《14天專業(yè)冥想課》 結(jié)課感言
14天的冥想課結(jié)束了，對(duì)于我來說像是一段旅程的結(jié)束，卻又更像是另一段旅程的開始。心里五味雜陳有好多想說的，索性就斗膽寫個(gè)結(jié)課感言，將心情抒發(fā)個(gè)痛快，也借此機(jī)會(huì)表達(dá)一下對(duì)冉哥的感激。
說說這段旅程的開始，我認(rèn)識(shí)冉哥已經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間了，一開始是從“帥soserious”那里知道的冉哥，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)有了很嚴(yán)重的焦慮和抑郁，想著能通過冉哥的冥想讓自己心情平靜點(diǎn)，所以我陸續(xù)接觸了冉哥的“呼吸冥想，助眠冥想，懺悔冥想，亮眼冥想，Yoga nidra”等，也看著冉哥的錄音設(shè)備和視頻制作從一開始的力不從心到現(xiàn)在的游刃有余，想想也是伴著冉哥一起成長(zhǎng)了（笑）。再然后我就接觸到了冉哥的《21天冥想課程》，但很遺憾也很慚愧的是我并沒有堅(jiān)持下來，中途重新開始了好幾次，有堅(jiān)持幾天也有堅(jiān)持十幾天的，但最后終是因?yàn)檫^于焦慮和抑郁而放棄了...
那時(shí)候我便在想，冥想對(duì)于抑郁和焦慮的功效是不是偽命題，當(dāng)一個(gè)人焦慮到無法堅(jiān)持冥想時(shí)，你又如何指望他通過冥想來改善自己身心呢？隨后很長(zhǎng)一段時(shí)間我都沒有接觸過系統(tǒng)的冥想課程，去嘗試看其他的心理學(xué)書籍去自救，或者看其他UP主的相關(guān)視頻去緩解心里的壓力，晚上睡覺就用Yoga Nidra和聽歌強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力來入睡?？墒切褋硪院?，我的腦袋里依然充滿了繁雜的聲音，焦慮，緊張，小時(shí)候的經(jīng)歷，他們只是被我掩蓋起來，卻如跗骨之蛆一樣緊緊的寄生在我身上，在我做夢(mèng)時(shí)化作夢(mèng)魘襲擊我，在我緊張時(shí)通過潛意識(shí)作祟。就這樣渾渾噩噩的過了好久直到上上周發(fā)生了一些事情，我的負(fù)面情緒徹底爆發(fā)，差點(diǎn)一腳從高樓跳下跌入深淵，我最后一絲的理智把我從高臺(tái)旁邊扯開，我的求生本能讓我硬生生的收回了另一條將要賣出去的腿，我突然意識(shí)到我必須要自救了，如果再這樣下去我會(huì)徹底被自己的負(fù)面情緒毀滅，再也無法翻身。
于是我?guī)е簧韨郏タ磿?，去學(xué)習(xí)，去看心理醫(yī)生，就在上周我又看到了冉哥的新課程，也就是這節(jié)《14天專業(yè)冥想課》，跟其他玄乎的道士和中醫(yī)不同，冉哥在所有的課程中都堅(jiān)持告訴我們冥想的科學(xué)依據(jù)，用通俗易懂的語言去解釋我們?yōu)槭裁匆鲒は耄瑸槭裁蹿は敫淖冃枰獣r(shí)間，我聽得很認(rèn)真，也每天堅(jiān)持跟著冉哥的視頻練習(xí)，從一開始的專注到后面的覺知，再到后面的接納與最后的慈心，中途曾因?yàn)楹苊χ袛噙^幾天，但休息時(shí)我也會(huì)聽冉哥的篝火冥想，堅(jiān)持每天做一遍身體掃描，把自己的注意力從瀕臨崩潰的邊緣拉回來，無論何時(shí)我一直記著冉哥說的一句話“最壞的冥想，是從來沒開始的冥想”。起初我的心也沒法靜下來，走神的時(shí)間很多，一次冥想下來能有一兩分鐘靜下來就已經(jīng)很難得了，甚至有時(shí)候只有在開頭和結(jié)尾的“?！眱陕暡拍馨炎⒁饬貋恚陂g我可能都不記得冉哥說了什么，但隨著練習(xí)的推進(jìn)，我發(fā)現(xiàn)我自己更能覺知到自己的身體了，我越來越知道我身體哪里僵硬，哪里緊張，我大腦何時(shí)產(chǎn)生雜亂的思緒。
