掌握一套時間管理方法很重要，但更重要的是擁有足以實現(xiàn)計劃的充沛的精力

你是否也和我一樣，每當(dāng)有雄心壯志從腦子產(chǎn)生時，會立馬告訴自己保持冷靜，并嘗試回憶曾經(jīng)在公眾號里看到過的“計劃管理”“目標(biāo)管理”之類的技巧，把目標(biāo)拆分成一小塊，接著以為自己可以像圣人一樣，每天逼迫自己完成額定的任務(wù)。事實上，能如期完成并順利完成目標(biāo)的人，往往是少數(shù)，更多的人是半途而廢，甚至還有一部分人連第一步都沒有開始。這些人里面不乏考研的，考技能證書的，升學(xué)的，減肥的，學(xué)駕照的……比比皆是。

我相信很多人都已經(jīng)意識到殘酷的現(xiàn)實：制定計劃與完成之間有著天大的鴻溝

別急，我曾經(jīng)和你們也一樣，學(xué)了很多科學(xué)管理時間理論，下載了很多日程App，采用了各種工作方法（ToDoList，GTD），最后都不了了之了。

但是當(dāng)我徹底研究了更底層的理論以及研讀了廣泛的書籍之后，這其中不限于心理學(xué)、自然科學(xué)、管理學(xué)，我找到了一些能讓我提升生產(chǎn)力的方法。這些方法已經(jīng)對我產(chǎn)生了實際的影響，并且讓我徹底根除了拖延、注意力不集中、效率低等問題。接下來我就用我自己的總結(jié)和經(jīng)驗來告訴你們（同時也是我自己），時間管理的真正核心是什么，已經(jīng)如何保證輕松完成制定的任務(wù)，最后還有一些我對如何培養(yǎng)習(xí)慣的一些實際經(jīng)驗，相信這些東西對你會有作用的

時間管理

時間管理就是用技巧、技術(shù)和工具幫助人們完成工作，實現(xiàn)目標(biāo)。人最寶貴的是時間，時間對于每個人來說都是一樣的，“惜時如金”說的就是這個道理，人與人之間的差距也體現(xiàn)在如何合理運用時間方面，一個掌握好的時間管理技巧的人，在人生或事業(yè)上也能獲得更多的機會，更容易被財富所青睞。這里我就不介紹具體的時間管理技巧，我只在破解時間管理背后潛藏的本質(zhì)，以及如何有效提高時間管理的可行性。

時間管理的本質(zhì)是精力管理

與其管理時間，不如管理精力

那些懂得todolist技巧的人，不論水平高低，都會有一個明顯的感受：每天要去完成清單上的任務(wù)這個過程實在是太煎熬了。讓我堅持一周可以，讓我堅持一年，甚至十年，簡直不可想象。

《精力管理》這本書里提到，人的精力分為四種：體能，情感，思維，意志力。大家所熟知的就是體能，也就是支撐你走路，睡覺，吃飯的原動力。但是其他三個看不見的力也是具有決定性作用的。它們符合短板效應(yīng)，也就是說，不論哪個力消耗殆盡了，都會導(dǎo)致你效率低下。舉個例子，很多人上班覺得累，會簡單的理解為前一天睡的不夠，或者工作太多了，腦子轉(zhuǎn)不動了。但實際情況也許恰恰相反；首先，長期熬夜睡眠得不到滿足，缺乏運動，確實會影響體能的補充，這只是其一；第二，與同事、客戶、上司之間的種種不愉悅溝通會消耗我們的情緒，是情緒始終得不到正向補償；第三，長期伏案工作，絞勁腦汁容易耗損思維；最后，生活工作裹挾著你讓你無法抽身，意志力消耗殆盡。

那這些跟時間管理有什么關(guān)系呢？當(dāng)然有關(guān)系！前面也說了，任何一個“力”竭盡了，會導(dǎo)致效率低下無法完成任務(wù)，這其中也包括給自己定的todolist。

不論你使用哪種高超的時間管理工具、技巧，沒有多余的精力，要完成哪怕一項任務(wù)，都是不可能的，更別說那些需要長期投入的計劃。所以那些忙的焦頭爛額的白領(lǐng)，回家之后思想上還要給自己增加學(xué)習(xí)任務(wù)，不論從人性上來說，還是從精力方面來說，都是反人類的，不可能實現(xiàn)。這也就是為什么你做時間管理計劃只能一陣子，過了熱度期就再也沒有打開過相關(guān)管理軟件。

人的精力是有限的

每個人的精力都是相對固定的，而且隨著年齡增長，精力也會走下坡路。這是人做為自然界的一部分要符合的生老病死的鐵律，明白了這個道理，我們才能在這基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)有效管理精力，而不是一味的跟著某些大佬（王建林，比爾蓋茨之類）盲目地學(xué)習(xí)時間管理。

保持運動

“生命在于運動” ? ?— 伏爾泰

一年之際在于春，一日之際在于晨。這是我國古人幾百年的智慧結(jié)晶，不是沒道理的。早上運動，能有助于激發(fā)一天的活力，讓身體打開吸收新鮮空氣，促進血液循環(huán)，對于保持一天的精力充沛是由積極作用的。我現(xiàn)在每天都7：15起床游泳半小時，這個習(xí)慣保持到今天，我可以說，我是非常認同鍛煉給人帶來的積極作用的，尤其是早上。

