距離專升本考試還有九天，2023年也就正式的進入了最后的階段。

每到最后的時刻，總有很多同學發(fā)現(xiàn)自己或者是因為備考成績一直不理想，或是因為擔心和緊張，越到最應該加緊學習的時候，反而越學習不進去。

到了最后階段卻動力不足，要如何緩解呢？我有以下幾個建議

1、打開心理防線，學會傾訴

人的情緒像洪水一樣，是不斷的產(chǎn)生和淤積的，如果你只是一味地封閉，把洪水堵在心里，不去發(fā)泄，那么遲早有一天內心會決堤。

所以發(fā)現(xiàn)到了重要時刻卻突然動力消失時，最好是和身邊親近的人或者是一同備考的人傾訴一下，表明你當下的心理狀態(tài)。

或許你不是動力消失，只是需要一個人給你一些肯定和認可。

2、做好時間管理，提高學習效率

學習枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個考前升本 時間表，提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時會感覺壓力減輕，動力更強。

3、改變你的學習狀態(tài)

在備考期間，很多考生的學習方法不正確，更認真地喜歡上了。他們總是擔心考試的難度，非常緊張。這讓考生在學習的過程中極其痛苦，很容易半途而廢。建議大家專心學習，保持良好的心態(tài)。如果您感到疲倦，請適當放松自己。勞逸結合。你可以聽音樂，跑跑跑，這樣你就可以從一種情緒中抽離出來。

4、調整學習順序

如果總覺得自己學不會，是不是學習順序有問題？如果你已經(jīng)學習一門學科很長時間了，久而久之你會覺得很累?？梢栽诓煌瑢W科之間交叉學習，用不同的學科學習，可以改變思維，縮短大腦的疲勞期。

5、發(fā)展自我獎懲機制，激發(fā)學習動機

如果給自己定了時間表，可以嘗試用很少的一部分時間來規(guī)劃自己的短期備考，建立自我獎懲機制，強化備考的動力。

6、調整情緒

如果你先否定自己，那么你學習后每天都會覺得很痛苦，那么你的注意力必然會丟失，效率必然會下降。所以，我要學會調整自己的情緒，不要讓自己一直陷入煩躁的情緒中。如果你覺得累了，適當放松自己，聽音樂，跑步，或者去看電影，這樣你就可以遠離一種情緒。

你可能會經(jīng)歷這樣一個過程

最開始是：承認自己做不到，承認自己很渣，直視稀爛的自己。勇敢承認自己不太行，不是全盤否認自己，反而是一種面對，對自己的坦然。

然后是：反正沒什么可輸?shù)牧?，再差也差不到哪兒去了，豁出去了。想中彩票，你起碼也得去買彩票才行吧。想得到必須要先付出。勇氣這玩意兒，都是被逼出來的。

最后是：我只希望今天的我能比昨天的我進步一點點。自己很稀爛，那我們慢點來嘛，一些小的奇跡都做不到，怎么能去期待大奇跡呢？

總之說到底，誰也代替不了你來消解這無力感。你還是得行動得積極得努力，只要看完文章的你比沒看之前更好的面對了不完美的自己，那你就已經(jīng)在進步了。