許多女性出現(xiàn)皮膚暗黃的情況，給人一種不健康的感覺，對(duì)顏值的影響也特別大，因此掌握緩解皮膚暗黃的方法有必要。

　　如何緩解皮膚暗黃？

　　1、規(guī)律的作息

　　熬夜是導(dǎo)致皮膚暗黃的一個(gè)主要原因。因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)使內(nèi)分泌以及代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂的情況，也會(huì)使肝臟等器官無法正常的休息和修復(fù)，從而使肝臟等器官的功能下降促使臉部出現(xiàn)發(fā)黃的情況，因此要規(guī)律的作息，每天的睡眠時(shí)間不能夠低于7小時(shí)。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　臉色暗黃的女性大多有便秘的情況，會(huì)促使糞便停留在腸內(nèi)的時(shí)間延長，促使身體對(duì)糞便進(jìn)行二次吸收，導(dǎo)致毒素和垃圾對(duì)身體造成不良影響，臉色自然也不會(huì)好看，建議此類女性多吃一些纖維素含量高的食物，比如蔬菜以及粗糧，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使排便變得更加順暢，久而久之臉色則會(huì)慢慢變好。

　　3、適量多吃補(bǔ)氣血的食物

　　相比之下，女性更容易出現(xiàn)氣血不足的情況，從而使臉色發(fā)黃，畢竟女性要經(jīng)歷的特殊時(shí)期比較多，比如月經(jīng)期、懷孕期、分娩期等，這些特殊時(shí)期都會(huì)導(dǎo)致女性大量流失血液，因此女性平時(shí)要適當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如枸杞、紅棗等。

　　4、多喝水

　　身體當(dāng)中有7/10的水分，可見水對(duì)人體的重要性，對(duì)于皮膚也不例外，因此要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，不但?duì)身體健康有好處，而且也能夠使皮膚保持良好的狀態(tài)，一般成年人每天的飲水量至少要達(dá)到1.5升，建議采取少量多次飲水的方法，以免給心臟和腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　5、多吃蔬菜

　　蔬菜當(dāng)中的熱量特別低，而且?guī)缀醪缓兄?，但是其中的維生素以及微量元素含量卻特別豐富，而這些成分對(duì)于皮膚來說非常重要，尤其是維生素，能夠抵抗壞的自由基，使皮膚保持良好的狀態(tài)，也能延緩皮膚衰老的速度，因此平時(shí)要適量的多吃蔬菜。

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