這次說腳踝 三體式一眼看得出來 兩腳和胯 是個倒三角 上寬下窄 所以人的腳踝是能外翻的 雖然只有30度 但是足夠了不是嗎 你可是看一看你的腳 你兩足并攏 你的兩腿不是直直的下垂的 是像個錐子一樣 這樣站在地上 你的腳踝就是外翻的 外翻會怎么樣呢 會腳跟外蹬 久而久之 你的生理彎曲就出現(xiàn)了 看見前人的三體式 前足后足好像都不是直的 腳都帶點外撇 尤其是后足 好像叩膝過度一樣 其實這是正常的 他只是腳踝外翻而已 這才是直直的踩 如果你從上往下看 你的后足前足是直的 你一定歪了 但是腳踝外翻 腳還是正的 不是外撇 腳甚至會內(nèi)扣一點 這內(nèi)扣外翻 你再看你的膝蓋 這時候才發(fā)現(xiàn)膝足才是真正的同向 且沒有向內(nèi)叩膝 ?這才不會扭到膝蓋 如果你兩足站開 你的大腿和足垂直 你再看你的膝蓋 一定是往里叩的 沒辦法 這就是生理彎曲 而且這時候 你的腳踝 其實還是外翻的 你的腳想真正的踩正 看看混元樁 兩足比肩略寬 這時你的腳就是踩正的 但是你的膝就叩的多了 其實你的膝和你的腳踝 關(guān)系并不大 主要是大腿和小腿不要互扭 但是 腳踝能內(nèi)翻外翻背曲伸曲 但就是不能扭 也就是說 左右轉(zhuǎn)動時 你的腳和你的小腿是一致的 你腳后跟外蹬 記住是被動的蹬 是因為你的腳踝外翻 你的裹胯 自然的膝蓋內(nèi)扣 腳內(nèi)扣 帶來的支撐性腳跟外蹬 這個蹬是狀態(tài) 而不是故意的再去擰 你擰你的腳跟 就是擰你的膝蓋 它本來就內(nèi)扣 再擰就是恨它不死 這時候 要有膝蓋外撐的感覺 再配合蹬 這一撐就變成了膝蓋頂意 前足也一樣 膝蓋一撐 配合一踩 也變成了頂 只要記住一點 你的兩足窄于你的肩 腳踝就是外翻的 膝蓋就是內(nèi)扣的 腳跟就是外蹬的 不要再加一分力量了 加一分 就是破壞平衡 腳踝 膝蓋 哪一個都不是好相與的 所以前人苦口婆心一句話 有意 不可有形 有了形 就是出尖 說回腳踝 腳踝外翻有什么壞處呢 那就是腳內(nèi)側(cè)不容易抓地 你會發(fā)現(xiàn)你的腳內(nèi)側(cè)的足弓遠比腳外側(cè)的大 這就是因為 內(nèi)側(cè)不容易抓地 所以 武術(shù)強調(diào)抓地 抓地不是五趾平平的抓 是大趾為主四趾為輔向涌泉抓叩 如果這時把你的腳抬起來你看腳底 你會發(fā)現(xiàn)五趾平于前腳掌 如貓的軟墊 所以抓的過了 腳掌空虛 就更抓不住了 抓地要有什么感覺 要有腳外翻 就像車子外翻一樣 你要讓腳趾牢牢的抓住內(nèi)側(cè) 不至于傾側(cè) 這感覺一來 你的腳跟自然的就外蹬了 小腿內(nèi)側(cè)肌肉也開始發(fā)力 這就可以了 這么多 其實就是為了說一句話 三體式時 你的兩腿是不可能直直的垂直于腳的 是寬于腳的 如果直了 要么兩腳間的線寬了 要么你傾于一側(cè)了 如此引申出一個重要的話題 那就是三體式的單重 究竟是不是整體傾于后腳的 如果是 那你的右胯 可突出后足太多了 腳踝的外翻只有30度 不可能太過 所以得論 三體式兩胯的重心 還是在兩足之間的線上 而不是挪到了后足上 哪怕上身傾斜后足 胯也是不能動的