暑期的高溫，阻礙了孩子們戶外活動(dòng)的腳步，孩子們更樂(lè)意呆在空調(diào)房間里，看看電視，打打游戲。但是，這么做，會(huì)讓孩子得上“空調(diào)病”。因此，即便是炎炎酷暑，也應(yīng)該讓孩子進(jìn)行規(guī)律性的體育鍛煉。

然而，若孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)毫無(wú)興趣，在家長(zhǎng)的強(qiáng)制下被動(dòng)參與是不會(huì)產(chǎn)生良好的鍛煉效果，也不會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。興趣，才是很好的老師。只有讓孩子養(yǎng)成對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，才能讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，而少兒體適能恰好能幫助孩子培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

暑假，家長(zhǎng)可以讓孩子進(jìn)行以下四類運(yùn)動(dòng)，不但能強(qiáng)身健體，還能提升孩子“智力”。

1）精細(xì)動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)

精細(xì)動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)需要手部動(dòng)作和眼睛互相配合，是一個(gè)在大腦參與協(xié)調(diào)判斷下手、眼協(xié)調(diào)的完整過(guò)程。精細(xì)動(dòng)作的發(fā)育水平，表現(xiàn)了一個(gè)孩子手的操作能力的高低，而手的操作能力高低又決定了孩子未來(lái)學(xué)習(xí)某種技能的快慢，良好的操作能力是一種基本的素質(zhì)，是學(xué)習(xí)任何一種特殊技能的前提條件，日本幼兒教育學(xué)家橋井健司等人甚至還發(fā)現(xiàn)，精細(xì)動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)，還對(duì)孩子創(chuàng)造性的腦區(qū)有刺激。

精細(xì)動(dòng)作有哪些呢？如撕紙、 撿小碎石、拿筷子、抓放玩具、拼圖、搭積木、捏橡皮泥、手工剪紙等都屬于精細(xì)動(dòng)作。

2）大動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)

大動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)是粗大群所組成的隨意動(dòng)作，常伴有強(qiáng)有力的粗大收縮、全身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的活動(dòng)以及肌肉活動(dòng)的能量消耗。一系列的大動(dòng)作就構(gòu)成了大運(yùn)動(dòng)技能。

澳大利亞運(yùn)動(dòng)與心智研究學(xué)者M(jìn)artin KE等人得出這樣的結(jié)論：大運(yùn)動(dòng)能力，與孩子大腦的信息處理速度和短記憶能力正相關(guān)。

比較常見(jiàn)的大動(dòng)作類運(yùn)動(dòng)有走、跑、跳、爬、平衡、投擲、接拋球、踢球等。

3）平衡類運(yùn)動(dòng)

人體的平衡器官有4個(gè)，眼睛、耳朵、本體感覺(jué)還有小腦，小腦負(fù)責(zé)接收眼睛、耳朵、觸覺(jué)等器官的信息，加以整合，從而發(fā)出協(xié)調(diào)身體反應(yīng)和動(dòng)作的指令。

當(dāng)孩子從小參與平衡感類的運(yùn)動(dòng)時(shí)，平衡器官發(fā)育良好，孩子的大腦更靈敏，對(duì)方位和輕微的位置改變處理更迅速，暈車、暈船的幾率便會(huì)減少。

比較常見(jiàn)的平衡類運(yùn)動(dòng)有走平衡木、踩狹窄圍堤、踩單車、溜滑梯、蕩秋千等。

4）固定器械類運(yùn)動(dòng)

該類運(yùn)動(dòng)不拼速度，肢體活動(dòng)的幅度也沒(méi)那么大，但需要孩子較長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作不變，這可以培養(yǎng)孩子的耐力與毅力，以及堅(jiān)韌不拔、從容不迫的品格。

比較常見(jiàn)的固定器械類運(yùn)動(dòng)有推拉較大型的玩具、拔河、猴子吊、扎馬步、低難度原地體操等。