在減肥的道路上，很多姐妹都經(jīng)歷了多次失敗，即便是最后成功了，也走了不少彎路。塑顏堂為大家總結(jié)了5個(gè)減肥冷知識，我也是成功瘦了30斤后才知道的，下面分享給大家，避免入坑，快速成功減肥。

一：偶爾吃一頓大餐并不影響你的減肥大計(jì)

減肥期間不一定就得清湯寡水，偶爾也可以吃一頓大餐，不過要在控制熱量的前提下，大餐吃到七八分飽就行，不要攝入過多。當(dāng)天吃完大餐體重上漲兩三斤是很正常的事情，第二天進(jìn)行輕斷食就好，慢慢就能將體重恢復(fù)。

二：剛開始運(yùn)動(dòng)體重上漲

很多姐妹一開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)體重沒降反而上漲了，就開始自暴自棄，放棄減肥。其實(shí)這是運(yùn)動(dòng)后身體引起了乳酸堆積，鎖住了身體的水分，讓體重上漲。這時(shí)不必?fù)?dān)心，堅(jiān)持幾天后身體就會(huì)開啟燃脂了。

三：曬太陽有助于減肥

鈣有助于脂肪的燃燒和代謝，經(jīng)常曬太陽能夠促進(jìn)身體合成維生素D，而維生素D能夠促進(jìn)身體鈣的吸收利用，所以多曬太陽有助于減肥。

四：只吃蔬菜并不減肥

蔬菜的飽腹感很強(qiáng)，并且熱量還非常低，富含多種維生素和礦物質(zhì)，是非常好的減肥食物。但如果減肥期間只吃蔬菜，不但不能減肥，還會(huì)造成營養(yǎng)不良，最終引發(fā)健康問題。

五：零糖零脂食物并不有利于減肥

在超市很多零食飲料都標(biāo)桿著零糖零脂，這些零糖零脂的零食和飲料，往往會(huì)含有較多的代糖和脂肪成分，這些并不有助于你減肥。

以上便是塑顏堂5個(gè)減肥冷知識，其實(shí)減肥并沒有那么難，只需要吃好，加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有良好的作息，慢慢就能瘦下來！