有人問我你家為啥天天都吃肉啊？是啊?為啥呢？今天就回答一下這個(gè)問題。

《中國居民膳食指南》中指出：“魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等，推薦每周吃魚280~525克，畜禽肉280~525克，蛋類280~350克。平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120~200克”。

由此可以看出，人體所必需的蛋白質(zhì)，是由魚、蛋、禽和瘦肉所含蛋白質(zhì)提供的，這就是吃肉類等食物的目的，而且以魚、禽、蛋和瘦肉優(yōu)先為主，豬牛羊肉次之，從營養(yǎng)學(xué)上分析所得的結(jié)果。

而且還規(guī)定了食用量，糖友們可以記住并參照去做哦，東西再好，適量為佳。

早餐：

-發(fā)面饅頭：25克

-煮玉米，35克（可食部分）

-熗青椒，138克

-煮雞蛋，58克

-蛋湯，1小碗

午餐：

-炒雜糧米飯，146克（熟米飯重量。米：大米、赤小豆、糙米、燕麥仁、綠豆。）

-蒸蘿卜，196克

-包菜炒豆皮，172克

-煎雞排，90克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-炒雜糧餅條，40克（面粉重量。面：小麥面、蕎麥面、燕麥面。）

-煎魚塊，95克

-燉蘿卜，187克

-包菜絲湯，1小碗

兩餐之間加水果，156克（水果重量。蘋果、獼猴桃。）