在冬季，隨著氣候和飲食的變化，很多人會出現(xiàn)“缺鈣”的情況。而缺鈣會導致骨質疏松、脆性骨折等健康問題，因此滋養(yǎng)補鈣顯得尤為重要。在這里，小編將介紹一些冬季補鈣的小竅門，幫助大家在冬季保持健康的身體！ 竅門一：飲食要合理安排 冬季的飲食應該以溫補為主，建議多食用富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、魚肉、蝦皮、海帶等。此外，冬季還需要多食用富含維生素D的食物，如蘑菇、蛋黃等，以促進鈣的吸收。同時，要避免食用過多的鹽和糖，以免影響鈣的吸收和利用。 竅門二：運動很關鍵 可以選擇進行一些運動，如瑜伽、游泳、健身操等，以增強身體的抵抗力；此外也可以選擇在陽光充足的時候進行戶外活動，如散步、晨練等，因為陽光中的紫外線可以幫助人體合成維生素D，促進鈣的吸收和利用。 竅門三：服用一些鈣劑 在以上的基礎上，大家也適當?shù)胤靡恍┾}劑，比如朗迪?多種礦物質軟膠囊（以下簡稱小魚膠囊）。

這款小魚膠囊，它里面包含了鈣260mg、鐵5.3mg以及鋅2.6mg，一粒即可補充多種營養(yǎng)素。不僅如此，它采用的還是法國羅賽洛Rousselot一級新明膠，堅決不用回收廢明膠，崩解速度快，避免了短時間內大量攝入碳酸鈣成分對胃腸造成的消化壓力，更助腸鈣吸收。 竅門四：定期檢查 定期進行身體檢查也很重要，能幫助及時發(fā)現(xiàn)身體缺鈣的情況，并采取相應的措施進行補充。特別是對于老年人、孕婦等特殊人群，更應該定期進行身體檢查。 總之，冬季“缺鈣”高發(fā)季，大家需要注重飲食、運動和補充營養(yǎng)素等方面的綜合措施；如果出現(xiàn)嚴重的缺鈣癥狀，大家應及時就醫(yī)并按照醫(yī)生的建議進行治療。