一說到補充礦物質(zhì)，很多人最先想到的是鈣、鐵、鋅，其實還有一種不容忽視的元素——硒。

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硒是一種化學(xué)元素，其化學(xué)符號為Se，原子序數(shù)為34。硒在自然界中廣泛存在于土壤、巖石、植物和動物中。硒是人體必需的微量元素之一，它對于維持免疫系統(tǒng)、甲狀腺功能、生殖系統(tǒng)、DNA合成等多個方面的健康都非常重要。

?以下是硒對健康的一些作用：

• 抗氧化：硒是一種重要的抗氧化劑，能夠幫助維護細胞健康，減少氧自由基對細胞的損害。

• 免疫增強：硒對免疫系統(tǒng)有重要的影響，可以增強人體的免疫功能，降低感染和疾病的風(fēng)險。

• 心血管保護：硒可以降低血液中的脂肪和膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險。

• 癌癥預(yù)防：硒被認(rèn)為是一種抗癌元素，能夠減少某些類型的癌癥的發(fā)生率。

• 甲狀腺功能：硒可以影響甲狀腺的功能，幫助維持甲狀腺的健康。

總的來說，硒是一種對人體健康非常重要的微量元素。根據(jù)中國居民膳食指南（2016版）的建議，成年人每日的硒元素攝入量應(yīng)該在55-250微克之間，而最高安全攝入量為400微克/天。

一、物以“硒”為貴

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，全球缺少硒元素的國家有40多個，而中國就是其中之一。我國國土72%的地區(qū)都屬于低硒含量的地區(qū)，其中將近30%的土地嚴(yán)重缺硒。

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土壤缺硒導(dǎo)致我國種植的農(nóng)產(chǎn)品硒含量普遍不足，目前我國人均硒攝入量不足30微克/天，遠低于中國營養(yǎng)學(xué)會提倡的人均每天50-250微克/天的攝入標(biāo)準(zhǔn)。

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當(dāng)人體長時間處于硒元素缺乏的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致人體免疫力下降，進而引發(fā)多種疾病。

二、硒的五大功效

1、增強人體免疫力

硒在人體淋巴結(jié)、肝臟及脾臟等組織的含量最高，能夠刺激人體免疫球蛋白產(chǎn)生更多抗體，從而增強自身免疫功能，達到抵抗病菌的作用。

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2、控制糖尿病，減少并發(fā)癥

硒具有和胰島素同樣的功能，一方面增強組織細胞吸收血糖的能力，促進血糖在細胞中轉(zhuǎn)化為糖原，達到降低血糖的目的，另一方面硒還能改善糖尿病血液粘滯性增高狀態(tài)，延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

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3、預(yù)防心血管疾病

硒是強抗氧化劑，能及時清除體內(nèi)的有害自由基，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，防止動脈粥樣硬化，減少血栓的形成。硒還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)膽固醇及甘油三酯，降低血液黏度，預(yù)防中風(fēng)、腦梗，心梗等心血管疾病。

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4、抗氧化、防衰老

人體進行有氧代謝時，會釋放大量自由基，從而引發(fā)衰老、白內(nèi)障、關(guān)節(jié)炎等一系列健康問題。而硒元素能夠激活體內(nèi)抗氧化物質(zhì)，減少氧化給身體帶來的損傷。

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5、預(yù)防甲狀腺疾病

硒元素是甲狀腺的第二大必需微量元素。缺硒，易導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)紊亂，增加甲狀腺炎和甲亢的發(fā)生風(fēng)險，還會降低人體對甲狀腺激素的利用率，增加甲狀腺腫大危機。

三、科學(xué)補硒是關(guān)鍵

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硒的好處這么多，人體卻不能自行合成硒，只能從外界獲取。要想補硒更科學(xué)、高效，可以試試這些方法。

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1、多食硒含量高的食物

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01、蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類中富含硒，其中每100 克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug。

02、海產(chǎn)品

蝦、蟹、青魚、沙丁魚等海產(chǎn)品中不僅硒含量較高，還有豐富的鈣、碘元素，給人體提供更多營養(yǎng)價值。

03、動物內(nèi)臟

硒在動物內(nèi)臟中含量較高，如動物的心、肝等。需注意的是內(nèi)臟脂肪含量高，患高血脂、高膽固醇、肥胖的人群盡量少吃。

04、蔬菜

花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合、黃花菜、豇豆等植物性食物中都含有硒元素，可在日常飲食中適量食用。

2、選擇營養(yǎng)補充劑

有挑食或偏食習(xí)慣的人群難以通過食補滿足日常補硒的需求，則可選擇攝入含有硒元素的營養(yǎng)補充劑，提高硒元素的吸收利用，幫助人體維持最佳免疫力。??紐崔萊倍立健片的土黃色橢圓形片每片含硒6.5μg。紐崔萊薄荷香蒜片也含有微量的硒。

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3、營養(yǎng)疊加，補硒功效翻倍

硒元素+維生素E+β胡蘿卜素被稱為“超級抗癌組合”。

當(dāng)有惡性腫瘤侵犯人體時，維生素E可以阻止有害過氧化物形成；硒元素可以破壞已經(jīng)形成的過氧化物；β胡蘿卜素具有抗氧化性，對惡性腫瘤能起到預(yù)防的作用。三者相結(jié)合，共同守護人體健康。

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4、補充益生菌，提高硒元素吸收率

腸道是人體最大的免疫器官，70%的免疫通過胃腸合成激活，補充益生菌，不僅有助于維持腸道菌群平衡，還能幫助硒、鋅、鐵、磷等微量元素更好地被人體吸收利用。

紐崔萊倍立健片的介紹:
*豐富營養(yǎng)：提供人體必需的14種維生素和8種礦物質(zhì)，另含6種獨特且珍貴的紐崔萊天然植物提取物，豐富營養(yǎng)，倍添活力。 ?
*獨特配方：將豐富的維生素和礦物質(zhì)分開兩粒保存，顆粒大小方便吞咽。 ?
*雙重功效：具有免疫調(diào)節(jié)和增加骨密度的保健功能。 ?
*優(yōu)異品質(zhì)：萃取紐崔萊有機農(nóng)場種植的植物精華，凝聚紐崔萊70多年的科技經(jīng)驗精萃。?
*悠久歷史：源自1934年紐崔萊推出的首款多種維生素／礦物質(zhì)營養(yǎng)補充食品，風(fēng)靡全球數(shù)十年。??
* 精美包裝：專利技術(shù)的包裝盒設(shè)計，真空金屬膜包裝，密封防潮防紫外線，有效保持產(chǎn)品質(zhì)量，另可作為營養(yǎng)片整理盒，用途多樣。 ?
*不添加人造香料、合成色素或防腐劑。?

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