(yù)期性的時(shí)候，信任感自然而然就會(huì)消失。 而信任感的喪失可以具體可以分為兩種情況： 1、偶然但嚴(yán)重的過(guò)失 在感情中，哪怕一直表現(xiàn)完美的戀人也會(huì)有偶爾失誤的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)椴恍⌒姆傅缅e(cuò)而傷害了對(duì)方。 如果錯(cuò)誤并不是很?chē)?yán)重，那么可以通過(guò)事后及時(shí)化解和彌補(bǔ)來(lái)挽救危機(jī)；但如果這個(gè)過(guò)失很?chē)?yán)重，甚至觸犯到對(duì)方的雷區(qū)和底線，那么不論兩個(gè)人原本的信任度多高，都會(huì)產(chǎn)生裂痕，讓另一半對(duì)你失去信任。 2、長(zhǎng)期負(fù)面感受的積累 這種情況主要是指破壞情感的行為大量堆積，雖然每一件事都沒(méi)有嚴(yán)重到觸及底線的地步，但量變引起質(zhì)變，次數(shù)多了對(duì)方就會(huì)失去信任感和安全感。 比如，答應(yīng)好的和對(duì)方過(guò)節(jié)日，卻突然臨時(shí)有事放鴿子；說(shuō)好一起去哪哪旅行，結(jié)果今年拖明年、明年拖后年；說(shuō)好發(fā)了獎(jiǎng)金要送給對(duì)方一份禮物，卻把獎(jiǎng)金全部拿去做了別的事...... 這樣的事情發(fā)生一次、兩次，對(duì)方尚且可以安慰自己覺(jué)得你是無(wú)心之失，應(yīng)該要體諒你； 發(fā)生三次、四次，對(duì)方覺(jué)得兩個(gè)人在一起不容易，不能輕易說(shuō)分手，還是要給你一次機(jī)會(huì)； 發(fā)生五次、六次，對(duì)方自己無(wú)法再安慰自己，開(kāi)始和你爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，希望引起你的重視，看到你的改變； 發(fā)生八次、十次，乃至更多次，對(duì)方就會(huì)產(chǎn)生深深的無(wú)力感，好話壞話都說(shuō)盡了，而你依舊我行我素，當(dāng)對(duì)方相信“你怎么都改不了”的時(shí)候，信任感崩塌，分手就是必然的事。 所以，為什么你在挽留對(duì)方的時(shí)候，不管說(shuō)得多么情真意切、承諾得多么信誓旦旦，對(duì)方都不再給你機(jī)會(huì)了？因?yàn)閠a對(duì)你已經(jīng)毫無(wú)信任感了，ta不相信你會(huì)改變！ 曾經(jīng)給過(guò)你那么多機(jī)會(huì)，你都沒(méi)有珍惜，如今分手了，就憑幾句話就能原諒你重新回到你身邊？ 天下哪有這么好的事？感情的世界是公平的，對(duì)方如今對(duì)你多么絕情，就說(shuō)明曾經(jīng)你有多么讓對(duì)方失望。 不過(guò)值得慶幸的是，雖然對(duì)方當(dāng)下不再信任你，但不信任的狀態(tài)并不是永恒的，而是可以通過(guò)人為努力去改變的，就像當(dāng)初對(duì)方從信任到不信任，如今你也可以讓對(duì)方從不信任到信任，也就是重建信任感，通過(guò)一次一次的說(shuō)到做到，給予對(duì)方可靠性和可預(yù)期性，讓對(duì)方覺(jué)得你可依賴(lài)，信任感就產(chǎn)生了。 1、分手后真誠(chéng)的反思+道歉 如果對(duì)方?jīng)]有和你溝通的耐心： 簡(jiǎn)單給對(duì)方發(fā)個(gè)道歉的短信，你可以說(shuō)： 分手之后我反思了很多，之前確實(shí)是我做的不對(duì)，不夠重視你的感受，承諾過(guò)你的很多事都沒(méi)有做到，如今回想十分慚愧和難受。我理解你的心情，也尊重你分手的決定，我會(huì)好好反省自己，也會(huì)做出真正的改變，你放心，我不會(huì)再糾纏你，希望你能幸福快樂(lè)。 這則短信就是告訴對(duì)方，你有真心的反省自己，你知道自己錯(cuò)的地方，但是你不會(huì)再幼稚的去糾纏對(duì)方，而是做出真正的改變，這就是你向?qū)Ψ秸故灸愕某墒旌拓?zé)任感。 