失眠是一種常見的睡眠障礙，它可能會影響一個人的身心健康。失眠不僅會影響一個人的精神狀態(tài)，還會影響他們的記憶力、注意力和學習能力。因此，如果你總是失眠，你應該盡快采取措施來解決這個問題。

　　首先，你應該嘗試改變你的生活方式，比如減少咖啡因的攝入量、戒煙、減少酗酒、保持良好的作息時間和睡眠習慣，以及保持良好的飲食習慣。這些都可以有助于改善你的睡眠質(zhì)量。

　　其次，你可以嘗試一些有效的自我調(diào)節(jié)方法來幫助你入睡，例如冥想、呼吸練習、身體掃描、精神實驗等。這些方法可以幫助你放松身心，有助于入睡。

　　此外，你也可以嘗試一些有效的藥物治療方法來幫助你入睡，例如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗焦慮藥物等。然而，在使用這些藥物之前，你應該先咨詢醫(yī)生，以避免出現(xiàn)不良反應。

　　最后，如果你總是失眠，你也可以嘗試一些補充劑來幫助你入睡，例如5-HTP、GABA、麥角胺、酵母氨基酸等。這些補充劑都是安全有效的，可以幫助你改善失眠問題。

　　總之，失眠是一個很常見的問題，如果你總是失眠，你應該盡快采取有效的措施來解決這個問題。上述方法都可以幫助你改善失眠問題，并使你能夠得到充分休息。