而反饋到現(xiàn)實(shí)生活中就是，我能更加快速地察覺到自己抑郁和焦慮的情緒，并且默默深呼吸幾口來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，不讓自己被洶涌而來的情緒沖垮。直到這周我開始撿起早已荒廢的站樁，我驚喜的發(fā)現(xiàn)我能覺察到身體的不自然和錯(cuò)誤姿勢(shì)了，哪里不舒服了我就稍微調(diào)整一下，以往站樁就是跟著教學(xué)傻站，站不了幾分鐘不說而且站完就會(huì)膝蓋疼；而現(xiàn)在通過對(duì)身體的覺知和調(diào)整，我站樁輕松了很多，并且更加能感受到站樁帶來的身體變化。
當(dāng)然，僅僅到這里是不夠的，冥想讓我能察覺到身體的不適，加強(qiáng)了我對(duì)身體的覺知能力，我卻仍然沒有跟自己和解，我仍然厭惡自己，極度自卑且極度脆弱，即使掩蓋了很多，但傷痕仍然存在...直到周二我看了UP主“智能路障”關(guān)于讀書和平庸的視頻，有那么一瞬間我突然發(fā)現(xiàn)自己悟了，不是情緒突然高昂，而是突然的釋然了。有那么一刻我突然明白，我所學(xué)的東西，我所嘗試的自救方法并不是無用的，他們切實(shí)的讓我變成了更好的自己。我記得路障曾說過“很多人想要變好是因?yàn)闆]法接受現(xiàn)在的自己甚至厭惡現(xiàn)在的自己”。我也如此，我曾經(jīng)不顧一切的去成長(zhǎng)為理想中的自己，認(rèn)為那樣的自己一定會(huì)幸?？鞓?，途中固然有收獲，但更多的時(shí)候卻是焦慮，自我貶低，自責(zé)。理想的形象太完美了，和他比起來我是多么的丑陋。越是比較我對(duì)自我的認(rèn)知就越是割裂，越是抑郁，而身邊發(fā)生的一些事也讓我更加的支離破碎。就像朋友描述三年前剛認(rèn)識(shí)的我那樣“極度的自卑與極度的自尊，敏感；易碎但又極度的倔強(qiáng)，就像草原上的狼，看人都帶著冷漠和殺氣” （很中二但形容的很貼切哈哈哈哈）
但在看了冉哥和路障的視頻以后，我接受了自己的平庸，我承認(rèn)了自己現(xiàn)在的問題而不再逃避，我不會(huì)再把他們掩蓋起來讓自己像一個(gè)完整的人。我突然能以更加開放和包容的心態(tài)去看待自己和這個(gè)世界了。從前只會(huì)向前看，走路的時(shí)候也低頭刷手機(jī)的我，突然更想去享受當(dāng)下身邊的風(fēng)景，偶爾也會(huì)隨手拍幾張照片來保存當(dāng)時(shí)的開心與感動(dòng)。而對(duì)于感情...我仍然期待愛情的降臨，但我不會(huì)再渴求它，我不會(huì)嘗試用愛情去填補(bǔ)自己內(nèi)心的空洞，在看到異性的時(shí)候我也會(huì)在心里默默地告訴自己“她首先是與我一樣存在的人，無論是男人或是女人，TA首先是人”，帶著這樣的釋然，我笑著與愛而不得的人說我們繼續(xù)做朋友吧，做朋友感覺也很好。真的，這世界太神奇了，之前總想往前進(jìn)一步卻始終在原地打轉(zhuǎn)，如今主動(dòng)退一步，我卻發(fā)現(xiàn)我收獲了整個(gè)世界。
我很喜歡路障視頻里的一句話，我也想跟你們分享——“我吃下去的一切終會(huì)成為我的血與肉”，我自己在日記里續(xù)了一句“我的經(jīng)歷與感悟終會(huì)鑄成我的靈魂”，如果一顆心久經(jīng)漂泊，歷經(jīng)失望與悲傷而找不到自己的避風(fēng)港，那就用書籍與知識(shí)為自己鑄造避風(fēng)港。等不來靈魂伴侶，就先讓自己成為能吸引靈魂伴侶的存在，并且讓自己變得更加充實(shí)和自在。我們所經(jīng)歷的一切，無論是悲傷還是喜悅，都會(huì)成為我們最寶貴的財(cái)富，化為旅途上的繁星，指引我們前進(jìn)。
哎呀終于是到尾聲了，心里還有好多想說的，但還是讓我以冉哥的祝愿作結(jié)尾吧，這也是我想說的。
愿我們遠(yuǎn)離一切危險(xiǎn)，
愿我們沒有身體的病痛，
愿我們沒有內(nèi)心的痛苦，
愿我們保持安詳和快樂。
我仍然在路上，但我不會(huì)再輕易地了結(jié)自己了；我仍然會(huì)變得更好，但我不會(huì)再那么厭惡過去的自己了。希望看到這里的朋友，你也能有那么一刻，與這個(gè)世界和解，與自己和解，找尋到內(nèi)心的寧靜，或建成自己的港灣。就像秋田桑在《僕が死のうと思ったのは》里唱的那樣“因?yàn)橛心氵@樣可愛的人出現(xiàn)，我才對(duì)這世界稍微抱有期待了呀”
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