如果對(duì)方對(duì)你還有溝通的耐心： 你要及時(shí)化解誤會(huì)，在避免正面交鋒對(duì)峙的前提下，投入足夠的精力和耐心，向?qū)Ψ浇忉屖虑榈膩?lái)龍去脈，前任可能會(huì)語(yǔ)氣很沖的指責(zé)你、質(zhì)問(wèn)你，你要接受對(duì)方對(duì)你情緒的宣泄，因?yàn)閠a心中有委屈、有不滿，ta需要把這種不快發(fā)泄出來(lái)，而你要用耐心、包容和溫柔去撫平對(duì)方的情緒，請(qǐng)求對(duì)方的原諒，并給出你的承諾。 2、實(shí)際行動(dòng)和改變 如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期積累的負(fù)面感受導(dǎo)致另一半對(duì)你失去信任，那么光靠道歉是不夠的，道歉一次就好。重要的是你的行動(dòng)，少說(shuō)多做，不要再給對(duì)方空口承諾，而是把誠(chéng)意落實(shí)到行動(dòng)上。 而且一次兩次的行動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以彌補(bǔ)你帶給對(duì)方的傷害，你需要用量的堆積、持續(xù)性的改變和行動(dòng)，去給予對(duì)方穩(wěn)定感、可靠感、可預(yù)期性，給對(duì)方重建信任感的時(shí)間和過(guò)程。 3、滿足對(duì)方的小期待 對(duì)感情失望透頂?shù)娜送鶗?huì)有一個(gè)共同心理，就是他們覺(jué)得在愛(ài)情里“我是不被重視的，我的感受是不重要的，我的表達(dá)是得不到回應(yīng)的”。 哪怕他們對(duì)愛(ài)情依然向往，但因?yàn)榉磸?fù)的失望和被忽略的無(wú)奈，他們也不敢懷抱期待，但越是灰心失落，越證明他們有所期待。 如果你出其不意滿足對(duì)方的小期待呢？比如節(jié)日的時(shí)候準(zhǔn)備驚喜、下雨天去接對(duì)方下班，甚至對(duì)方內(nèi)心深處連ta自己都沒(méi)意識(shí)到的某個(gè)期待，被你細(xì)心觀察和分析出來(lái)，并滿足了ta，對(duì)方對(duì)你的好感度和信任感就會(huì)噌噌上漲。二、如何消除對(duì)方復(fù)合的阻力（消除關(guān)系給對(duì)方帶來(lái)的“弊”） 這段關(guān)系給對(duì)方帶來(lái)的弊端就是造成對(duì)方分手的原因，所以在復(fù)合之前，能夠清晰的知道對(duì)方離開(kāi)的原因，并據(jù)此調(diào)整自己的努力方向，非常重要。 如果你對(duì)你們分手或者一段關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題還迷惑不解的話，我再給大家介紹一個(gè)叫做“關(guān)系檢查”的方法，通過(guò)它你可以知道你們的關(guān)系究竟哪些方面好，哪些方面不好，從而進(jìn)一步明確分手的原因。 “關(guān)系檢查”的概念來(lái)源于職場(chǎng)語(yǔ)境，工作中我們都習(xí)慣了階段性地接受表現(xiàn)評(píng)估，。其實(shí)，伴侶之間也應(yīng)該給親密關(guān)系提供周期性的表現(xiàn)回顧和檢查。 就好像是為你們之間的關(guān)系叫一個(gè)暫停，然后共同去觀察關(guān)系中到底發(fā)生了什么。兩人能夠在事情發(fā)展到根深蒂固、無(wú)法解決的地步之前，一起及時(shí)確立關(guān)系提高的目標(biāo)。 那么如何對(duì)關(guān)系進(jìn)行評(píng)估和檢查呢？ 