食補(bǔ)是我們最推薦的補(bǔ)充方法，無(wú)法母乳親喂的寶寶，一定要選擇含有dha的配方奶粉，而一周歲以上的小朋友，每周至少保證2-3次的海產(chǎn)品，每次50-75g，其中保證1-2次的深海魚。

下面就給大家普及一下那些富含dha的魚類藻類以及一些營(yíng)養(yǎng)品。

·魚類：三文魚、鱈魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等；

·藻類：海帶、紫菜、裙帶菜等；

·綠色營(yíng)養(yǎng)品：富含α-亞麻酸的營(yíng)養(yǎng)品，如金亞麻速溶粉

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選擇魚類和藻類產(chǎn)品的時(shí)候要小心，一定要選擇通過(guò)重金屬檢驗(yàn)的產(chǎn)品。如果沒(méi)有人幫你把關(guān)，你永遠(yuǎn)不知道孩子吃到的是對(duì)大腦好的dha，還是對(duì)大腦不好的重金屬汞。

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對(duì)孕期哺乳期和嬰幼兒階段的寶寶，建議最好是通過(guò)綠色營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充dha。