不是因為吃太飽而是因為肚子里有氣想要排吧

　　放屁放不出

　　打嗝打不出難受為什么肚子里會有氣體?有沒有辦法能快速“消氣”?

　　肚子里的氣打哪來?

　　其實人體胃腸道內(nèi)本身就存在200ml左右的氣體只是我們平常感覺不到它們的存在

　　他們的來源大致分為2類被吞下的空氣胃腸道生成的氣體

　　被吞下的空氣

　　當(dāng)我們在日常飲食、社交的時候比如邊吃飯邊說話喝碳酸飲料嚼口香糖……會不自覺地吞咽進(jìn)部分氣體從食管進(jìn)入胃腸道若積累了過量的氣體自然就會感到脹氣

　　胃腸道產(chǎn)生的氣體

　　當(dāng)我們食用“產(chǎn)氣食物”它們不易在小腸內(nèi)被消化進(jìn)入結(jié)腸后所含的糖類、蛋白質(zhì)會被菌群發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣只要減少此類食材的攝入就能在一定程度上減輕脹氣

　　常見產(chǎn)氣食物：

　　牛奶、咖啡、酒精等飲料;

　　大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材;

　　甘藍(lán)、韭菜等不易被消化的蔬菜;

　　葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

　　經(jīng)常脹氣，需關(guān)注消化功能障礙

　　除了上面兩種情況會造成脹氣

　　還有三種情況需要特別注意

　　消化不良

　　生活壓力過大、情緒緊張可能導(dǎo)致消化酶分泌不足，消化功效減弱

　　暴飲暴食、飲食過量加重胃負(fù)荷肌肉蠕動力量不足食糜容易被發(fā)酵產(chǎn)生氣體

　　以上情形導(dǎo)致的脹氣一般會在胃部、橫結(jié)腸積累氣體造成上腹部鼓脹

　　便秘

　　多數(shù)因便秘引起的脹氣會積累在結(jié)腸中出現(xiàn)下腹或左下腹鼓脹、刺痛

　　腸梗阻

　　如果脹氣同時出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹脹、停止排便排氣等癥狀且類似癥狀超過3天有可能是腸梗阻引起的脹氣必須及時去醫(yī)院檢查

　　快速消除腹脹，試試這4招!

　　如果確定是由于胃腸蠕動減慢造成的脹氣除了少吃產(chǎn)氣食物、少喝碳酸飲料、少在吃飯的時候說話等從源頭減少氣體以外如果已經(jīng)脹氣

　　可以試試以下4種方法

　　??上腹輕微脹氣，試試熱敷??熱敷能一定程度上增加腸胃蠕動有助于氣體順利排出

　　??下腹部脹氣，試試輕微活動??散步、拉伸都有助于增強(qiáng)腸胃蠕動但要是脹氣實在嚴(yán)重到難以活動在床上頻繁翻身、改變姿勢也能有助于減輕脹氣

　　??順時針按摩，有助于排氣?????♀?可以順著結(jié)腸的方向升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸進(jìn)行順時針按摩

　　??使用藥物??嚴(yán)重脹氣時建議及時到醫(yī)院就診并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物輔助排氣