隨著生活質(zhì)量的提高，大家也越來越注重健康。健康減肥食品變成了最受歡迎的食品。不過你真的知道嗎？很多所謂的健康減肥食品其實都暗藏“殺機”，今天脂玫樂就帶大家揭曉它們可怕的真面目！

01.無糖食品

【假象】減肥人群、糖尿病人的福音，零添加蔗糖，吃不胖的無糖食品

【真相】不添加蔗糖，代糖、淀粉和其他一些添加物被人體吸收后同樣會分解成葡萄糖，最終導(dǎo)致血糖上升。而且潛意識里會認為這類食物熱量低，一不小心就吃多了。

尤其要注意，這類食物其實只是不添加蔗糖的食物。蛋糕、餅干、面包等糕點就算是不添加蔗糖，其本身就含有大量的碳水化合物，在人體內(nèi)和蔗糖有著同樣的效果。因為淀粉是一種多糖，在人體內(nèi)通過消化和吸收也會分解成葡萄糖。

02.果汁飲料

【假象】富含各種維生素的健康飲品

【真相】很多果汁飲料是大量的香精和色素混合而成

果汁指的是純果汁，也就是鮮榨的100%純果汁。而大多數(shù)果汁飲料的果汁含量僅含有10%左右，個別只有5%左右，這種添加量少到基本沒有營養(yǎng)價值了。

果汁不足，這時候只能靠大量的香精讓它充滿果香，再添加大量的色素，讓顏色看起來更鮮艷漂亮。除此之外，還添加了大量的甜味劑等其他調(diào)味成分，讓它的口感更好。所以說這類果汁飲料的營養(yǎng)成分含量極低，還含有大量的糖分，非常不適合減肥人群飲用。

03.粗糧飲料

【假象】健康飲品，可以直接喝的粗糧

【真相】穿著健康飲品外衣的甜飲料

從健康和減肥出發(fā)，很多人開始嚴格控制碳酸飲料的攝入，開始嘗試健康的粗糧飲料，但是這類飲料真的富含膳食纖維，對身體健康有益嗎？

仔細看看配料表你就會發(fā)現(xiàn)，隨便就有十幾種食品添加劑，還增加了大量的甜味劑，如果長期用這類飲品替代主食吃，或者代替粥品，會造成營養(yǎng)不良，嚴重的還會誘發(fā)糖尿病等疾病。

04.非油炸食品

【假象】全程無油炸，烘烤更健康

【真相】大量的調(diào)味劑烘焙而成

非油炸食品普遍采用的是熱風(fēng)烘干噴淋食用油工藝，聽到這個名字大家應(yīng)該就懂了吧，非油炸確實比油炸食品的含油量、脂肪含量更低，但是它真的離健康很遙遠。

其實無論是油炸還是非油炸食品，都含有大量的調(diào)味劑、食物添加劑，不管是從減肥出發(fā)還是為健康考慮，都不建議吃太多這類食物哦~

05.日本豆腐

【假象】產(chǎn)于日本，同樣是對人體有益的豆制品

【真相】營養(yǎng)成分很稀的內(nèi)酯豆腐

吃豆腐除了要考慮口感之外，還有一個就是它豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)元素的補充，這類營養(yǎng)物質(zhì)在日本豆腐中含量少之又少，口感雖然很嫩，也沒有了傳統(tǒng)豆腐的苦澀感，因為傳統(tǒng)的豆腐是用黃豆和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂。而內(nèi)酯豆腐（日本豆腐）則是用葡萄糖酸內(nèi)酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂等營養(yǎng)成分。同時，加入大量的保水成分，也就擁有了細嫩的口感。

06.乳酸菌飲料

【假象】和酸奶一樣的健康奶制品

【真相】實則是用糖、水等調(diào)制而成的甜味飲料

酸奶和乳酸菌飲料其實很好區(qū)分，從配料表上看，乳酸菌飲料配料表第一項通常是水，其次是牛奶，然后是糖、檸檬酸等等。

酸奶和乳酸菌飲料其實很好區(qū)分，從配料表上看，乳酸菌飲料配料表第一項通常是水，其次是牛奶，然后是糖、檸檬酸等等。

這類飲料通常有很多添加物和香精，酸奶、牛奶里本應(yīng)該含有的營養(yǎng)成分都很低，對健康沒有促進作用，對增加腸道菌群，幫助減肥也沒有任何促進作用。

07.高纖粗糧餅干

【假象】熱量低、高膳食纖維，粗糧餅干，營養(yǎng)又健康

【真相】脂肪、含糖量非常驚人，熱量僅次于紅燒肉

“好吃好喝的東西一般都不健康”這句話其實不無道理。所謂的高纖維粗糧餅干如何做到健康又美味的呢？其實高纖維食品通?？诟蟹浅４植?，而餅干的粗糧含量超過10%為什么還這么酥脆爽口呢？那必須是油脂和一些添加物的功勞了。

從配料表可以看出，一般餅干的脂肪含量都超過了25%，你吃一包就相當于吃了50~75g脂肪，除了脂肪之外，還有減肥人群最忌諱的反式脂肪酸，這類物質(zhì)是非常不利于健康的。

那么，看了這份偽裝成“健康食品”的食物黑名單，大家有沒有感覺到一絲絲的后怕？不知道多少小伙伴踩過這些坑呢？

其實，美樂覺得，想要真正的悅享健康，輕松享瘦，還是要吃食物最原始、最自然的味道，減少后期的加工。如果你常常因為這類“偽健康”食物糾結(jié)，那不妨在線免費咨詢我們的營養(yǎng)師和體脂規(guī)劃師，獲取專業(yè)建議哦~