皮卡楠楠不吃洋蔥一周跟練課表
第一階段|原始體重144斤~120斤已完成
第二階段|原始體重120斤~110斤已完成
第三階段|原始體重110斤，目前體重108斤，目標(biāo)體重95斤?
????姐妹們本周我還是會繼續(xù)跟練馬甲線課程，但是也會繼續(xù)分享一些之前跟練過的運動視頻給大家作為參考。如果伙伴們糾結(jié)運動安排的話可以來看看這個課表，當(dāng)然大家有跟練覺得很不錯的運動也歡迎積極艾特分享給我。新的一周我們繼續(xù)加油吧！
本周運動跟練博主：偶不偶買噶|帕梅拉PamelaReif|Jo姐-growwithjo|周六野Zoey
星期一（練臀日）：
正確夾臀【科普】
16min躺著練臀【啞鈴】
星期二（腰腹核心）
星期三（手臂）：
10min手臂訓(xùn)練【小重量啞鈴】
星期四（肩背）：
星期五（臀腿）：
星期六：
星期天：
????“不要等到明天，明天太遙遠(yuǎn)，今天就行動，加油！”
