長拳是中國傳統(tǒng)拳派之一，屬于一種北派武術(shù)。一般將查拳、華拳、炮拳、紅拳等均列入長拳。

“長拳者如長江大海，滔滔不絕也?！边@里所提“長拳”實(shí)為太極拳。

拳法

沖拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達(dá)拳面；側(cè)沖、上沖要求同此，唯方向不同。

劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達(dá)拳輪；掄劈時臂要掄成立圓劈擊。

撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達(dá)拳眼或拳心；反撩力達(dá)拳輪或拳背、拳心。

貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達(dá)拳面。

崩拳：臂由屈到伸，運(yùn)用前臂和腕力經(jīng)下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達(dá)拳面。

栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力達(dá)拳面。

砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，拳心向上，力達(dá)拳背。

橫拳：直臂自側(cè)面向前、向后平掃橫擊，力達(dá)前臂及拳背或拳輪、拳眼。

抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起擊打，高不過頭，拳背向前，力達(dá)拳面。

該拳的特點(diǎn)是在出手或出腿時以放長擊遠(yuǎn)為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點(diǎn)，以發(fā)揮“長一寸強(qiáng)一寸”的優(yōu)勢。套路動作數(shù)量和趟數(shù)一般較多，長拳中也間或使用短拳，但整套動作是以長擊動作為主。

手要捷快

長拳的手法，須“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。這不僅是在拳、臂揮舞時要如此，而且在掌、腕的細(xì)微動作里也要如此。上肢運(yùn)動要達(dá)到“拳如流星”這種要求，就必須松肩活肘，使肩、肘、腕等關(guān)節(jié)在運(yùn)動時力求松活順暢，以迅疾不及掩耳之勢，先聲奪人。

眼要明銳

長拳的眼法，須“眼似電”，要明快、銳利。眼法在長拳運(yùn)動中不是單獨(dú)活動的，它必須“眼隨手動”，“目隨勢注”。手法既要流星般地迅快、敏捷、有力，那么眼睛的注視，就一要相應(yīng)地像“閃電”般地明快銳利。這種手到眼到的眼法變化，不僅和手法有著密切的關(guān)系，也和頸部的活動有關(guān)。隨著眼。法的左顧右盼、上瞻下視，頸部的靈活及轉(zhuǎn)頭變臉的快速，也是必要的。同時，眼法還涉及到動作意向的問題。一般的說，長拳的動作都有它的意向，進(jìn)則是攻，退則是守，即使是靜止時的拳勢，也都含有伺機(jī)持動的意向。眼法是表現(xiàn)動作意向和傳神的關(guān)鍵。因之眼法必須做到“跟隨手動”、“目隨勢注”、明銳議電。

身要靈活

長拳的身法，須“腰如蛇行”，要柔韌、靈活、自如。身法在長運(yùn)動里，可分為問、轉(zhuǎn)、展、縮、折、彎、俯、仰等。這些身法的變化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各種身法在運(yùn)動的時候要像蛇行那樣靈活，有曲折有變化，另一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韌性要好；使動作做得既柔軟又堅韌，柔軟則靈活，堅韌則有力。動作做的靈活、有力，又富有曲折變化，才會協(xié)調(diào)而生動。身法包括胸、背、腰、腹、臀五個部分。在一般的長拳。運(yùn)動中，由活動性動作進(jìn)入到靜止性動作時，多講究挺胸、直背、塌腰、收腹、斂臀等方式方法。在活動時，則要求靈活自如。“體隨勢變”，根據(jù)不同的動作采取不同的身法與手。眼、步、腿諸法協(xié)調(diào)配合。

步要穩(wěn)固

長拳的步法，須“步賽粘”，要輕快，、穩(wěn)固。“先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易，走步難”；“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”，步法在長拳運(yùn)動里起著重要的作用。因之。必須使各種步法在運(yùn)動時要輕快，站定時要像粘粘在地上一樣穩(wěn)固，不掀腳，不拔跟。它不能受上肢、軀干活動的影響，而且要給上肢、軀干的活動提供必要的穩(wěn)固條件。這樣，才能動而不亂，使下盤扎實(shí)有力。

精要充沛

長拳的精神，需要充沛、飽滿。要充沛飽滿像雷霆萬鈞，像江河的怒潮，要顯示出鼓蕩的“怒”的氣魄。然而這種鼓蕩的“怒”氣，不是表現(xiàn)在臉上，而是貫注在動靜的運(yùn)動之中。精神飽滿，氣宇軒昂，拳勢才能雄健威武?！芭苯^不是直眉橫目、跳牙咧嘴的兇狠。要做到“怒”的氣魄，必須具有武術(shù)的戰(zhàn)斗意識，把自己擺進(jìn)到一種充滿戰(zhàn)斗的場合里。這樣才能使長拳的運(yùn)動，氣如雷霆，勢如浪濤。

氣要下沉

長拳的呼吸，須‘氣直沉”，要“氣沉丹田”。這是因?yàn)楹?吸在長拳運(yùn)動中關(guān)系著運(yùn)動的持久性，也關(guān)系著勁力的催動，即所謂以氣催力。長拳運(yùn)動，一般都是結(jié)構(gòu)復(fù)雜、起伏轉(zhuǎn)折、快速有力，這一特點(diǎn)決定了長拳運(yùn)動強(qiáng)度大，對氧的需要量也較大。如果不善于掌握和運(yùn)用“氣沉丹田”的腹式呼吸的方式方法，就容易使氣血上涌，使氣息在胸間游動。氣往上浮則內(nèi)部空虛，空虛則氣促，氣促則吸氧不足，氧不足則力短，力短就不能使運(yùn)動持久，就會頭暈惡心，面色發(fā)白，動作紊亂，運(yùn)動的平衡性也就遭到破壞。所以，在運(yùn)動的時候必須運(yùn)用腹式呼吸，善于“蓄氣”，這樣才能使運(yùn)動持久，才能保持運(yùn)動的平衡。