一年之中掉稱減肥最佳時(shí)間馬上到了，把握好這40天輕松掉稱20斤。

三伏天期間，身體為了降溫，代謝水平會(huì)大幅提升，體溫每高一度，代謝可以提高百分之十二。只要稍微配合一下減肥就可以事半功倍。

上面為三伏天主要飲食，適當(dāng)適量為主，選哪個(gè)吃都行。比如我感興趣什么就怎么吃，但是一定要吃早餐。早上是你代謝最快的時(shí)候，加上三伏天的buff，是掉稱最佳時(shí)刻，吃夠粗糧，飽腹感強(qiáng)，還餓的慢。

中午和晚上呢，補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，給身體提供能量，雞鴨魚(yú)蝦、白肉為主，以富含鐵元素的紅肉為晚餐，主食蔬菜少油少鹽，延長(zhǎng)飽腹感還能補(bǔ)充微量元素。

按上面圖片上的吃就行，除了吃，就是動(dòng)，掉稱翻倍，

都知道胖子都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是三伏天運(yùn)動(dòng)十分鐘相當(dāng)于平常運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

很簡(jiǎn)單，要么快走，要么爬樓，每天堅(jiān)持半小時(shí)，四十天瘦二十斤，記得多喝水，每三毫升水就能消耗一克脂肪。

三伏天瘦身大法還不快試試？