立秋是二十四個節(jié)氣中非常重要的節(jié)點(diǎn)，立秋意味著我們即將結(jié)束炎熱的夏天，向著涼爽的秋天跨步。

由于季節(jié)的轉(zhuǎn)換，對身體的養(yǎng)護(hù)方法和原則也要做相對應(yīng)的調(diào)整。老話說的好“多事之秋”，要想身體不“多事”，調(diào)理身體，增強(qiáng)抵抗力，那吃便是一門學(xué)問。

現(xiàn)在人講究吃好、吃對是非常正確的，回想老一輩，在飲食上無比拮據(jù)，往往也跟身體帶來很多隱性健康問題。尤其是小孩，孕媽媽，50歲以上人群，更要在吃上下足功夫，不要拮據(jù)在吃上面。今天也給大家?guī)?月8的食譜，大家一起強(qiáng)免疫力，一年身體棒。

一、8月8立秋，多吃3白1鮮

1白：山藥

山藥是健脾的食補(bǔ)食物，除此外它還能固腎益精。山藥性平，味甘，歸脾、肺、胃、腎經(jīng)，是非常常見、平價的食材，平時用來株洲、炒菜吃都非常好。

2白：白蘿卜

白蘿卜雖性寒，但它熟食偏重消食和胃，對脾胃很友好。秋季容易干燥，白蘿卜也有很好的生津、潤燥作用。平時做點(diǎn)蘿卜糕、山藥白蘿卜粥很不錯。不過白蘿卜最好不要跟胡蘿卜一同食用。

3白：百合

百合養(yǎng)陰潤肺，清心安神，雖然偏寒涼但也不至于太寒，很適合睡覺不安穩(wěn)的人?？梢宰龀甚r百合銀耳粥，大人小孩都能喝。

1鮮：紅極參

紅極參是海參的一種，養(yǎng)氣血、潤五臟，生百脈血。雖然海參是名貴的藥材，但并不非大補(bǔ)易，比較平和，特別在補(bǔ)氣的功效上可圈可點(diǎn)。除了泡發(fā)比較麻煩，但總體上大人小孩老人都能吃，也沒有激素這些問題。

大家可以試試天仙島的紅極參，營養(yǎng)成分不輸刺身，而且海參皂甙、海參粘多糖這些營養(yǎng)成分是普通海參的好幾倍。而且解凍即食，就省去了泡發(fā)的麻煩，性價比比普通海參高得多，作為日常滋養(yǎng)普通人完全負(fù)擔(dān)得起。天仙島的北極紅參從北極捕撈，北極無工業(yè)污染，所以野生的紅極參也很干凈，更適合孕媽媽、免疫力弱的小孩吃。

二、8月8立秋后，少吃2瓜

1、西瓜

西瓜雖然是炎熱天氣的解暑神器，但因?yàn)樗容^寒涼，小孩和45歲以上人群脾胃功能差，還有體寒偏虛偏寒的人來說，要少吃。

2、荔枝

荔枝熟熱性水果，對于燥熱難消化的水果，這時候容易“受不住”，也要少吃。

文章內(nèi)容為營養(yǎng)科普，不等同于藥物，如有相關(guān)病癥請及時就醫(yī)。