從心理學(xué)方面來(lái)講，關(guān)系中可以被檢驗(yàn)的基本維度包括以下8個(gè)方面： 溝通：你們是否能夠有效的、以舒服的狀態(tài)來(lái)溝通，而非停留在單純發(fā)泄情緒的爭(zhēng)吵當(dāng)中；溝通時(shí)是否能感受到被傾聽(tīng)、被尊重、被信任、被依靠的正面體驗(yàn)，而非打擊、否定、指責(zé)、埋怨等負(fù)面體驗(yàn) 爭(zhēng)論：你們能否以公正的方式表達(dá)不同意見(jiàn)，不進(jìn)行人身攻擊、翻舊賬等行為；在爭(zhēng)論時(shí)依舊能夠感受到自己被愛(ài)；能否安全地表達(dá)情緒、能否道歉、能否包容對(duì)方，等等 價(jià)值觀：雙方是否具有相似的價(jià)值觀；或者在價(jià)值觀不同時(shí)，能否求同存異、接受對(duì)方本來(lái)的樣子，而非互相貶低，等等 性：是否對(duì)性的質(zhì)量、頻率感到滿意；在其中是否能安全的表達(dá)自己的需求、了解對(duì)方的喜好、告訴對(duì)方自己是否在享受/不舒服；不會(huì)擔(dān)心對(duì)方出軌；在缺乏性致時(shí)能告訴對(duì)方而不感到內(nèi)疚等等 人生目標(biāo)：是否能在生涯中互相支持；對(duì)另一半的親情、友情鏈接表達(dá)支持；雙方未來(lái)的愿景能否兼容；是否了解對(duì)方對(duì)未來(lái)的期望，在對(duì)方迷茫、不確定的時(shí)候能否給予耐心，等等 經(jīng)濟(jì)：能否在花錢(qián)、存錢(qián)上達(dá)成共識(shí)；就長(zhǎng)期開(kāi)支進(jìn)行考慮并討論，在經(jīng)濟(jì)困難時(shí)討論如何做預(yù)算；如果你們之間經(jīng)濟(jì)實(shí)力差距懸殊，也不會(huì)使你在關(guān)系中的權(quán)力產(chǎn)生顯著的不對(duì)等 樂(lè)趣：在一起是否能夠感受到充滿樂(lè)趣，能在一起大笑；有雙人約會(huì)，會(huì)做令對(duì)方在意的小事；另一半也是你最好、最敞開(kāi)心扉的朋友，等等 需求：你們是否清晰的知道雙方在這段關(guān)系中各自的需求是什么，你們希望對(duì)方如何來(lái)愛(ài)你，能否時(shí)刻感覺(jué)到被愛(ài)、被在乎的感覺(jué)，等等 走到分手的情侶，一定是上面這其中的某幾項(xiàng)達(dá)不到合格線而造成的分手，所以你要對(duì)照它找出你們關(guān)系中存在的問(wèn)題，影響關(guān)系短期穩(wěn)定的因素有哪些，影像關(guān)系長(zhǎng)期穩(wěn)定的因素有哪些，找出來(lái)，公正的評(píng)判它、回溯這些問(wèn)題暴露出來(lái)的那些時(shí)刻，當(dāng)時(shí)你是如何應(yīng)對(duì)的，給對(duì)方帶去的感受是什么樣的，正確的處理方式又是如何的，據(jù)此制定一系列有計(jì)劃、可解決的方案。 復(fù)合的阻力有兩類(lèi)，一類(lèi)是存在與關(guān)系存續(xù)期間，也就是我們上面所說(shuō)造成分手的原因，而另一類(lèi)阻力也不可小覷，就是在分手后我們的挽留方式。 我發(fā)現(xiàn)，大部分人以為自己是在挽留，其實(shí)所作所為都是在給復(fù)合增加阻力——糾纏、道歉、哀求、保證這些被大部分采用的復(fù)合方式，簡(jiǎn)單、粗暴、直接，但往往是最拉低復(fù)合成功率的。 為什么？前面我們說(shuō)過(guò)，想讓對(duì)方回頭，不是看你有多愛(ài)ta，而是看你是否明白對(duì)方想要的到底是什么？ 你覺(jué)得對(duì)方希望看到這樣的一個(gè)你嗎？ Ta不希望！ Ta最希望看到的是什么？是你能夠通過(guò)分手這件事看清自己在這段關(guān)系中的不足，然后做出改變！不論前任表面上表現(xiàn)得有多決絕分手，你覺(jué)得ta內(nèi)心一點(diǎn)沒(méi)有復(fù)合的期待嗎？ 潛意識(shí)當(dāng)中，ta是有的！畢竟誰(shuí)都不希望自己談過(guò)的前任不好，你不好除了證明ta眼光太差、ta自己也不行之外，還能證明什么？ 你越是情緒崩潰，對(duì)方就越是覺(jué)得自己分手是對(duì)的。所以我常說(shuō)，分手之后，哪怕你什么都不做，最起碼你沒(méi)有讓關(guān)系更加惡化，這就已經(jīng)是成功的一半了。 