臨近高考，家長們普遍會(huì)有共同的困惑，那就是家長該如何給孩子心理助力——

“非常想為孩子做點(diǎn)什么，但又怕做得不對(duì)或者度把握不好，導(dǎo)致效果適得其反”。

面對(duì)孩子高考這樣的人生大事，家長們普遍會(huì)特別在意重視，甚至有點(diǎn)緊張焦慮。家長們特別想?yún)⑴c孩子高考這樣的人生大事，并做點(diǎn)什么，這是可以理解的，但是家長的情緒往往會(huì)影響到孩子，所以這段時(shí)間，家長們也要注意。

高考倒計(jì)時(shí)

正確助力高考，家長應(yīng)該怎么做？

要在臨近高考前給孩子心理助力，家長需要首先做好自身的情緒管理。

家長的情緒穩(wěn)定了，孩子的情緒才會(huì)受到積極影響，才能在遇到問題時(shí)有穩(wěn)定的家庭情緒大后方的支持。

而家長的情緒管理包括能合理得體的表達(dá)調(diào)節(jié)情緒，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)宣泄、緩解緊張情緒，能適時(shí)適度處理生活中可能遇到的矛盾，化解問題沖突等等。

家長們可以適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)對(duì)孩子高考的關(guān)切和支持：

一是可以有小而特別的儀式，比如面對(duì)面的、寫紙條或者書信等方式給孩子點(diǎn)贊比心、加油打氣；

二是可以為孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)可口的飯菜、心儀的小點(diǎn)心或者小禮物等驚喜；

三是可以用心陪伴孩子，孩子復(fù)習(xí)時(shí)靜靜地用心陪伴，或陪孩子散散步、聊聊天等；

四是默默地給予孩子一些必要的支持，如關(guān)注高考的流程，給予必要的、適當(dāng)?shù)奶崾竞蜏?zhǔn)備，在遇到一些突發(fā)的情況時(shí)和孩子一起冷靜地想辦法化解等；

五是給予孩子強(qiáng)大的鼓勵(lì)和支持，這是每一個(gè)父母都可以做到的，鼓勵(lì)孩子大膽地、心無旁騖地為理想和目標(biāo)而努力，同時(shí)，告訴孩子只要盡力了、努力了，就無愧于父母和自己，永遠(yuǎn)能獲得父母無條件的愛和支持。

高考前，特別提醒家長們，除了必要的關(guān)切和支持外，最好盡量保持正常的生活狀態(tài)，不要刻意改變，特別是有大的變化，以免引起孩子不適應(yīng)或者帶來不必要的壓力和緊張焦慮情緒。

高考倒計(jì)時(shí)

給高考生的心理調(diào)適建議

保持自信

我們每個(gè)人都蘊(yùn)含著無限潛力，自信心能夠激發(fā)我們的潛能。自信心孕育著成功，自信心可以創(chuàng)造奇跡，讓我們?cè)诳紙?chǎng)上迎刃有余，相信我們必能馬到成功。

調(diào)整情緒

要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，在感到緊張的時(shí)候，可以聽聽音樂、哼哼小調(diào)或與同學(xué)家人聊聊天、講講趣事，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。

適度減壓

要知道高考只是人生中的一個(gè)階段，并不是全部，以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利，把考試看成一個(gè)挑戰(zhàn)、看成一種鍛煉 看成一次機(jī)會(huì)，以積極的心態(tài)迎接考試。

積極暗示

在考前進(jìn)行積極自我暗示、自我打氣，常常在心里想“我行，我一定行”“我可以的”“我一定能成功”。

規(guī)律作息

依舊按照正常作息時(shí)間學(xué)習(xí)和休息，規(guī)律飲食，保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的，適度進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)身健體。