大家好，我是大壯哥！還記得2021年東京奧運上的天才少女么，全紅嬋以破紀錄的分數(shù)摘得10米跳臺奧運冠軍，取得傲人成績的背后，是她十年如一日的刻苦訓(xùn)練的結(jié)果，但是面對成績，很多人發(fā)出質(zhì)疑，全紅嬋正處于身體發(fā)育期，很快她就會泯于眾以。

據(jù)了解，到今年三月末，全紅嬋剛好滿15歲，身體比奧運周期長高了八厘米，但是在隊內(nèi)的測驗中，依舊無人能及，“水花消失術(shù)”依舊頻頻上演。

在國家隊，隊員都是全國各地的精英人才，訓(xùn)練可謂逆水行舟不進則退，大家又都非常刻苦，全紅嬋正處于身體發(fā)育期，她自己更是不想躺著奧運冠軍的功勞簿上不思進取，依然每天克服困難，自覺投入魔鬼訓(xùn)練。

說到這，雖然對于10米跳臺的奧運冠軍來說，長高是件麻煩事，但是對于普通的孩子來說，長得又高又快卻是非常高興的事，那從奧運冠軍身上，我們能學(xué)到哪些長高的技巧呢，大壯哥就給各位家長講一講。

適量運動

眾所周知，運動可以幫助長高，那到底哪些運動效果好，又適合普通人練習呢？少兒時期和青春期是人體生長發(fā)育的高峰時期，如果孩子在這段時間內(nèi)多做跑跳等能夠拉伸膝關(guān)節(jié)的運動，比如打籃球、踢足球、游泳、跳遠、跳高等運動，就可以有效的促進增高。但是運動一定要注意適量，過大負荷的運動也可能對孩子的身體造成傷害，每天一個小時左右的戶外運動為宜。

補充營養(yǎng)

身體的身高生長發(fā)育他是離不開身體的營養(yǎng)供應(yīng)的，所以要吃一些鈣含量較豐富的食物，吃點維生素含量較豐富的食物都是可以的，蔬菜水果，瘦肉，雞蛋，牛奶，這些食物可以給身體補充營養(yǎng)，促進身體的骨骼生長發(fā)育。

充足睡眠

醫(yī)學(xué)研究表明，生長激素在夜間的分泌量可達白天清醒時的三倍之多，于晚上十點至凌晨兩點為分泌高峰，睡得越熟的人生長激素分泌越多。如果睡眠時間縮短，生長激素的分泌會相應(yīng)減少，不利于身體長高。天才少女谷愛凌便是保證睡眠身體更好的“代言人”。

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