很多人復(fù)合失敗，不是做得不夠多，而是做得太多了！把錯(cuò)誤的雷全部踩了一遍，該做的事情一點(diǎn)都沒(méi)做，能復(fù)合才怪呢！三、如何提升對(duì)方復(fù)合的動(dòng)力（增加關(guān)系給對(duì)方帶來(lái)的“利”） 想要復(fù)合，光消除阻力是沒(méi)用的。就像拉馬車(chē)，你光把路面打磨光滑沒(méi)有阻力還不行，想要讓馬車(chē)跑起來(lái)，你得給它施加推動(dòng)力。 那么，在感情中，讓對(duì)方回頭的動(dòng)力是什么呢？ 愛(ài)情的本質(zhì)是吸引，而吸引的本質(zhì)是價(jià)值。我們不可能無(wú)緣無(wú)故愛(ài)上一個(gè)人，之所以愿意和一個(gè)人進(jìn)入親密關(guān)系，一定是因?yàn)檫@個(gè)人身上的某些特質(zhì)可以滿足我們意識(shí)或潛意識(shí)中的某些需求，比如他很漂亮/帥氣，滿足的就是我們對(duì)于顏值上的需求，比如他說(shuō)話很溫柔、很懂自己，滿足的就是我們對(duì)于情感上的需求。 每個(gè)人在愛(ài)情當(dāng)中的需求側(cè)重點(diǎn)是不同的，基本包括以下幾種需求： 生殖價(jià)值： 你的外表、長(zhǎng)相、身材、身高、皮膚等等關(guān)于外在的需求，顏值高、身材好、皮膚好、會(huì)穿搭這些能夠吸引到對(duì)方的東西，就是你的外在價(jià)值點(diǎn)。 物質(zhì)價(jià)值： 你的工作、收入、社會(huì)地位、家境、未來(lái)發(fā)展?jié)摿Φ鹊汝P(guān)于社會(huì)現(xiàn)實(shí)方面的需求，工作體面、收入可觀、社會(huì)地位較高、家境好、未來(lái)發(fā)展?jié)摿Υ螅@些也是你的價(jià)值點(diǎn)。 情緒價(jià)值： 你具備較高的共情能力、同理心、善于察言觀色、情緒穩(wěn)定、懂對(duì)方、體貼理解支持對(duì)方、能夠包容疏導(dǎo)對(duì)方的負(fù)面情緒，讓他覺(jué)得和你在一起很舒適、很愉悅，這就是你提供給對(duì)方的情緒價(jià)值。 情感價(jià)值： 你能夠陪伴對(duì)方、幫助對(duì)方做一些事、在對(duì)方需要你的時(shí)候你能夠在、讓對(duì)方有安全感，這些是你能夠提供給對(duì)方的情感價(jià)值。 除了上述這4項(xiàng)價(jià)值之外，你還可以回想一下當(dāng)初你們?cè)谝黄饡r(shí)，你身上哪些優(yōu)點(diǎn)吸引到了對(duì)方，這些點(diǎn)也是對(duì)方在關(guān)系中在意的點(diǎn)。 現(xiàn)在你就需要找出這些價(jià)值點(diǎn)，然后提高自身滿足對(duì)方需求的能力，你能滿足對(duì)方的價(jià)值點(diǎn)越多，對(duì)方回頭的動(dòng)力就越大。 光提升還不夠，你還要學(xué)會(huì)展示——將分手后蛻變得更優(yōu)秀的自己展示給對(duì)方。如此，對(duì)方才能看到你的改變，否則，悶頭提升了一大頓，對(duì)方卻一點(diǎn)都不知道，那就尷尬了。 ·朋友圈建設(shè) 把自己生活中精彩的一面、你的亮點(diǎn)發(fā)布到朋友圈動(dòng)態(tài)中去，圖片文字不用過(guò)多，圖片兩張、四張最佳愛(ài)，文字也要控制好數(shù)量，切忌小作文。把朋友圈當(dāng)作展示自己的社交名片去用心經(jīng)營(yíng)，畢竟分手后對(duì)方能夠直觀看到你的途徑也就是朋友圈了。 ·共同好友鋪墊正面印象 多向你們的共同好友展示自己變化后好的一面，他們?cè)谝?jiàn)到你前任的時(shí)候很有可能會(huì)不經(jīng)意間提起來(lái)“哎，你最近有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)XX，他最近變化好大啊”，前任的好奇心和探索欲也就被勾起來(lái)了。