孕期刷到一些順產(chǎn)剖腹產(chǎn)各種筆記，前期都沒(méi)有感覺(jué)，孕后期越臨近生產(chǎn)看這些就越焦慮，對(duì)生產(chǎn)恐懼的很，最后就索性刷到就滑走，不想給自己制造恐懼焦慮的情緒，然后心里暗示自己一定要放輕松不能想太多，給自己打氣。沒(méi)想到當(dāng)我進(jìn)產(chǎn)房待產(chǎn)的時(shí)候竟然不怕心里也不慌，稍微有點(diǎn)緊張，畢竟第一次還有我覺(jué)得老公陪在身邊占了很大一部分原因，心里多了一份踏實(shí)，當(dāng)然自己的心態(tài)也非常重要，畢竟生產(chǎn)的時(shí)候還得靠自己！

整個(gè)產(chǎn)程可以說(shuō)是相當(dāng)順利，孕前體重43kg，生產(chǎn)當(dāng)天產(chǎn)檢53kg，產(chǎn)后5天稱是49kg。非常棒

破水了一住院護(hù)士就安排我先洗了頭洗了澡，干干凈凈等著迎接我的小寶寶。下午快兩點(diǎn)進(jìn)待產(chǎn)室，四點(diǎn)左右宮縮來(lái)了，真的疼，疼到不想說(shuō)話，說(shuō)不動(dòng)…幸運(yùn)的是我超順利，很快就開了兩指，老公立馬讓護(hù)士給我安排上無(wú)痛（人類之光?。。。o(wú)痛沒(méi)有網(wǎng)上說(shuō)的那么恐怖，打的時(shí)候我個(gè)人覺(jué)得不疼，打完以后10分鐘左右吧宮縮來(lái)的時(shí)候肚子不痛了，會(huì)有想拉大便的感覺(jué)，七點(diǎn)不到宮口全開然后我就問(wèn)護(hù)士順產(chǎn)多久能生出來(lái)，她說(shuō)會(huì)用力的也要一個(gè)小時(shí)，結(jié)果我十分鐘生出來(lái)了，那一瞬間的感覺(jué)無(wú)法形容，啊~就用老公說(shuō)的三個(gè)字，我真棒?。」F(xiàn)在回想起來(lái)看到寶寶出來(lái)那一刻老公也在身邊陪著還是會(huì)覺(jué)得超幸?！?/p>

以下幾點(diǎn)純屬是個(gè)人經(jīng)驗(yàn) 不一定適應(yīng)于每一個(gè)人哦 大家根據(jù)自身情況借鑒參考一下就好啦！

1、因?yàn)樵衅趧偤靡咔?，不能亂跑，所我每天只能是在樓下溜達(dá)，從三個(gè)月之后幾乎每天至少8000步，午飯晚飯后各4000步左右。7個(gè)月后每天10000步以上。真的要堅(jiān)持住，別今天走明天又犯懶，我也有這個(gè)原因整個(gè)孕期漲了17斤左右。出了月子恢復(fù)到孕前體重。

2、孕晚期每天深蹲，一次30個(gè)，動(dòng)作做到自己能承受的范圍內(nèi)就可以，如果實(shí)在費(fèi)力，前面扶著牢固的東西！深蹲我真的覺(jué)得對(duì)我來(lái)說(shuō)管用了！

3、從36周開始喝覆盆子茶，每天一袋，一周后每天兩袋，可以軟化宮頸，這點(diǎn)不知道有沒(méi)有關(guān)系哈，總之用過(guò)的方法都告訴大家

4、孕期一定不要放開了吃，寶寶體重控制在六斤左右最好，太小了營(yíng)養(yǎng)不良，太大了真的不好生，我身邊很多姐妹都是太大了生不出來(lái)最后順轉(zhuǎn)剖！

【我自己控制體重的辦法劃重點(diǎn)：主食減少，蔬菜肉類蛋類奶類正常吃，總之營(yíng)養(yǎng)要全面！晚七點(diǎn)后不要進(jìn)食水果，親測(cè)真的很容易長(zhǎng)肉！還有就是我說(shuō)的邁開腿，每天堅(jiān)持走路！最后一點(diǎn)有點(diǎn)心理作用哈，我每天醒來(lái)第一件事就是稱體重，一旦今天長(zhǎng)得體重有點(diǎn)快，就會(huì)稍微注意一些，克制一下，不然一周稱一次真可能會(huì)嚇到自己】

5、提前學(xué)習(xí)一下生產(chǎn)時(shí)候如何呼吸，真的管用的！會(huì)減輕疼痛感，幫助更好的用力，一定不要大喊大叫，沒(méi)有用的哦，努力用力才是硬道理，做凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，也是能加快順產(chǎn)，預(yù)防側(cè)切撕裂的。在手機(jī)里下一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，跟著里面助產(chǎn)方案鍛煉就可以。

6、最重要的一點(diǎn)還是保持好心情，我知道孕前很容易焦慮，但是其實(shí)是給自己壓力，不要怕自己生不了，不要怕有了寶寶失去自由，拿我現(xiàn)在快六個(gè)月的寶寶來(lái)說(shuō)，我現(xiàn)在每天看到他整個(gè)人都開心了！所以讓自己保持愉悅比什么都重要哦

以上這些可能有些寶媽因?yàn)樯眢w原因做不到，也不要強(qiáng)行去做哦 盡力做了就好 總之還是寶媽和寶寶的健康最重要！? ?