保持專注

注意力是這個時代最稀缺的資源 ?—《專注力：心流的驚人力量》

如果說，光保持身體的運動就能做到精力充沛的話，那“精神內(nèi)耗”這個詞就不復(fù)存在了。如今知識經(jīng)濟崛起，體力勞動被大家認為是“不光彩”的，很多年輕人坐在格子間里，對著屏幕，用思維的力量推動者企業(yè)發(fā)展。形形色色的信息充斥在各個渠道，工作郵件，微信通知，垃圾短信，甚至人工智能給你推薦的各種信息，每個信息都在試圖分散你的注意力，這就是現(xiàn)在所謂的“注意力經(jīng)濟”——一切以用戶停留時長為準(zhǔn)的新的價值衡量標(biāo)準(zhǔn)。我們常常會有這種感覺，自己已經(jīng)很久沒有從頭到尾看完一本書或者2個小時的電影了。很多人說社會浮躁了，也有人說長內(nèi)容不適合快節(jié)奏的社會需求了。但我認為不是的。真正浮躁僅僅是你而已，企業(yè)生成容易讓人上癮的“即時滿足”文化，誘使很多人（其中也包括我）慢慢分化自己的注意力。

注意力的聚焦程度決定我們思維力的發(fā)達程度。注意力越聚焦，思維能力越有深度，越能過濾干擾信息，越能節(jié)省精力，越能創(chuàng)造價值；反之亦然。

所以保持專注是我們保持精力充沛的另一個秘訣。關(guān)于如何保持專注，我的方法就是主動控制信息源，減少分心物，讓環(huán)境（手機、房間、辦公桌）盡可能簡潔等等，包括冥想，寫反思。有很多種方式，如果有需要，我可以寫一篇單獨的文章談?wù)勎覍θ绾伪３謱Ｗ⒌慕?jīng)驗。

飲食

民以食為天，食物中蘊含著維持人體正常運轉(zhuǎn)的所有營養(yǎng)。如果你正在減肥或塑性，每天只靠低脂，少油，少鹽的食物過活，我認為是有失妥當(dāng)?shù)?。我推薦的飲食方式就是少食多餐，這種方式被認為是科學(xué)可行且符合人體正常代謝的，如果非要我舉個例子，就是英國貴族女王一天吃5頓飯，秉持少食的原則。再就是營養(yǎng)元素要多元，葷素搭配。關(guān)于吃，我不是很擅長，我相信網(wǎng)上也有更專業(yè)的吃法和建議，我在這里就不多說了。

習(xí)慣

說到這里，我有必要再重申下主題，現(xiàn)在講的是如何有效實行時間管理論點下的如何保持精力充沛問題。

《習(xí)慣的力量》告訴我習(xí)慣的力量是強大的（這句話好像是廢話），《精力管理》這本書告訴我，如果把生活中耗費精力很多的項目養(yǎng)成習(xí)慣，那么它耗費的精力將會是原來的1/10，甚至1/100。這就是習(xí)慣的力量的另一種解釋。如果說前面幾種方法講的是如何充值精力，那么習(xí)慣，將側(cè)重于如何節(jié)省精力。

說說我如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣吧。早起對于我來說是老大難了 ，無數(shù)次失敗的經(jīng)歷告訴我，早起對我來說是不可能實現(xiàn)的。但自從我了解到習(xí)慣的培養(yǎng)與精力消耗有關(guān)后，我開始側(cè)重于精力方面的配比。我首先砍掉了很多愛好，比如打游戲，刷劇，睡前吃東西。我用節(jié)省下來的精力專門用于培養(yǎng)早起的習(xí)慣。起初的一個禮拜，我每天都能在鬧鐘提醒后順利起床（早上7.30分），這將這一周成為心血來潮期間，這一周主要依賴的還是意志力。一周后，事情似乎有些困難了，睡意在按掉鬧鐘后像洪水般襲來。我任憑意志力繼續(xù)堅持了一周，從第三周開始，也就是15天后，我發(fā)現(xiàn)每天早上不用鬧鐘也會自動醒來了，而且每天的精力狀態(tài)足以支撐我做更多的事情。從這個過程中，我明顯感覺到早起對于我來說并沒有多困難。因為我已經(jīng)把這件事情從調(diào)動意志力的方面切換到習(xí)慣的方面，也就是僅僅用了很小的意志力。而且之后，我還用同樣的方法培養(yǎng)了讀書的習(xí)慣，正如現(xiàn)在我寫的這篇文章一樣，我也在培養(yǎng)自己的閱讀輸出習(xí)慣。

靠意志力堅持下去的行為遲早會放棄，只有把它轉(zhuǎn)換成習(xí)慣，才能節(jié)省更多的精力。

總結(jié)

時間管理非常重要，沒有一個時代比如今更需要科學(xué)的管理自己的時間。一個對時間有清晰認知，惜時如金的人，也一定能把工作生活安排得僅僅有條。但時間管理僅僅是方式而不是目的，如果沒有充沛的精力，用的技巧再高級，終究還是行動不了。祝愿我們每個人都能是自己的生活有節(jié)奏，有奔頭，每個人的未來清晰可見，加油